Les séries essentrics - force et flexibilité

Cette séance commence avec un échauffement dynamique et rythmé et des mouvements de légères torsions vont tranquillement s'ajouter. Vous allez ensuite entremêler des séquences de renforcement pour les muscles du tronc et des bras avec des exercices de mobilité pour les épaules, la colonne et des mouvements en torsion. Bon entraînement! :)

Ce cours travaille majoritairement la mobilité du tronc et le renforcement des muscles latéraux du tronc. Les exercices sont progressifs et ils sont effectués en lenteur. Graduellement, le niveau de difficulté s'accentue. Vous travaillez des mouvements en amplitude maximale pour mettre l'emphase sur le renforcement et sur les étirements de tous les muscles profonds du haut du corps. Bon entraînement! : )

Ce cours travaille les muscles des jambes et les muscles des fessiers en endurance. Beaucoup de pliés de jambes s'entremêlent avec des séquences pour travailler l'équilibre. Certaines séquences de renforcement combinent des mouvements de bras afin d'ajouter un travail de mobilité aux exercices de renforcement. Bon entraînement! : )