top of page
PILATES
ESSENTRICS
ESSAI GRATUIT
PROGRAMMES
TOP SHAPE !
RESTE ACTIF
PILATES : CORE & CHALLENGE
PILATES : CORE & FLEX
VIDÉOS
Plus...
Use tab to navigate through the menu items.
Connexion
Retour à la page vidéo
ESSENTRICS - FORCE & FLEXIBILITÉ
Toutes les catégories
Voir bande-annonce
Voir bande-annonce
$
S'abonner
S'abonner
18:46
# 6 - Squat & Flexibilité - 18:46
Ce cours cible majoritairement les muscles des jambes. Vous entremêlez des séquences d'étirements avec des séquences qui sollicitent la force et l'équilibre. Il y a également quelques séquences qui combinent des exercices pour travailler la mobilité du haut du corps avec des exercices pour renforcer le bas du corps. L'endurance musculaire et la coordination sont également sollicités. Bon entraînement! : )
Voir bande-annonce
Voir bande-annonce
$
S'abonner
S'abonner
22:25
* NOUVEAU * # 5 - Force & Équilibre - 22:25
Afin de dégourdir votre corps et de vous préparer aux exercices de renforcement, ce cours débute avec un échauffement progressif. Plus le cours avance, plus les exercices deviennent dynamique. Votre équilibre, votre force, votre coordination et votre endurance sont sollicités. Vous renforcez les fessiers, les ischios-jambiers, les quadriceps, les abducteurs et vous travaillez la mobilité de vos hanches. Il y a également quelques séquences qui travaillent la mobilité de votre colonne. Bon entraînement! : )
Voir bande-annonce
Voir bande-annonce
$
S'abonner
S'abonner
16:38
# 4 - Mobilité en torsion - 16:38
Cette séance commence avec un échauffement rythmé et énergisant. Des mouvements de torsions s'ajoutent graduellement et ensuite, vous entremêlez des séquences de renforcement pour le haut du corps avec des exercices de mobilité pour les épaules et la colonne. Les exercices proposés mettent l'emphase sur la mobilité de la colonne en torsion. Bon entraînement! : )
Voir bande-annonce
Voir bande-annonce
$
S'abonner
S'abonner
18:25
# 3 - Endurance des bras - 18:25
Ce cours travaille la force et l'endurance des bras et des épaules. Le rythme est progressif, vous commencez avec un échauffement pour délier le corps, et ensuite, vous enchaînez avec différents exercices de renforcement. Le cours se termine avec une séquence pour travailler la mobilité des épaules. Bon entraînement! : )
Voir bande-annonce
Voir bande-annonce
$
S'abonner
S'abonner
18:49
# 2 - Renforcement des jambes - 18:49
Ce cours travaille les muscles des jambes et les fessiers en endurance. Des séquences de pliés s'entremêlent avec des séquences pour travailler l'équilibre. Certaines séquences combinent aussi des mouvements de bras afin d'ajouter un travail de mobilité aux exercices de musculation. Bon entraînement! : )
Voir bande-annonce
Voir bande-annonce
$
S'abonner
S'abonner
14:45
# 1 - Renforcement du tronc - 14:45
Ce cours travaille majoritairement la mobilité des articulations du haut du corps et le renforcement des muscles latéraux du tronc. Les exercices effectués en lenteur sont progressifs, le niveau de difficulté s'accentue graduellement. Vous travaillez des mouvements en amplitude maximale pour renforcer en profondeur les muscles du haut du corps. Bon entraînement! : )
bottom of page