Matériel utilisé : un cousin ou un petit ballon de Pilates Cette séance commence avec des explications sur la respiration spécifique utilisée en Pilates. Celle-ci est conçue pour activer efficacement les muscles profonds de l’abdomen. De plus, la respiration adoptée dans la technique Pilates aide à la concentration et à la relaxation. Elle est le point de départ de chaque exercice. La séance se poursuit avec des exercices qui travaillent la mobilité de la colonne et renforcent les muscles stabilisateurs : le plancher pelvien, les abdominaux profonds et les muscles du dos. Bon entraînement !

Ce cours combine des exercices originaux et des mouvements classiques de la méthode Pilates. Chaque séquence suit les principes fondamentaux de la technique afin de favoriser une connexion consciente avec votre centre. Les muscles du dos sont les premiers ciblés. Ensuite, vous enchaînez avec différents exercices pour activer les abdominaux, les jambes, les fessiers et les hanches. À la fin, vous retrouvez des variantes de planche. Ce cours procure une agréable sensation d’allongement, de connexion corporelle et de revigoration. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Cette séance propose une sélection d’exercices avancés issus de la méthode Pilates. Elle sollicite la force, l'équilibre et l'agilité. L'objectif principal est d'améliorer l’endurance de la sangle abdominale. Plusieurs mouvements visent également l'amélioration de la mobilité de la colonne vertébrale ainsi que la force et la souplesse des jambes. Chaque exercice est expliqué en détail pour une exécution précise et sécuritaire. Cette séance est idéale pour découvrir et maîtriser les enchaînements avancés du Pilates. Bon entraînement! 😀 * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions à la fin de cette vidéo.