Ce cours est parfait pour vous arrêter, prendre du temps pour vous et travailler vos muscles en profondeur. Il entremêle des exercices de relâchement musculaire et de renforcement musculaire. Ils débutent avec des exercices pour mobiliser la colonne, et rapidement, des séquences ciblant la force des jambes s'enchaînent. Les étirements sont actifs et les muscles postérieurs des jambes sont majoritairement ciblés. Des planches s'entremêlent avec des exercices de flexibilité et de respiration. Bon entraînement! : )

Le déroulement de ce cours est très fluide et progressif, il commence avec des séquences pour bouger, échauffer et délier votre corps. Il y a ensuite des étirements pour travailler la flexibilité des muscles de vos jambes, de vos hanches, de votre dos et de vos épaules. Vous êtes toujours en mouvement, il n'y a pas beaucoup de position statique dans ce cours. Bon entraînement! : ) * Si vous avez une fragilité au bas du dos, allez-y doucement dans les mouvements en extension. ( dos arqué ) * Matériel requis (au besoin) : des blocs de yoga ou une chaise. Utiliser les blocs dans les exercices de fentes si vos bras ne touchent pas au sol.

Ce cours travaille la mobilité de la colonne, la flexibilité des muscles du dos, la flexibilité des muscles des jambes et il renforce tous les muscles du 'core'. Vous alternez des exercices de renforcement et des exercices d'étirements, le travail musculaire est exigeant et l'alignement est de mise. Vous travaillez les différents segments de votre corps en opposition afin de maximiser les étirements et ainsi, améliorer la flexibilité. Bon entraînement! : )

Dans ce cours, vous travaillez la flexibilité des muscles des jambes et la mobilité de la colonne. Des mouvements en flexion s'enchaînent avec des mouvements en extension, c'est-à-dire que vous alternez entre dos rond et dos arqué. Les séquences sont exécutées en lenteur et vous passez souvent par la position de la planche entre les différents exercices d'étirements. Bon entraînement! : ) * Matériel requis (au besoin) : des blocs de yoga ou une chaise. Vous pouvez les utiliser dans les exercices de fentes si les bras ne touchent pas au sol.