Essentrics - mobilité 

Routine qui travaille l'ensemble de votre corps, vous alternez des séquences pour renforcer les muscles et des séquences pour étirer les muscles. Vous alternez des exercices qui travaillent le haut du corps avec des exercices qui travaillent le bas du corps. Bon entraînement! : )

Petit cours de musculation pour renforcer les muscles des hanches, les muscles internes des cuisses, appelé les adducteurs et les abdominaux. Bon entraînement! :) * Matériel requis (au besoin) : un coussin Si vous ressentez des tensions, prenez un coussin pour mettre sous la jambe du dessus.

Ce cours commence avec des étirements pour détendre les muscles postérieurs des jambes, les ischio-jambiers. Vous enchaînez ensuite avec des étirements pour travailler la mobilité des hanches et de la colonne. Bon entraînement! : )

Cette chorégraphie travaille l'ensemble de votre corps, les mouvements amples et fluides vont délier et renforcer tous vos muscles. Bon entraînement! : )

Séance de musculation qui commence avec des exercices pour travailler les fessiers et les muscles postérieurs des jambes. Vous avez ensuite des exercices pour renforcer les adducteurs et les abducteurs. ( muscles internes et externes des jambes ) Vous terminez avec des abdominaux. Bon entraînement! : ) * Matériel requis (au besoin) : un coussin Si vous ressentez des tensions, prenez un coussin pour mettre sous la jambe du dessus.

Dans ce cours, vous avez des séquences pour relâcher tous les muscles des jambes, étirer les muscles du tronc et étirer les muscles du cou. Bon entraînement! : ) * Matériel requis : un coussin ou une couverte Vous utilisez le coussin pour vous asseoir surélevé.

Routine en douceur pour renforcer et étirer simultanément tous les muscles de votre corps. Vous commencez avec un échauffement et vous enchaînez avec différentes séquences de mouvements lents et fluides. Bon entraînement! : )

Séances de musculation pour renforcer les adducteurs, les muscles internes des jambes, les abducteurs, les muscles externes des jambes, les fessiers et les abdominaux. Bon entraînement! : ) * Matériel requis (au besoin) : un coussin Si vous ressentez des tensions, prenez un coussin pour mettre sous la jambe du dessus.

Étirement en mouvement pour relâcher les tensions au niveau des muscles fessiers, étirer les ischio-jambiers, les muscles postérieurs des jambes et étirer les abducteurs, les muscles latéraux des jambes. Matériel requis : un élastique ou un foulard

Cette routine travaille l'ensemble de votre corps. Vous commencez par un échauffement et vous enchaînez avec différents exercices pour mobiliser la colonne et pour renforcer les muscles des jambes, des bras et du tronc. Bon entraînement! : )

Séance de musculation qui commence avec des exercices pour les obliques et les adducteurs. Vous poursuivez ensuite avec des séquences créatives pour travailler les abducteurs, les abdominaux et les fessiers. Bon entraînement! : )

Cette séance d'étirement commence avec des exercices pour étirer les ischios-jambiers et travailler la mobilité des hanches. Afin de rebalancer la musculature du corps, il y a également des exercices pour étirer les quadriceps et mobiliser le tronc. Bon entraînement! : ) * Matériel requis : un élastique ou un foulard