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Les vidéos d'Essentrics sont ici !
Il te reste plus qu'à dérouler ton tapis, mettre ton legging et faire les cours !
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15:14
# 1 - Rythme & flexibilité - 15:14
Ce cours chorégraphié et rythmé met l’accent sur la flexibilité et la force du haut du corps. Les mouvements s’enchaînent sans pause pour stimuler votre endurance et votre coordination. L’extension et l’allongement sont au cœur des séquences : vous renforcez davantage vos muscles tout en vous étirant en profondeur. C’est un cours à la fois fluide, amusant et légèrement challengeant au niveau de la chorégraphie. Il est parfait pour celles qui aiment bouger avec grâce et énergie. Bon entraînement !
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16:45
# 1 - Mobilité au soleil ! - 16:45
Ce cours évolutif commence avec un échauffement, puis t'apporte progressivement vers des étirements plus profonds. Les exercices bougent le haut du corps dans toutes les directions. Vous êtes toujours en mouvement pour étirer et renforcer tous les muscles. C'est un cours parfait pour équilibrer et harmoniser votre corps. Les séquences allient souplesse, force et fluidité. Bon entraînement !
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14:11
# 1 - Oblique, jambe & étirement - 14:11
Cette séance complète et harmonieuse vous fait bouger avec grâce et fluidité. Elle cible l’ensemble de votre corps, avec une légère emphase sur les obliques. Les séquences sont chorégraphiées pour stimuler votre coordination et rééquilibrer votre corps. Chaque mouvement met l’accent sur l’élongation et l’alignement, deux principes essentiels pour créer de l’espace dans votre corps et retrouver une sensation de légèreté. Les exercices sont progressifs et guidés avec précision pour redresser votre posture, affiner votre silhouette et renforcer votre corps. Bon entraînement !
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00:47
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* Bonus * Découvre le Pilates classique
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00:54
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23:48
Pilates postural # 1 - 23:48
Matériel utilisé : un cousin ou un petit ballon de Pilates Cette séance commence avec des explications sur la respiration spécifique utilisée en Pilates. Celle-ci est conçue pour activer efficacement les muscles profonds de l’abdomen. De plus, la respiration adoptée dans la technique Pilates aide à la concentration et à la relaxation. Elle est le point de départ de chaque exercice. La séance se poursuit avec des exercices qui travaillent la mobilité de la colonne et renforcent les muscles stabilisateurs : le plancher pelvien, les abdominaux profonds et les muscles du dos. Bon entraînement !
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29:22
Pilates flow # 3 - 29:22
Ce cours combine des exercices originaux et des mouvements classiques de la méthode Pilates. Chaque séquence suit les principes fondamentaux de la technique afin de favoriser une connexion consciente avec votre centre. Les muscles du dos sont les premiers ciblés. Ensuite, vous enchaînez avec différents exercices pour activer les abdominaux, les jambes, les fessiers et les hanches. À la fin, vous retrouvez des variantes de planche. Ce cours procure une agréable sensation d’allongement, de connexion corporelle et de revigoration. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.
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28:13
Pilates avancé - 28:13
Cette séance propose une sélection d’exercices avancés issus de la méthode Pilates. Elle sollicite la force, l'équilibre et l'agilité. L'objectif principal est d'améliorer l’endurance de la sangle abdominale. Plusieurs mouvements visent également l'amélioration de la mobilité de la colonne vertébrale ainsi que la force et la souplesse des jambes. Chaque exercice est expliqué en détail pour une exécution précise et sécuritaire. Cette séance est idéale pour découvrir et maîtriser les enchaînements avancés du Pilates. Bon entraînement! 😀 * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions à la fin de cette vidéo.
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