Bien que ce cours met l'emphase sur le renforcement du bas du corps, il commence avec une série d'exercice pour les abdominaux. Ensuite, il y a des exercices qui ciblent les fessiers, les jambes et les muscles du dos. Les accessoires utilisés, le ballon et l'élastique ajoutent de la difficulté, de la complexité et de la variété aux exercices. Pensez à toujours engager vos abdominaux et à stabiliser votre corps. Bon entraînement! : )

Dans ce cours, il y a des exercices originaux et amusants pour raffermir tous les muscles de la sangle abdominale. Vous travaillez la force, la coordination ainsi que la mobilité des articulations simultanément. Ce cours propose également quelques exercices pour renforcer les muscles fessiers et les jambes. Bon entraînement! : )

Ce cours met l'emphase sur la stabilité articulaire du bassin. Il cible les jambes, les fessiers et les abdominaux. Les premiers exercices mobilisent la colonne et renforcent les adducteurs, les muscles internes des cuisses. Vous enchaînez ensuite avec des exercices pour renforcer les muscles postérieurs des jambes et travailler la mobilité des hanches. Afin d'améliorer l'endurance physique, plusieurs exercices travaillent différents groupes musculaires en même temps. Bon entraînement! : )

Ce cours travaille la mobilité de la colonne et renforce les muscles qui la stabilise. Vous commencez avec des exercices pour étirer les muscles du dos et éveiller les abdominaux. Il y a également des exercices pour renforcer les muscles du dos et les muscles postérieurs des jambes. Tous les exercices ont pour objectif de mobiliser, stabiliser et bouger la colonne, ce qui signifie que les abdominaux sont travaillés en endurance. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec une séquence pour étirer les muscles du bas du dos, échauffer les muscles stabilisateurs et travailler votre coordination. Ensuite, vous enchaînez avec des exercices pour les fessiers et les ischio-jambiers. Ce cours propose également des séquences pour renforcer les abdominaux, améliorer la mobilité des hanches et renforcer les muscles de votre dos. Le ballon, en créant de l'instabilité dans les mouvements accentue le travail des muscles stabilisateurs. Bon entraînement! : ) * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.