Pilates
Thérapeutique : soulager les douleurs au dos.
Durée : 20 à 25 minutes
Débutant : cours en douceur pour garder la forme.
Durée : 25 à 35 minutes
Intermédiaire : cours pour augmenter la force.
Durée : 30 à 40 minutes
Avancé : cours intense dédié aux sportifs.
Durée : 30 à 40 minutes
Voir les tutoriels sur le pilates.
Pilates avec accessoires
Thérapeutique : soulager les douleurs chroniques.
Durée : 20 à 25 minutes
Débutant : travailler les muscles stabilisateurs.
Durée : 25 à 35 minutes
Intermédiaire : travailler la force et l'endurance.
Durée : 30 à 40 minutes
Avancé : cours intense dédié aux sportifs.
Durée : 30 à 40 minutes
Pilates cardio
Débutant : garder la forme et renforcer le 'core'.
Durée : 29 minutes
Intermédiaire : travailler l'endurance musculaire.
Durée : 29 minutes
Avancé : cours intense pour améliorer la force.
Durée : 29 minutes
Les séries pilates
Débutant : garder la santé.
Durée : environ 15 minutes
Intermédiaire : améliorer la force, la coordination et l'équilibre.
Durée : environ 15 minutes
Avancé : développer un 'core' de feu !
Durée : 10 à 15 minutes
Les séries pilates avec accessoires
Débutant : À Venir
Intermédiaire : améliorer la force, la coordination et l'endurance.
Durée : environ 15 minutes
Avancé : À Venir
Essentrics
Essentrics mobilité ( doux ) : travailler la mobilité.
Cours express : 15 à 20 minutes.
Les routines sont divisées en 3 cours.
Chorégraphie : 30minutes
Musculation : 15 minutes
Étirement : 15 minutes
Essentrics renforcement : travailler la force et la flexibilité.
Cours express : 15 à 20 minutes.
Musculation express : 15 à 20 minutes
Les routines sont divisées en 3 cours.
Chorégraphie : 30minutes
Musculation : 15 minutes
Étirement : 15 minutes
Les séries essentrics
Essentrics mobilité & flexibilité : bouger en douceur.
Durée : environ 15 minutes
Essentrics force & flexibilité : étirer et renforcer vos muscles simultanément.
Durée : environ 15 minutes
