Séries pilates avec accessoires - intermédiaire

Ce cours propose des exercices pour renforcer les muscles des bras et des abdominaux. Il y a également des exercices qui combinent le renforcement des muscles fessiers et le renforcement des bras. C'est un deux pour un, vous sollicitez deux groupes musculaires dans un exercice! Bon entraînement! : ) Accessoire utilisé : poids de 3 à 5 livres

Ce cours commence avec des exercices pour éveiller les muscles stabilisateurs et renforcer les muscles fessiers. Toujours dans l'optique de travailler la stabilité, vous poursuivez avec plusieurs variantes de pont et il y a également quelques exercices pour renforcer les abdominaux. * Les poids ajoutent de la charge sur les muscles de la sangle abdominale, retirer les poids si vous ressentez de la douleur au dos. Bon entraînement! : ) Accessoire utilisé : poids pour cheville

Ce cours met l'emphase sur les abdominaux et les muscles des bras. Certains exercices travaillent en renforcement musculaire, tandis que d'autres exercices travaillent plus en mobilité. Dans certains exercices, les poids ajoutent de la charge pour les muscles de la sangle abdominale et dans d'autres exercices, les poids vous aident en facilitant l'exercice. Bon entraînement! : ) Accessoire utilisé : poids de 3 à 5 livres

Cette séance cible l'ensemble du corps, vous commencez avec des exercices de proprioception et graduellement, vous intensifiez le travail musculaire. En plus de combiner le renforcement de plusieurs groupes musculaires en même temps, les exercices proposés dans cette séance ajoutent un travail de coordination et de stabilité articulaire. Bon entraînement! : ) Accessoire utilisé : poids de 3 à 5 livres

Ce cours contient des exercices qui améliorent la mobilité de la colonne et renforcent les muscles qui la stabilisent. Il y a également des exercices pour renforcer les muscles fessiers, travailler la coordination et travailler la mobilité des épaules. Bon entraînement! : ) Accessoire utilisé : poids de 3 à 5 livres

Ce cours travaille les muscles des bras en endurance. Il y a des planches et des exercices qui combinent simultanément le renforcement des bras et des abdominaux. Il y a également des exercices pour travailler la stabilité des omoplates, la stabilité de la colonne et les muscles du dos. Bon entraînement! : ) Accessoire utilisé : poids de 3 à 5 livres

Ce cours combine plusieurs exercices pour renforcer simultanément les dorsaux, les fessiers, les muscles des jambes et les abdominaux. Dans certains exercices, les poids ajoutent de la charge sur les muscles des jambes et sur les muscles de la sangle abdominale, retirer les poids si vous avez de la douleur dans le dos. Bon entraînement! : ) Accessoire utilisé : poids pour cheville

Ce cours commence avec des mouvements pour échauffer les muscles stabilisateurs. Vous enchaînez ensuite avec des exercices pour renforcer les abdominaux, les muscles des bras et améliorer votre endurance musculaire. La séance se termine avec des séquences pour travailler la mobilité de la colonne. Bon entraînement! : ) Accessoire utilisé : poids de 3 à 5 livres

Ce cours travaille tous les muscles de votre corps. Vous commencez avec des exercices de stabilité et de proprioception, c'est-à-dire, des exercices qui aide à prendre conscience des différentes positions de votre corps. Vous enchaînez ensuite avec des séquences de musculation ou les exercices proposés combinent le renforcement de différents groupes musculaires en même temps. Bon entraînement! : ) Accessoire utilisé : poids de 3 à 5 livres

Ce cours travaille la mobilité de toutes les articulations. Il y a des exercices pour délier les épaules, les hanches et la colonne. Qui dit mobilité, dit également renforcement des muscles qui bougent les articulations. Il y a donc quelques exercices pour renforcer les muscles abdominaux et des séquences de mouvements qui travaillent la coordination des jambes avec celle des bras. Bon entraînement! : ) Accessoire utilisé : poids de 3 à 5 livres

Ce cours commence avec des variantes de planches qui travaillent également l'équilibre. Il y a ensuite des exercices pour renforcer tous les muscles des bras et du dos. Il y a également une séquence pour travailler les muscles fessiers, mais vous revenez rapidement à des exercices pour les bras! La séance se termine avec des push-ups. Bon entraînement! : ) Accessoire utilisé : poids de 3 à 5 livres

Ce cours travaille tous les groupes musculaires des jambes et des abdominaux. Vous commencez avec des exercices qui combinent le renforcement de la sangle abdominale et des quadriceps, les muscles antérieurs des jambes. Vous enchaînez ensuite avec des exercices pour les muscles postérieurs des jambes et vous terminez avec des exercices pour renforcer les muscles latéraux des jambes et les muscles fessiers. Bon entraînement! :) Accessoire utilisé : poids pour cheville

Ce cours sollicite majoritairement les muscles stabilisateurs et tous les muscles de la sangle abdominale. Les exercices proposés ont pour objectif de travailler conjointement l'endurance musculaire des abdominaux et celle des bras, mais également la coordination, la flexibilité et la mobilité de la colonne. Bon entraînement! : ) Accessoire utilisé : poids de 3 à 5 livres

Ce cours a pour objectif de renforcer l'ensemble de la musculature du corps. Vous commencez avec des exercices pour étirer les muscles de la chaîne postérieure, c'est-à-dire, les muscles du dos et les ischios-jambiers. Vous enchaînez ensuite avec des exercices pour renforcer les abdominaux profonds, améliorer la stabilité du bassin, renforcer les muscles du dos et renforcer les muscles des bras. Bon entraînement! : ) Accessoire utilisé : poids de 3 à 5 livres

Les exercices proposés dans ce cours améliore la mobilité du tronc et des hanches. Vous commencez la séance avec des exercices pour délier le bas du dos et travailler légèrement les torsions. Ensuite, vous alternez entre des variantes de ponts et des exercices qui sollicitent la mobilité de la colonne. L'objectif est de renforcer et d'étirer les muscles postérieurs des jambes, les muscles du dos et les muscles de la paroi abdominale. Bon entraînement! : ) Accessoire utilisé : poids de 3 à 5 livres