Ce cours contient des séquences qui combinent simultanément le renforcement des abdominaux, du dos et des jambes. Tous les exercices proposés travaillent également la mobilité de la colonne. L'ensemble de votre corps est sollicité. À la fin, il y a des exercices pour renforcer les muscles fessiers et les jambes. Bon entraînement! : )

Ce cours de pilates express travaille l'entièreté du corps. Vous commencez avec des exercices pour renforcer les muscles dorsaux et ensuite, vous renforcez les muscles fessiers, les muscles des hanches et les obliques. Bon entraînement! : )

Le troisième cours de la série 'happy pilates' propose des exercices efficaces pour renforcer tout votre corps. Il y a plusieurs variantes de planches sur les mains et sur les coudes. Vous ajoutez ensuite quelques push-ups, des planches latérales et vous terminez avec des exercices pour les abdominaux qui travaillent aussi la mobilité de la colonne. Bon entraînement! : )

Ce cours est le plus doux de la série. Les exercices proposés renforcent les muscles au niveau de la sangle abdominale et du dos, soit les muscles qui supportent la colonne. Les différents mouvements travaillent également la flexibilité des muscles postérieurs des jambes et la mobilité de la colonne. Bon entraînement! : )

Dans ce cours, plusieurs variantes d'exercices s'enchaînent pour renforcer vos abdominaux. L'endurance physique de ceux-ci et la coordination sont sollicités. Vous alternez des exercices plus rythmés avec des exercices plus lents, et ce, dans le but d'améliorer la mobilité et la stabilité de la colonne. Bon entraînement! : )

Ce cours renforce les muscles fessiers, les muscles des hanches et tous les muscles des jambes. Certaines séquences combinent le renforcement musculaire avec des exercices qui stimule la stabilité et l'équilibre. Bon entraînement! : )

Dans ce 7e cours de la série 'happy pilates', l'ensemble de votre corps est sollicité. Vous renforcez les abdominaux, les muscles du dos, les muscles des jambes et les bras. Bon entraînement! : )

Cette séance travaille la mobilité de la colonne à l'aide d'exercice qui renforcent les muscles qui la supportent, c'est-à-dire les abdominaux profonds et les muscles stabilisateurs au niveau du dos. Vous renforcez votre corps en profondeur en travaillant tous les muscles posturaux. Bon entraînement! : )

Dans ce cours de pilates express, vous renforcez tous les muscles stabilisateurs de votre corps. Vous bougez la colonne dans tous ses axes de mouvements, vous sollicitez l'équilibre, la coordination ainsi que la stabilité de toutes vos articulations. La flexibilité est également travaillée. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec un exercice très classique de pilates nommé 'la centaine' qui échauffe vos abdominaux. Vous enchaînez ensuite avec des exercices qui renforcent les muscles du dos et des jambes. Vous retrouvez également des exercices pour travailler la mobilité de la colonne en torsion et en extension. Bon entraînement! : )

Cette séance est axée sur le renforcement du 'core' et des muscles stabilisateurs. Elle commence avec des planches sur les coudes et graduellement, les exercices se complexifient, des mouvements de jambe s'ajoutent aux exercices de planches. Vous avez aussi quelques push-ups qui s'entremêlent avec des exercices pour les muscles du dos et les fessiers. Bon entraînement! : )

Cette séance de pilates est dérivée du yoga. Elle travaille la mobilité et la flexibilité des muscles qui supportent la colonne et la flexibilité des jambes. Il y a également quelques exercices pour renforcer les abdominaux profonds. Bon entraînement! : )

Ce cours met l'emphase sur le renforcement des muscles de la sangle abdominale. Certains exercices ciblent également le renforcement des muscles stabilisateurs des hanches et la flexibilité des jambes. La séance se termine avec quelques exercices pour renforcer les muscles du dos. Tous les muscles qui supportent la colonne sont sollicités, ils sont renforcés et étirés. Bon entraînement! : )

Cette séance est dynamique et rythmée, elle renforce les muscles fessiers et tous les groupes musculaires des jambes. Elle comporte également quelques séquences pour renforcer les abdominaux. Bon entraînement! : )

Cette séance commence avec des exercices pour travailler la mobilité des hanches et renforcer les muscles fessiers. Il y a ensuite des exercices qui travaillent la coordination, l'équilibre et simultanément, les abdominaux. Bon entraînement! : )