Essentrics - mobilité 

Cette routine travaille l'ensemble de votre corps, vous alternez entre des séquences de renforcement et des séquences d'étirement. Vous alternez des exercices qui travaillent le haut du corps avec des exercices qui travaillent le bas du corps. Bon entraînement! : )

Ce petit cours de musculation renforce les muscles des hanches, les muscles internes des cuisses, appelé les adducteurs et les muscles de la sangle abdominale. Bon entraînement! :) * Matériel requis (au besoin) : un coussin Si vous ressentez des tensions ou un inconfort, prenez un coussin pour le mettre sous la jambe du dessus.

Ce cours commence avec des étirements pour détendre les muscles postérieurs des jambes nommés les ischios-jambiers. Vous enchaînez ensuite avec des étirements pour travailler la mobilité des hanches et de la colonne. Bon entraînement! : )

Cette chorégraphie travaille l'ensemble de votre corps, vous sollicitez la coordination des membres inférieurs avec ceux des membres supérieurs. Toutes les articulations sont sollicitées dans le but d'améliorer leur mobilité et renforcer les différents groupes musculaires de votre corps. Bon entraînement! : )

Cette séance de musculation commence avec des exercices pour travailler les muscles fessiers et les muscles postérieurs des jambes. Vous avez ensuite des exercices pour renforcer les adducteurs et les abducteurs, les muscles internes et externes des jambes et vous terminez avec quelques abdominaux. Bon entraînement! : ) * Matériel requis (au besoin) : un coussin Si vous ressentez des tensions ou un inconfort, prenez un coussin pour le mettre sous la jambe du dessus.

Dans cette séance d'étirement, vous avez des exercices pour relâcher tous les groupes musculaires des jambes, étirer les muscles du tronc et détendre la région du cou. Bon entraînement! : ) * Matériel requis : un coussin ou une couverte Utilisez le coussin pour vous asseoir surélevé.

Cette routine douce renforce et étire simultanément tous les muscles de votre corps. Vous commencez avec un échauffement et vous enchaînez ensuite avec différentes séquences qui proposent des mouvements lents, très amples et fluides. Vous travaillez dans les oppositions, et ce, dans l'objectif de maximiser les étirements musculaires. Bon entraînement! : )

Cette séance de musculation renforce les adducteurs, les muscles internes des jambes, les abducteurs, les muscles externes des jambes, les fessiers et les abdominaux. Bon entraînement! : ) * Matériel requis (au besoin) : un coussin Si vous ressentez des tensions ou un inconfort, prenez un coussin pour le mettre sous la jambe du dessus.

Cette séance propose des étirements en mouvement pour relâcher les tensions au niveau des muscles fessiers, étirer les ischios-jambiers, les muscles postérieurs des jambes et étirer les abducteurs, les muscles latéraux des jambes. Matériel requis : un élastique ou un foulard

Cette routine travaille l'ensemble de votre corps. Vous commencez par un échauffement et vous enchaînez avec différents exercices pour mobiliser la colonne et pour renforcer les muscles des jambes, des bras et du tronc. Bon entraînement! : )

Cette séance de musculation commence avec des exercices pour renforcer les obliques et les adducteurs, les muscles internes des cuisses. Vous poursuivez ensuite avec des séquences d'exercices originales pour travailler les abducteurs, les muscles externes des cuisses, les abdominaux et les muscles fessiers. Bon entraînement! : )

Cette séance d'étirement commence avec des exercices pour étirer les ischios-jambiers, les muscles postérieurs des cuisses et travailler la mobilité des hanches. Afin de rebalancer la musculature du corps, il y a également des exercices pour étirer les quadriceps, les muscles antérieurs des cuisses et les muscles du tronc. Bon entraînement! : ) * Matériel requis : un élastique ou un foulard