# 6 - Extension d'une jambe - 29:33
Accessoire utilisé : un cerceau (ou un ballon)
* Si vous n'avez pas d'accessoire, prenez un coussin.
Le cerceau ajoute de la résistance dans les mouvements, vous pouvez faire le cours sans l'accessoire.
Ce cours met en valeur le premier exercice de la famille, une série d'exercice pour développer la force des abdominaux. En premier, vous échauffez tous les muscles sollicités dans cet exercice. Ensuite, vous faites l'exercice complet ainsi que quelques variantes. En plus de travailler la sangle abdominale, ce mouvement travaille également la coordination et la flexibilité des jambes. Vers la fin du cours, il y a une séquence pour travailler les muscles fessiers et les torsions.
Bon entraînement! : )
* Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.