Ce cours commence en douceur avec un exercice de pleine conscience pour pratiquer la respiration utilisée dans la méthode pilates. Vous poursuivez avec des exercices pour activer la sangle abdominale entremêlée avec des variantes de pont. Vous terminez avec des exercices pour renforcer la chaîne postérieure, c'est-à-dire les muscles fessiers, les ischios-jambiers et les muscles du dos. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des exercices classiques de la méthode pilates. Afin d'accentuer le travail de la sangle abdominale, vous recrutez les abdominaux profonds et les obliques. Ensuite, la mobilité des articulations du haut du corps est sollicitée. Il y a des ponts et des exercices pour les muscles stabilisateurs de la colonne. Bon entraînement! : )

Cette séance commence avec un exercice pour délier le bas du dos et la région du bassin. Vous enchaînez ensuite avec des exercices de renforcement qui ciblent les hanches, les fessiers et les abducteurs. Toujours dans l'optique de renforcer le bas du corps, vous terminez la séance avec une variante de pont. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des mouvements pour échauffer et bouger les muscles qui supportent la colonne. Il y a ensuite des exercices pour mobiliser la région lombaire et celle des omoplates. Vous terminez avec des séquences pour délier les hanches, renforcer les abdominaux et étirer les muscles des jambes. Bon entraînement! : )

Dans ce cours, vous commencez avec des mouvements de légères torsions et vous enchaînez avec des exercices de renforcement pour tous les muscles de la sangle abdominale. Il y a ensuite des exercices qui combinent simultanément le renforcement des jambes avec celui des abdominaux. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec plusieurs variantes de pont pour renforcer les muscles postérieurs des jambes et les muscles qui supportent les chevilles. Vous poursuivez ensuite avec des exercices pour travailler les muscles latéraux des jambes, la coordination, l'équilibre et vous terminez avec un exercice pour renforcer les muscles du dos. Bon entraînement! : )

Ce cours travaille l'ensemble de votre corps. Il y a des exercices de renforcement et de mobilité. Vous commencez par échauffer la région de vos épaules et vous enchaînez avec des exercices pour renforcer les muscles du dos et les abdominaux. Il y a également quelques variantes débutantes de planches et des exercices pour améliorer la mobilité du bassin et des hanches. Bon entraînement! : )

Les exercices pour renforcer les abdominaux proposés dans ce cours travaillent également la mobilité et la stabilité de la colonne. C'est un 2 pour 1, vous améliorez votre mobilité et vous renforcez vos abdominaux. Tous les muscles de la sangle abdominale sont sollicités. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des séquences qui combinent le renforcement des muscles fessiers avec des exercices qui sollicitent votre stabilité et à votre équilibre. Ensuite, il y a des exercices de renforcement qui ciblent les muscles des hanches, les muscles du dos et les jambes. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec un exercice classique de pilates pour étirer les muscles du dos et solliciter les muscles fessiers. Vous poursuivez avec des exercices pour renforcer les abdominaux, travailler les muscles stabilisateurs du bassin et étirer les muscles latéraux du corps. L'ensemble de votre corps est travaillé. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec 'la centaine', un exercice classique de pilates pour échauffer les abdominaux. Il y a ensuite des exercices pour renforcer les abdominaux profonds et optimiser la stabilité et la mobilité de la colonne. Vous terminez la séance avec une variante de planche. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des variantes de pont pour renforcer les fessiers et travailler la stabilité du bassin. Il y a ensuite des exercices pour renforcer tous les groupes musculaires des jambes ainsi que les muscles du dos. La séance se termine en douceur avec un étirement pour les fessiers. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des exercices pour renforcer les abdominaux et améliorer la mobilité de la colonne. Le niveau de difficulté des exercices est progressif. Après l'échauffement, vous sollicitez davantage la coordination et l'équilibre. Il y a également des exercices pour renforcer les fessiers, les jambes, les muscles du dos ainsi que quelques push-ups. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des légères torsions. L'objectif est de délier les muscles qui supportent la colonne et renforcer les obliques et les muscles latéraux du tronc. Il y a ensuite quelques exercices qui sollicitent les abdominaux profonds et simultanément, la coordination et la stabilité. La séance se termine avec un exercice pour travailler la mobilité de la colonne et les abdominaux. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec plusieurs variantes de pont, certaines sont plus rythmées et d'autres sollicitent la stabilité du bassin. Ensuite, vous travaillez les muscles stabilisateurs des hanches, les muscles fessiers, les muscles du dos et l'équilibre. À la fin du cours, il y a à nouveau des variantes de pont. Bon entraînement! : )