Ce cours commence avec des exercices pour mobiliser la colonne et stabiliser le bassin. Vous renforcez ensuite les fessiers ainsi que les jambes et vous terminez avec quelques exercices pour les abdominaux et les muscles posturaux. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des exercices pour renforcer les abdominaux et mobiliser la colonne. Afin de travailler la stabilité du bassin et de renforcer les muscles posturaux, il y a ensuite des exercices pour les fessiers, les hanches et le dos. À la fin, vous avez un étirement pour mobiliser la colonne en flexion latérale. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des mouvements pour délier les muscles qui supportent la colonne dans l'intention d'y apporter de la flexibilité. Vous faites ensuite des exercices pour renforcer les différents muscles des jambes et des fessiers. À la fin du cours, il y a quelques abdominaux et des exercices qui, en plus de renforcer les muscles posturaux, travaillent la mobilité de la colonne. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des séquences de mouvement pour travailler la mobilité de la colonne. Elles entremêlent des ponts pour renforcer les muscles fessiers et des exercices pour les abdominaux. Il y a ensuite quelques variantes de l'exercice classique de 'la nage' ou la stabilité, l'équilibre et la coordination sont travaillés. Bon entraînement! : )

Cette séance commence avec des exercices pour travailler la mobilité de la colonne et renforcer les muscles profonds de la ceinture abdominale. Il y a ensuite des exercices pour les muscles fessiers et les muscles des hanches. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des exercices pour mobiliser la colonne et renforcer les abdominaux profonds. Ils vous aident à bien comprendre l'alignement neutre de la colonne et les différentes positions du bassin. Il y a ensuite des mouvements exécutés en lenteur pour travailler les muscles du dos, les jambes, la stabilité et le contrôle moteur. Bon entraînement! : )

Les séquences proposées au début de ce cours travaillent les muscles des bras et des épaules. Vous poursuivez ensuite avec des exercices qui combinent le renforcement des abdominaux avec des mouvements qui travaillent la mobilité de la colonne en torsion. Bon entraînement! : ) * Matériel requis (au besoin) : vous pouvez prendre des petits poids pour faire les exercices des bras.

Dans ce cours, vous avez beaucoup de séquences pour renforcer les muscles profonds des hanches et les muscles fessiers. Afin de renforcer votre corps en profondeur, ces exercices mettent l'accent sur la stabilité de la colonne lombaire et du bassin. Il y a également quelques exercices pour renforcer les abdominaux. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des exercices pour renforcer simultanément les muscles du dos et les muscles de la paroi abdominale. Il y a ensuite des exercices pour travailler la région des hanches, la mobilité de la colonne, des étirements pour la chaîne latérale ainsi que quelques variantes de planche. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des mouvements pour mobiliser la colonne et travailler sa flexibilité. Vous avez ensuite des exercices pour renforcer en alternance les abdominaux, les fessiers et les muscles du dos. Vous terminez en douceur avec un exercice pour travailler à nouveau la mobilité de la colonne. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec l'exercice classique de pilates 'la centaine', vous échauffez les abdominaux pour ensuite les renforcer. Dans l'objectif d'augmenter la stabilité de la colonne, ce sont les abdominaux profonds qui sont majoritairement ciblés. Il y a également quelques exercices pour travailler la mobilité de vos articulations, les muscles du dos et les muscles des bras. Bon entraînement! : )

Dans ce cours, vous faites un petit échauffement pour bouger la colonne et étirer les muscles du tronc. L'ensemble de votre corps est ensuite sollicité. En alternance, il y a des exercices pour renforcer les abdominaux et des exercices pour renforcer les muscles du dos. La flexibilité des jambes est travaillée et les muscles fessiers sont également renforcés. Bon entraînement! : )

Vous commencez ce cours debout avec des exercices pour travailler les muscles des jambes ainsi que votre équilibre. Vous poursuivez ensuite au sol avec des exercices pour renforcer les muscles fessiers et les abdominaux. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des exercices qui combinent des mouvements de légères torsions avec des exercices de renforcement pour la sangle abdominale. Vous poursuivez ensuite avec des séquences qui ont pour objectif d'améliorer la mobilité et la stabilité des hanches. La flexibilité des jambes est également sollicitée. Bon entraînement! : )

Cette séance commence avec un exercice très classique de pilates pour mobiliser la colonne en torsion. Il y a ensuite des exercices pour renforcer les fessiers, les hanches, le dos et vous terminez avec une séquence pour les abdominaux. Bon entraînement! : )