Cette séance met l’accent sur le gainage, elle sollicite intensément l’endurance de vos abdominaux. Dès le début, des exercices qui ciblent le centre de votre corps s’enchaînent avec des mouvements qui favorisent la mobilité de la colonne vertébrale. Vos abdominaux sont engagés en profondeur, sans relâche. La stabilité du bassin et de la région lombaire reste primordiale dans tous les exercices. Cette séance n'offre pas de véritables pauses, mais quelques instants de répit sont prévus grâce à des exercices plus doux, permettant de récupérer tout en restant actif. Bon entraînement !

Ce cours débute en force pour échauffer ton corps. La première série d'exercice cible les muscles du dos, suivie d'une seconde série axée sur les abdominaux et la coordination. Tu enchaîneras ensuite avec des exercices pour les fessiers et les jambes, puis à nouveau, le focus reviendra sur les abdominaux. Une séquence de planche viendra ensuite compléter l'entraînement. Ce cours est à la fois ludique et stimulant. Il travaille ta force, ta mobilité ainsi que ton endurance physique. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.

Ce cours dynamique propose des exercices conçus pour renforcer les fessiers, les jambes, les abdominaux et les bras. Il débute avec plusieurs variantes de l'exercice classique des ponts entremêlés avec des exercices pour échauffer les abdominaux. Les mouvements suivants combinent le renforcement du 'core', des jambes et des bras. Ils sollicitent votre force et votre endurance musculaire. À la fois stimulants et engageants, les enchaînements de ce cours ciblent l’ensemble du corps, avec un accent particulier sur le bas du corps. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, vous allez attendre ma petite mascotte miauler à quelques reprises dans cette vidéo.

Cette séance, aussi stimulante qu’amusante, propose une variété d’exercices visant à améliorer l’endurance de tes abdominaux. Elle combine des mouvements classiques issus de la méthode Pilates avec des exercices plus contemporains, incluant notamment plusieurs variantes de planche. Certaines séquences, plus lentes, ciblent la mobilité de la colonne vertébrale, tandis que d’autres, plus dynamiques, apportent du rythme et ajoutent de l'intensité au travail musculaire. Cette séance inclut également une séquence pour renforcer le dos, ainsi qu’une autre dédiée au renforcement des jambes. Bon entraînement !

Ce cours propose un flow revigorant où l'approche à la fois dynamique et classique allie intensité athlétique et principes d'alignement précis. Grâce à des transitions fluides et des mouvements dynamiques, vous gagnerez en stabilité et en force, tout en maintenant une concentration optimale grâce à des instructions précises. Ce cours exigeant commence avec un échauffement cardiovasculaire. Il y a ensuite des exercices pour renforcer tout votre corps, améliorer sa flexibilité et travailler la mobilité de votre colonne. Comme tous les cours de 'Pilates dynamique' de ce programme, celui-ci se termine également en force avec une séquence de planche, vous procurant ainsi un sentiment d'accomplissement et de fierté. Bon entraînement !

Cette séance débute avec quelques séries de squats pour renforcer tes jambes, tout en sollicitant ton équilibre, ta flexibilité et ta coordination. Ces premiers exercices sont à la fois stimulants et ludiques : ils vont également travailler ton cardio ainsi que la force de ton centre (core). La suite de la séance cible davantage les fessiers, tout en continuant à améliorer ton équilibre, ta coordination et la stabilité de ton tronc. Le déroulement est fluide, et aucun muscle des jambes n’est oublié. Certains exercices intègrent même un travail de cardio et de renforcement de la sangle abdominale. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.

Ce cours sollicite intensément vos abdominaux, vos jambes… et encore vos abdominaux ! Il combine des exercices pour travailler la force, l’endurance, la flexibilité et la mobilité tout en intégrant une touche de cardio. Certains mouvements, plus lents, exigent une bonne stabilité articulaire, tandis que d’autres, plus rythmés, demandent également un excellent contrôle du corps. Vous retrouverez des exercices classiques issus de la méthode Pilates ainsi que quelques variantes plus contemporaines. Préparez-vous à relever des défis… et à avoir beaucoup de plaisir ! Bon entraînement !

Cette séance combine des exercices classiques de la technique Pilates à des exercices de musculation, notamment des squats. Les principes d’alignement, de contrôle et de précision sont appliqués dans chaque mouvement. La séance débute par un étirement du dos et des jambes, suivi d’une courte séquence de cardio. La première partie se fait debout : les exercices ciblent les jambes et les fessiers tout en sollicitant votre équilibre. Vous poursuivez ensuite au sol avec une séquence de planches intégrant un travail de mobilité. Des exercices originaux issus du répertoire avancé sont ensuite proposés. Les abdominaux seront particulièrement ciblés, suivis par un renforcement des jambes, des bras et des fessiers. Cette séance dynamique allie renforcement musculaire et mobilité, vous procurant une sensation de bien-être, d’alignement et de puissance. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.

Cette séance met l’accent sur le renforcement des jambes, tout en sollicitant les bras et les abdominaux. Le principe d’allongement est présent dans chaque mouvement : plus la jambe s’allonge, plus le travail musculaire est profond et précis. La séance débute avec un exercice axé sur la mobilité de la colonne, puis, progressivement, le rythme s’intensifie. Les enchaînements stimulent à la fois l’endurance musculaire et la force physique. Tout au long de la séance, les principes de stabilité et d’alignement propres au Pilates sont respectés. La majorité des exercices combinent le renforcement des jambes, de votre centre et de vos bras. Bon entraînement !

Ce cours vous permet de vous connecter à votre centre en utilisant des exercices classiques de la technique Pilates. L’accent est mis sur les principes de stabilité, ce qui vous permet d’exécuter les mouvements avec contrôle et intensité. Les abdominaux sont principalement sollicités. Certains exercices intègrent également des étirements pour les jambes et des mouvements qui travaillent la mobilité de la colonne vertébrale. Quelques séquences ciblent aussi les bras, les fessiers et les muscles du dos. Ce cours complet vous offre un entraînement agréable et efficace pour renforcer l’ensemble du corps, avec un focus particulier sur les abdominaux. Bon entraînement !

Ce cours dynamique enchaîne les exercices à un rythme soutenu. Certains mouvements, légèrement chorégraphiés, sollicitent votre coordination, votre force et votre endurance. L’ensemble du corps est ciblé : les bras, les jambes, les fessiers et les abdominaux travaillent en synergie. Les exercices renforcent la musculaire dans sa globalité et, à l’occasion, travaillent la flexibilité des jambes et la mobilité de la colonne vertébrale. Originaux et surtout efficaces, les exercices s’appuient sur les principes d’alignement et de stabilité propres au Pilates. Vous renforcerez en profondeur votre musculature tout en développant votre endurance physique. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.

Cette séance stimulante et énergisante propose une série d’exercices visant à renforcer les fessiers, les jambes, les bras ainsi que le centre du corps. Certains mouvements combinent le travail du bas et du haut du corps, sollicitant ainsi plusieurs groupes musculaires à la fois. Les principes d’allongement, de stabilité et d’alignement propres au Pilates sont présents dans tous les exercices. La séance débute avec un exercice de mobilisation de la colonne vertébrale en flexion latérale. Par la suite, les exercices ciblent principalement les jambes, les hanches et les muscles fessiers. L’endurance physique est mise à l’épreuve, notamment par l’augmentation progressive du nombre de répétitions. L’objectif est de renforcer l’ensemble du corps, avec un accent particulier sur les jambes et l’allongement de celles-ci. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.