Ce cours met l'emphase sur le renforcement des fessiers, du dos et des muscles stabilisateurs du bassin. Il propose quelques défis au niveau de la stabilité puisque vous commencez avec des séquences qui travaillent le corps unilatéralement. Toujours dans l'optique de renforcer vos muscles en profondeur et travailler la stabilité, il y a également des variantes de pont. Bon entraînement! : )

Dans ce cours, vous faites des abdominaux et encore des abdominaux! Dans beaucoup d'exercices, vous maintenez une flexion du tronc, c'est-à-dire que le buste reste surélevé. Vous travaillez l'endurance musculaire et la coordination des membres supérieurs avec celle des membres inférieurs. Il y a aussi des exercices pour renforcer les abdominaux profonds et travailler la mobilité de la colonne. Bon entraînement! : )

Ce cours est un des plus exigeants de la série, il comporte plusieurs planches entremêlées avec des push-ups. Votre 'core' sera au paradis! Afin de donner un petit moment de répit à vos bras, vous avez également une série d'exercice pour les fessiers. Axé sur l'endurance physique et le travaille cardio-vasculaire, vous terminez avec une séquence de planche en mouvement. Bon entraînement! : )

Ce cours est beaucoup plus doux, vous travaillez la mobilité de la colonne dans tous ses axes de mouvement. Vous commencez avec des exercices qui étirent les muscles du dos et simultanément, renforcent les muscles qui stabilisent les articulations du haut du corps. Vous poursuivez avec des mouvements de flexions latérales, des exercices pour mobiliser les hanches et des exercices pour renforcer les muscles du dos. Bon entraînement! : )

Vous commencez ce cours avec plusieurs variantes de ponts. Il y a ensuite des exercices pour renforcer simultanément les muscles latéraux des jambes, les muscles du dos, les bras et vous terminez le cours avec des exercices pour renforcer tous les muscles postérieurs des jambes Bon entraînement! : )

Ce cours travaille vos abdominaux, la mobilité et la coordination. Dans plusieurs séquences, des mouvements des membres supérieurs se coordonnent avec des mouvements des membres inférieurs, ce qui donne un défi supplémentaire pour la stabilité. Dans l'optique d'améliorer votre mobilité, et simultanément, renforcer les muscles profonds du tronc, les exercices sont exécutés avec précision en lenteur et contrôle. Bon entraînement! : )

Ce cours a pour objectif de renforcer les muscles stabilisateurs des hanches, des fessiers, des jambes et du dos. Les premiers exercices travaillent l'élongation des jambes et la stabilité des hanches. Ensuite, vous sollicitez l'équilibre, la flexibilité du dos, la force des jambes et les muscles de la sangle abdominale. Bon entraînement! : )

Dans ce cours qui cible principalement les muscles de la sangle abdominale, vous commencez avec des séquences qui travaillent les abdominaux profonds, le contrôle et la mobilité de la colonne. Vous terminez le cours avec une variante de planche. Bon entraînement! : )

Cette séance commence avec un exercice pour éveiller les muscles stabilisateurs. Vous continuez avec des variantes de planches et vous explorez différentes positions des points d'appuis au sol. Vous retrouvez également quelques push-ups exécutés en lenteur et des planches latérales. Bon entraînement! : )

Ce cours est progressif et évolutif. Les exercices travaillent la mobilité de la colonne dans tous ses axes de mouvements et la flexibilité des muscles de la chaîne postérieure, soit le dos, les fessiers et les jambes. Vous renforcez et vous déliez les muscles profonds, ceux qui permettent un mouvement optimal de la colonne et du bassin. Bon entraînement! : )

Cette séance met l'emphase sur les différents groupes musculaires des jambes et sur les muscles profonds du bassin. Les exercices aident à stabiliser les hanches et travaillent l'élongation des jambes. Afin de donner un petit moment de répit à vos fessiers, à mi-chemin de la séance, vous avez un exercice pour les abdominaux. Bon entraînement! : )

Cette séance d'entraînement travaille l'endurance des abdominaux. Plusieurs exercices sollicitent la coordination, la flexibilité des ischio-jambiers et la mobilité de la colonne. Bon entraînement! : )