Cette routine a pour objectif de vous apporter un bien-être physique et mental. Elle propose des exercices de coordination, de renforcement musculaire et des étirements. La première séquence après l'échauffement cible le renforcement des jambes et elle combine des exercices de mobilité. Afin de travailler l'ensemble de votre corps, toutes les séquences contiennent des mouvements qui sollicitent votre coordination. Bon entraînement! : )

Cette séance de musculation express propose des exercices pour les fessiers, les muscles latéraux des jambes, les muscles internes des cuisses et les abdominaux. Il y a deux séries de chaque exercice. Le mouvement est d'abord fait en 1 temps, et ensuite, vous le refaite une deuxième fois, en 2 temps. Bon entraînement! : )

Cette séance d'étirement a pour objectif de dénouer les tensions musculaires. Vous étirez les muscles des jambes, les fessiers ainsi que les muscles du haut du corps. Les étirements ne sont pas statiques, vous bouger afin de délier les articulations en profondeur. Bon entraînement! : )

J'appelle cette routine, la routine bonheur ! Pourquoi ? Puisqu'elle détend et renforce le corps en douceur. Au début, il y a bien sûr un échauffement et vous entrez par la suite dans différentes séquences d'étirements. Une emphase est mise sur les muscles latéraux du corps. Les mouvements fluides apportent une sensation de bien-être et de légèreté. Cette routine propose également quelques séquences pour travailler l'équilibre, renforcer les bras et renforcer les jambes. Bon entraînement! : )

Cette séance amusante entremêle des exercices pour travailler les abdominaux, la coordination et les muscles fessiers. Elle propose également quelques exercices pour les muscles des jambes, principalement les muscles internes des cuisses nommées les adducteurs. Bon entraînement! : )

Cette séance propose des étirements pour relâcher principalement les tensions dans les hanches. Vous débutez avec des mouvements de légères torsions pour détendre le bas du dos. Vous enchaînez ensuite avec différentes séquences pour mobiliser les hanches, étirer les muscles fessiers et détendre la région du bassin. Bon entraînement! : ) * Matériel utilisé : un élastique pour supporter vos jambes et accentuer certains étirements.

Cette routine travaille votre équilibre, votre coordination, votre force et la mobilité de vos articulations. Vous commencez par un échauffement pour éveiller les muscles de votre corps et vous enchaînez avec différents exercices pour mobiliser votre colonne. L'ensemble de votre corps est sollicité, vous renforcez et vous étirez tous les muscles du bas du corps et ceux du haut du corps. Bon entraînement! : )

Cette séance de musculation commence avec des exercices pour renforcer les obliques et les adducteurs, les muscles internes des cuisses. Vous poursuivez ensuite avec des séquences d'exercices originales pour travailler les abducteurs, les muscles externes des cuisses, les abdominaux et les fessiers. Bon entraînement! : )

Cette séance commence avec des exercices pour étirer les muscles postérieurs des cuisses nommés les ischios-jambiers. Afin de rebalancer la musculature du corps, il y a également des exercices pour travailler la mobilité des hanches, étirer les muscles antérieurs des cuisses nommé les quadriceps et étirer les muscles du haut du corps. Bon entraînement! : ) * Matériel requis : un élastique ou un foulard

Cette routine en douceur renforce et étire simultanément tous les muscles de votre corps. Après l'échauffement, vous enchaînez différentes séquences qui proposent des mouvements lents, très amples et fluides. Vous travaillez dans les oppositions dans l'objectif de maximiser les étirements. Bon entraînement! : )

Cette séance renforce les muscles internes des cuisses nommés les adducteurs, les muscles externes des cuisses nommés les abducteurs ainsi que les fessiers et les abdominaux. Bon entraînement! : ) * Matériel requis (au besoin) : un coussin Si vous ressentez des tensions ou un inconfort, prenez un coussin pour le mettre sous la jambe du dessus.

Vous commencez cette séance avec des exercices de mobilité pour les hanches et vous enchaînez ensuite avec des étirements pour relâcher les tensions au niveau des muscles fessiers, des ischios-jambiers et des abducteurs. Tous les muscles du bas du corps sont ciblés et il y a également des exercices pour délier les muscles qui supportent la colonne. Bon entraînement! : ) * Matériel requis : un élastique ou un foulard

Cette chorégraphie propose des mouvements dynamiques, fluides et rotatoires qui travaillent l'ensemble de votre corps. Vous sollicitez la coordination des membres inférieurs avec celle des membres supérieurs. Toutes les articulations sont sollicitées dans le but d'améliorer leur mobilité et renforcer les muscles qui les supportent. Bon entraînement! : )

Cette séance commence avec des exercices pour travailler les muscles fessiers et les muscles postérieurs des jambes. Vous avez ensuite des exercices pour renforcer les adducteurs et les abducteurs, c'est-à-dire, les muscles internes et externes des cuisses. La séance se termine avec des exercices qui ciblent les abdominaux et simultanément, étirent les muscles des hanches. Bon entraînement! : ) * Matériel requis (au besoin) : un coussin Si vous ressentez des tensions ou un inconfort, prenez un coussin pour le mettre sous la jambe du dessus.

Dans cette séance, vous avez des exercices pour relâcher tous les groupes musculaires des jambes, étirer les muscles du tronc et détendre la région du cou. Des étirements en douceur ciblant le relâchement musculaire s'entremêlent avec quelques étirements plus actifs. Bon entraînement! : ) * Matériel requis : un coussin ou une couverte Utilisez le coussin pour vous asseoir surélevé.

Cette routine travaille l'ensemble de votre corps, vous alternez des séquences de renforcement avec des séquences d'étirement. Les premiers mouvements échauffent le corps pour le préparer à des étirements plus en profondeur. Vous poursuivez ensuite avec des séquences axées sur le renforcement musculaire en alternant des exercices qui travaillent le haut du corps avec des exercices qui travaillent le bas du corps. Bon entraînement! : )

Cette petite séance de musculation renforce les muscles des hanches, les muscles internes des cuisses, appelés les adducteurs et les muscles de la sangle abdominale. Bon entraînement! : ) * Matériel requis (au besoin) : un coussin Si vous ressentez des tensions ou un inconfort, prenez un coussin pour le mettre sous la jambe du dessus.

Ce cours commence avec des étirements pour détendre les muscles postérieurs des jambes nommés les ischios-jambiers. Vous enchaînez ensuite avec des étirements en douceur pour travailler la mobilité des hanches, la mobilité de la colonne et la mobilité des épaules. Bon entraînement! : )