top of page
Pilates flow # 6 - 24:43
24:43

Pilates flow # 6 - 24:43

Ce cours cible tous les muscles de la sangle abdominale et tous les muscles stabilisateurs du haut du corps. Des exercices pour étirer les muscles du bas du dos s'entremêlent avec des exercices pour renforcer les muscles du ventre. Dans certaines séquences, l'endurance des abdominaux est sollicitée. Au besoin, n'hésitez pas à prendre une pause et descendez votre buste sur le tapis. Bon entraînement! : )
Pilates flow # 5 - 28:48
28:48

Pilates flow # 5 - 28:48

Ce cours renforce tous les muscles posturaux et tous les muscles qui stabilisent les articulations. Le déroulement est progressif. Les exercices travaillent d'abord la mobilité des épaules, du bassin et des hanches et par la suite, ils se complexifient légèrement pour cibler le renforcement musculaire. Bon entraînement! : )
Pilates flow # 4 - 25:57
25:57

Pilates flow # 4 - 25:57

Cette séance de pilates débute avec des exercices pour étirer les muscles du dos et mobiliser la colonne. Par la suite, des exercices de renforcement pour les muscles fessiers et pour les abdominaux s'enchaînent. La stabilité et l'alignement sont des objectifs présents dans tous les exercices. Les muscles posturaux sont travaillés et certains mouvements sont influencés du yoga. Bon entraînement! : )
Pilates flow # 3 - 19:39
19:39

Pilates flow # 3 - 19:39

Ce cours commence avec des exercices pour délier la colonne et renforcer les muscles qui la stabilisent. Par la suite, des exercices de renforcement axé sur la stabilité articulaire s'enchaînent. Une emphase est mise sur le renforcement des muscles du dos. Dans tous les exercices, pensez à relâcher la région du cou et garder les épaules basses. Bon entraînement! : )
Pilates flow # 2 - 30:08
30:08

Pilates flow # 2 - 30:08

Ce cours travaille l'intégralité de votre corps. Des exercices qui sollicitent la force musculaire, la flexibilité et la stabilité des articulations s'entremêlent. Vous renforcez en douceur les abdominaux profonds, les muscles du dos et les muscles des hanches. Bon entraînement! : )
Pilates flow # 1 - 22:16
22:16

Pilates flow # 1 - 22:16

Ce cours commence avec des exercices pour mobiliser la région du bassin et étirer les muscles du bas du dos. Des exercices de renforcement pour les muscles des jambes, les fessiers et les hanches s'enchaînent. Il y a également des exercices pour les abdominaux profonds. Tous les mouvements sont coordonnés avec la respiration, et ce, dans l'objectif d'optimiser votre stabilité. Bon entraînement! : )
Pilates technique # 3 -16:14
16:14

Pilates technique # 3 -16:14

Ce cours propose des exercices pour vous aider à bien comprendre comment engager vos abdominaux profonds et mobiliser votre colonne. Exécuté en lenteur et en contrôle, les exercices vont renforcer et étirer tous les muscles posturaux, c'est-à-dire, les muscles qui stabilisent la colonne et les différentes articulations de votre corps. Bon entraînement! : ) * Matériel requis ( au besoin ) : un coussin ou des livres Utiliser quelque chose pour vous asseoir surélevé si vous ressentez des tensions au niveau du dos.
Pilates technique # 2 - 23:21
23:21

Pilates technique # 2 - 23:21

Dans ce cours, vous faites des exercices très doux pour comprendre l'engagement des abdominaux profonds et renforcer les muscles dorsaux. Vous travaillez également les muscles des hanches et tous les muscles stabilisateurs du haut du corps. Les exercices sollicitent principalement la stabilité articulaire et certains mouvements stimulent également la coordination et l'équilibre. Bon entraînement! : )
Pilates technique # 1 - 22:47
22:47

Pilates technique # 1 - 22:47

Dans ce cours, je vous propose des étirements et des exercices pour relâcher les tensions au niveau du dos et travailler la mobilité des hanches et de la colonne lombaire. Vous commencez avec un exercice pour bien comprendre la technique de respiration utilisée en pilates et vous enchaînez avec des exercices pour travailler la mobilité de vos articulations. Bon entraînement! : ) * Matériel requis ( au besoin ) : une serviette Elle est utilisée afin de vous aider à avoir un alignement idéale de la tête et de la colonne cervicale.
Pilates sur chaise avec élastique # 3 - 19:45
19:45

Pilates sur chaise avec élastique # 3 - 19:45

Dans cette séance, vous travaillez la musculature qui stabilise la colonne et les bras. Vous commencez avec des exercices pour étirer le haut du corps et la région des épaules. Afin de délier les tensions et de renforcer les muscles profonds, vous mobilisez la colonne dans tous ses plans de mouvement. Vous enchaînez par la suite avec des exercices pour renforcer les bras. Pensez à toujours garder l'élongation du haut du corps et les abdominaux bien engagés. Bon entraînement! : ) Accessoire utilisé : un élastique d'une résistance d'environ 5 livres.
Pilates sur chaise # 2 - 25:04
25:04

Pilates sur chaise # 2 - 25:04

Ce cours a pour objectif d'améliorer la mobilité de la colonne et de relâcher les tensions au niveau du dos. Il y a des exercices pour renforcer les abdominaux profonds, étirer les muscles du dos et travailler la coordination. Tous les exercices se font couchés sur le dos avec les jambes légèrement surélevées. Bon entraînement! : ) * Accessoire utilisé : une chaise, une table ou un sofa pour appuyer vos jambes dessus.
Pilates sur chaise avec poids # 1 - 20:38
20:38

Pilates sur chaise avec poids # 1 - 20:38

Dans ce cours, vous commencez par bouger la colonne pour délier les tensions musculaires, étirer les muscles qui la supporte et améliorer votre mobilité. Il y a également quelques exercices pour renforcer les muscles des bras, des épaules et les muscles du dos. Bon entraînement! : ) Accessoire utilisé : des poids de 2 à 3 livres.

Toutes les vidéos | Vidéos de Pilates

bottom of page