Les premiers exercices de ce cours requièrent la force et l'endurance des abdominaux. Dans la deuxième séquence, c'est principalement les muscles du dos qui sont sollicités. Ensuite, il y a des planches, différentes variantes de pont, des exercices pour les bras et d'autres exercices pour les abdominaux. Tous les mouvements demandent de la force, de la coordination et de la proprioception. Bon entraînement! : ) * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Cette séance de Pilates est challengeante, originale et amusante. Les exercices requièrent de la force, de l'agilité et de la coordination. La première séquence travaille les abdominaux et la mobilité de la colonne. La deuxième séquence travaille les muscles du dos, les bras et la coordination. Il y a également quelques séquences de planches. Celles-ci demandent de la concentration, de la coordination et de la force. Cette séance demande également de l'endurance physique puisque les mêmes exercices sont répétés. Bon entraînement! : ) * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours débute avec des exercices qui combinent des étirements avec du renforcement musculaire. Vous échauffez vos abdominaux et vous améliorez leur endurance. Par la suite, les exercices ciblent les muscles postérieurs des jambes et les fessiers. L'endurance de ses muscles est également sollicitée puisque l'élastique augmente la difficulté des exercices. Il ajoute de la résistance et recrute plusieurs groupes musculaires en même temps. À la fin du cours, il y a des exercices pour renforcer votre 'core' Bon entraînement! : ) * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Vous commencez ce cours avec des exercices pour travailler la mobilité de la colonne en torsion et en flexion. Graduellement, le niveau de difficulté va augmenter. Il y a des exercices pour renforcer les abdominaux et les bras qui vont s'ajouter. Vous allez également retrouver des exercices pour étirer les muscles de vos jambes et un étirement pour les épaules. Bon entraînement! : ) * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours commence debout avec des exercices pour renforcer les jambes, les fessiers et les bras. L'équilibre et la mobilité de la colonne sont également travaillés. Vous allez ensuite au sol et les exercices s'intensifient. Ils demandent de la force au niveau des abdominaux, des bras et de votre dos. L'endurance de votre 'core' et des muscles stabilisateurs est de mise. Il y a quelques séquences de planche ou l'équilibre et la force sont challenger. Bon entraînement! : ) * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Les premiers exercices de ce cours travaillent la souplesse des muscles des jambes, les abdominaux et la mobilité de la colonne. Il y a ensuite des exercices pour renforcer vos bras et votre 'core'. Ces mêmes exercices reviennent et différentes variantes de ceux-ci s'enchaînent. La séquence suivante cible plus particulièrement les muscles du dos et les jambes. À la fin, vous reprenez certains mouvements que vous avez faits au début. Le déroulement de ce cours est bien équilibré, il y a des séquences plus exigeantes qui s'entremêlent avec des exercices de mobilité. Bon entraînement! : ) * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Les premiers exercices de ce cours renforcent les muscles de votre dos et ceux de vos bras. Ensuite, votre équilibre, votre stabilité et votre endurance sont travaillés. L'intensité de ce cours est élevée, la force physique ainsi que la stabilité sont requit. Les muscles des épaules, les bras, les abdominaux et les muscles du dos sont principalement ciblés. L'élastique augmente le niveau de difficulté des exercices. Bon entraînement! : )

Ce cours commence en force puisque votre stabilité et votre force sont mis au défi. Vous activez votre 'core' et vous éveillez les muscles de vos jambes. L'élastique est ensuite utilisé pour renforcer les jambes à nouveau, les fessiers, les abdominaux, les bras et les muscles de votre dos. Les exercices renforcent l'ensemble de votre corps. En plus de stimuler votre force physique, l'accessoire ajoute de la variété et de l'originalité aux exercices. Bon entraînement! : )

Ce cours travaille la mobilité des épaules, de la colonne et des hanches. Vous débutez avec un mouvement de torsion. Les exercices suivants vont activer vos abdominaux et votre stabilité. Ceux-ci vont également travailler vos bras et vos épaules. Ensuite, ce sont les jambes qui sont ciblées, il y a des exercices de musculation et des étirements. Certains mouvements sont plus rythmés, et d'autres, plus lents. Bon entraînement! : ) * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours travaille l'ensemble de votre corps, vous débutez activement avec des exercices pour éveiller votre 'core'. Les exercices suivants renforcent vos obliques, les muscles de votre dos, vos bras et vos jambes. Il y a quelques mouvements qui challengent votre équilibre ainsi que votre coordination. L'élastique accentue la charge sur les muscles, les exercices requièrent de la force et de l'endurance musculaire. Bon entraînement! : ) * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Les premiers exercices de ce cours travaillent l'équilibre, la force des bras et l'endurance des jambes. Il y a ensuite une séquence de planche et beaucoup de variantes de l'exercice des ponts. La coordination des mouvements des jambes et des bras est sollicitées. Vous faites plusieurs fois le même mouvement, mais le nombre de répétition change. Des exercices pour les abdominaux vont s'entremêler aux variantes de pont et ceux-ci vont également travailler votre coordination de même que votre équilibre. Bon entraînement! : ) * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Les exercices de la première partie de ce cours se font debout. Vous renforcez vos jambes, vos fessiers et vous travaillez votre équilibre. Ensuite, plusieurs variantes de l'exercice du 'pont' sont proposées. L'élastique augmente le travail musculaire et sollicite l'endurance des muscles du bas du corps. Ce cours présente également une séquence amusante et pour renforcer les abdominaux et challenger votre équilibre. Bon entraînement! : ) * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours propose des exercices complexes qui développent votre force et assouplissent votre musculature. Les abdominaux sont renforcés et la mobilité de la colonne est travaillée. Il y a également des exercices qui travaillent la mobilité et la force des épaules. Certains mouvements sont inspirés du yoga, ils combinent le renforcement avec des étirements. L'ensemble de votre corps est travaillé, votre équilibre, votre souplesse et votre coordination sont également challengés. Bon entraînement! : ) * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Cette séance propose beaucoup d'exercices pour renforcer et augmenter l'endurance des fessiers et des jambes. Il y a plusieurs variantes différentes de pont. Certaines travaillent le corps unilatéralement tandis que d'autres utilisent l'élastique. Il y a également des exercices pour renforcer les abdominaux, les bras et les muscles du dos. Plusieurs mouvements combinent le renforcement des bras et des jambes ou le renforcement des bras et des abdominaux. Dans le but d'accroître votre force et votre endurance physique, l'ensemble de votre corps est travaillé. Bon entraînement! : ) * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours commence avec une séquence qui challenge l'équilibre et la coordination. L'endurance musculaire des jambes est sollicitée de même que la force des bras. La séquence suivante travaille les muscles fessiers, les muscles profonds du bassin et les obliques. Vers la fin du cours, il y a quelques planches ainsi que d'autres exercices originaux pour renforcer les jambes et les fessiers. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des exercices inspirés du yoga pour travailler la mobilité de la colonne, étirer votre corps et échauffer votre 'core'. La deuxième séquence travaille la mobilité de la colonne en torsion, renforce les fessiers et renforce les abdominaux. Ensuite, les exercices proposés combinent des éléments de force avec des étirements. Les épaules, les jambes et les abdominaux sont ciblés. Il y a également une séquence qui travaille les muscles du dos et l'extension de la colonne. Bon entraînement! : ) * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.