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C'est parti !
Les vidéos de Pilates sont ici !
Il te reste plus qu'à dérouler ton tapis, mettre ton legging et faire les cours !
PILATES - DÉFI 3 JOURS GRATUITS
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29:17
# 1 - Pilates - 29:17
La respiration et l'alignement de la colonne vertébrale sont des principes fondamentaux du Pilates, ils sont expliqués au début du cours. Ensuite, des exercices classiques de la technique axés sur le renforcement des muscles stabilisateurs sont proposés. Le bas du corps est d'abord sollicité, et par la suite, ce sont les abdominaux. Il y a également des exercices pour travailler la mobilité de la colonne et des hanches et d'autres exercices pour renforcer les jambes et les fessiers. Tous ces exercices contribuent à améliorer la posture, assouplir le corps et renforcer la musculature en profondeur. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma mascotte qui fait quelques apparitions dans cette vidéo. Eh oui, ma chatonne voulait faire du Pilates !
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29:21
# 2 - Pilates - 29:21
Ce cours énergisant challenge votre alignement, votre stabilité ainsi que votre force. Il présente des exercices traditionnels et contemporains de la technique Pilates. Le déroulement est progressif et différentes variantes des exercices sont proposées. Vous échauffez d'abord votre 'core', et ensuite, vous travaillez les jambes et les fessiers. Les exercices suivants ciblent les abdominaux, la mobilité de la colonne et les muscles du dos. Ce cours procure un entraînement global pour vous revigorer, redresser votre posture et augmenter votre vitalité ! Bon entraînement !
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29:50
# 3 - Pilates - 29:50
Ce cours amusant challenge votre stabilité, votre force et votre équilibre. Vous trouverez des exercices de niveau intermédiaire et des classiques du Pilates. Il y a des variantes adaptées à tous les niveaux. La première séquence alterne des exercices pour les hanches, des exercices pour les abdominaux et des exercices pour travailler la mobilité de la colonne en torsion. Ce cours offre un entraînement global. Il propose également des exercices de renforcement pour votre 'core', les muscles de votre dos et les fessiers. Il comporte quelques défis et propose des combinaisons uniques, efficaces et créatives. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma mascotte qui fait une apparition dans ce cours. Eh oui, ma chatonne voulait faire du Pilates !
* Bonus * Découvre le Pilates classique
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00:54
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23:48
Pilates postural # 1 - 23:48
Matériel utilisé : un cousin ou un petit ballon de Pilates Cette séance commence avec des explications sur la respiration spécifique utilisée en Pilates. Celle-ci est conçue pour activer efficacement les muscles profonds de l’abdomen. De plus, la respiration adoptée dans la technique Pilates aide à la concentration et à la relaxation. Elle est le point de départ de chaque exercice. La séance se poursuit avec des exercices qui travaillent la mobilité de la colonne et renforcent les muscles stabilisateurs : le plancher pelvien, les abdominaux profonds et les muscles du dos. Bon entraînement !
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29:22
Pilates flow # 3 - 29:22
Ce cours combine des exercices originaux et des mouvements classiques de la méthode Pilates. Chaque séquence suit les principes fondamentaux de la technique afin de favoriser une connexion consciente avec votre centre. Les muscles du dos sont les premiers ciblés. Ensuite, vous enchaînez avec différents exercices pour activer les abdominaux, les jambes, les fessiers et les hanches. À la fin, vous retrouvez des variantes de planche. Ce cours procure une agréable sensation d’allongement, de connexion corporelle et de revigoration. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.
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28:13
Pilates avancé - 28:13
Cette séance propose une sélection d’exercices avancés issus de la méthode Pilates. Elle sollicite la force, l'équilibre et l'agilité. L'objectif principal est d'améliorer l’endurance de la sangle abdominale. Plusieurs mouvements visent également l'amélioration de la mobilité de la colonne vertébrale ainsi que la force et la souplesse des jambes. Chaque exercice est expliqué en détail pour une exécution précise et sécuritaire. Cette séance est idéale pour découvrir et maîtriser les enchaînements avancés du Pilates. Bon entraînement! 😀 * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions à la fin de cette vidéo.
Découvre le studio en ligne de Cynthia
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