Ce cours cible majoritairement les muscles des jambes. Vous entremêlez des séquences d'étirements avec des séquences qui sollicitent la force et l'équilibre. Il y a également quelques séquences qui combinent des exercices pour travailler la mobilité du haut du corps avec des exercices pour renforcer le bas du corps. L'endurance musculaire et la coordination sont également sollicités. Bon entraînement! : )

Ce cours cible majoritairement les muscles fessiers et les jambes, d'ou le nom, 'booty party'! Il débute en douceur pour bien échauffé le corps. Ensuite, des séquences plus dynamiques s'enchaînent. Des exercices de renforcement pour les muscles fessiers s'entremêlent avec des séquences d'étirements pour les muscles du haut du corps. Bon entraînement! : ) * Matériel utilisé ( au besoin ) : une barre de ballet ou une chaise afin de vous aider avec l'équilibre.

Cette séance commence avec un échauffement rythmé et énergisant. Des mouvements de torsions s'ajoutent graduellement et ensuite, vous entremêlez des séquences de renforcement pour le haut du corps avec des exercices de mobilité pour les épaules et la colonne. Les exercices proposés mettent l'emphase sur la mobilité de la colonne en torsion. Bon entraînement! : )

Ce cours travaille les muscles des bras et des épaules en endurance. Le rythme est progressif, vous commencez avec un échauffement pour délier les épaules, et ensuite, vous enchaînez avec différents exercices de renforcement. Le cours se termine avec une séquence pour travailler la mobilité des épaules. Bon entraînement! : )

Ce cours travaille les muscles des jambes et les fessiers en endurance. Des séquences de pliés s'entremêlent avec des séquences pour travailler l'équilibre. Certaines séquences combinent aussi des mouvements de bras afin d'ajouter un travail de mobilité aux exercices de musculation. Bon entraînement! : )

Ce cours travaille majoritairement la mobilité des articulations du haut du corps et le renforcement des muscles latéraux du tronc. Les exercices effectués en lenteur sont progressifs, le niveau de difficulté s'accentue graduellement. Vous travaillez des mouvements en amplitude maximale pour renforcer en profondeur les muscles du haut du corps. Bon entraînement! : )