Cynthia St-Amand
Cours de pilates en ligne, Pratiquer le pilates virtuel en français avec Cynthia St-Amand, une entraîneure d'expérience. Les entraînements pour femme à la maison vous aideront à garder la forme.

Cours de pilates

Thérapeutique : soulager les douleurs au dos.

Durée : 20 à 25 minutes

Débutant : cours en douceur pour garder la forme.

Durée : 25 à 35 minutes

Intermédiaire : cours pour augmenter la force.

Durée : 30 à 40 minutes

Avancé : cours intense dédié aux sportifs.

Durée : 30 à 40 minutes

Voir les tutoriels sur le pilates.

Cours de pilates avec accessoires. En plus de vous donner des défis, les accessoires utilisés en pilates offrent de la variété et de l'originalité aux exercices.

Cours de pilates avec accessoires

Thérapeutique : soulager les douleurs chroniques.

Durée : 20 à 25 minutes

Débutant : travailler les muscles stabilisateurs.

Durée : 25 à 35 minutes

Intermédiaire : travailler la force et l'endurance.

Durée : 30 à 40 minutes

Avancé : cours intense dédié aux sportifs.

Durée : 30 à 40 minutes

Le pilates renforce la musculature profonde et rehausse la posture. Profiter de cours de pilates en ligne et de pilates virtuel en français pour vous familiariser avec les exercices de pilates.

Cours de pilates cardio

Débutant : renforcer le 'core'.

Durée : 29 minutes

Intermédiaire : travailler l'endurance musculaire.

Durée : 29 minutes

Avancé : cours intense pour améliorer la force.

Durée : 29 minutes

Pilates virtuel en français. Découvrez les entraînements pour femme à la maison.

Les séries pilates

Débutant : garder la santé et augmenter la mobilité.
Durée : environ 15 minutes

Intermédiaire : améliorer la force, la coordination et l'équilibre.
Durée : environ 15 minutes

Avancé : développer un 'core' de feu !
Durée : 10 à 15 minutes

Essentrics

Essentrics virtuel en français. Découvrez la méthode essentrics avec des cours en ligne. Cette méthode améliore la flexibilité et la mobilité des articulations.

Essentrics mobilité ( doux ) : travailler la mobilité des articulations.
Cours express : 15 à 20 minutes.

Routines : les routines sont divisées en 3 cours.
Chorégraphie : 30minutes
Musculation : 15 minutes
Étirement : 15 minutes

Essentrics renforcement : augmenter la force et la flexibilité.

Cours express : 15 à 20 minutes.
Musculation express : 15 à 20 minutes

Routines : les routines sont divisées en 3 cours.
Chorégraphie : 30minutes
Musculation : 15 minutes
Étirement : 15 minutes

Cours de stretching en ligne. Les étirements ont beaucoup de bienfaits sur le corps humain tant sur le plan physiologique que sur le plan psychologique.

Stretching

Étirement doux : étirement pour favoriser la détente.
Durée : 20 à 30 minutes

Étirement et renforcement : augmenter la flexibilité et la force.
Durée : 30 à 40 minutes

* Clique sur les photos pour voir une description du style de cours.