Cette séance met à l’épreuve vos abdominaux profonds et votre endurance. La majorité des exercices ciblent la sangle abdominale tout en travaillant la mobilité de la colonne. Au programme : des planches, des mouvements pour renforcer les muscles stabilisateurs des hanches et des exercices pour tonifier les fessiers, les jambes et votre centre. L’ensemble des muscles stabilisateurs est sollicité, avec un accent particulier sur le raffermissement des abdominaux. Bon entraînement !

Cette séance alterne des exercices de renforcement pour les jambes et des étirements pour les épaules. Elle débute avec un échauffement dynamique, suivi de séquences de renforcement pour les jambes. Certains exercices combinent le travail des bras et des jambes, tandis que d'autres intègrent à la fois renforcement et flexibilité. En seconde partie, la séance se concentre d'abord sur les abdominaux, puis vous enchaînez avec des exercices pour les fessiers, les abducteurs et quelques planches pour activer les muscles profonds. Bon entraînement !

Matériel utilisé : Des poids d'environ 5 livres. Ce cours débute avec un échauffement qui jumelle des mouvements inspirés du yoga et des exercices pour échauffer le système cardiovasculaire. Il se poursuit avec des exercices de musculation qui ciblent tous les muscles du corps. Les jambes et les fessiers sont d’abord travaillés, ensuite, ce sont les abdominaux et les bras. Les exercices pour les abdominaux intègrent des mouvements qui sollicitent l’équilibre, la stabilité et l’endurance physique. La dernière séquence de musculation met l’accent sur les muscles fessiers et le dos. Ce cours termine en douceur avec un retour au calme et quelques étirements. Bon entraînement !

Ce cours combine renforcement musculaire et travail de mobilité articulaire. Il débute avec des exercices pour les abdominaux, suivis de séquences qui renforcent et assouplissent les muscles du dos. Des mouvements axés sur la mobilité des hanches s’intègrent ensuite aux enchaînements, tout comme des exercices pour les jambes et quelques planches. Les exercices de ce cours sollicitent tous les muscles posturaux, améliorent l’alignement du corps et rehaussent la posture. Bon entraînement !

Cette séance met l'accent sur la flexibilité active du dos et des muscles latéraux. Les mouvements proposés renforcent les muscles tout en les étirant. Après l'échauffement, les séquences vous amènent progressivement vers des étirements plus profonds. Les exercices renforcent également les muscles des jambes et ceux des bras, l’ensemble de votre corps est travaillé. Dans la deuxième partie de cours, les adducteurs – muscles internes des cuisses – sont ciblés en premier. D'autres exercices sollicitent aussi les obliques, les fessiers, les abducteurs et les bras pour un renforcement complet et équilibré. Bon entraînement !

Matériel utilisé : Des poids d'environ 5 livres. Cette séance complète et stimulante cible tous les muscles du corps. Elle commence avec des exercices pour mobiliser la colonne, puis enchaîne avec des exercices pour travailler l'endurance des muscles profonds de la sangle abdominale. Le rythme varie : certains exercices sont lents et contrôlés, tandis que d’autres sont plus dynamiques. Des séquences ciblent le renforcement des bras, des jambes et du centre du corps. La séance intègre aussi des planches, des mouvements inspirés du yoga et des exercices variés qui aident à améliorer la stabilité, la flexibilité et l’équilibre. Bon entraînement !

Ce cours met l’accent sur le renforcement des muscles stabilisateurs, ces muscles profonds essentiels au maintien de la stabilité articulaire et de la santé globale du corps. En les renforçant, vous améliorez votre force fonctionnelle, votre proprioception et vous redressez votre posture. Les exercices, réalisés en lenteur avec contrôle et précision, sollicitent l’équilibre, les muscles fessiers, les bras et les abdominaux. L'activation de votre centre est toujours le point de départ de chaque exercice. Le cours termine en douceur avec un étirement ciblé pour les muscles du dos. Bon entraînement !

Ce cours débute par un échauffement progressif, suivi d’un travail d’assouplissement ciblé sur les muscles du haut du corps. Des séquences plus rythmées s’entremêlent avec des séquences plus lentes, favorisant à la fois la mobilité, la force et le contrôle. Les muscles des bras et des jambes sont sollicités grâce à des étirements en mouvement. Vous améliorez votre force et votre souplesse dans la fluidité. En deuxième partie, la séance met l’accent sur l’endurance musculaire avec des exercices pour les abdominaux et l’ensemble des muscles des jambes. Bon entraînement !

Matériel utilisé : Des poids d'environ 5 livres. Ce cours énergisant débute avec un échauffement qui stimule le système cardiovasculaire tout en engageant les muscles du bas du corps. La première séquence met l’accent sur les abducteurs, les muscles latéraux des jambes. Des planches et des 'mountain climbers' incontournables dans les séances de 'Pilates Party', viennent ensuite s'ajouter à l’entraînement. Inspirée du yoga, la section suivante ciblent les abdominaux tout en sollicitant l’endurance musculaire, la coordination et la flexibilité. La dernière séquence de ce cours est dédiée au renforcement des bras. Bon entraînement !

Cette séance vise à renforcer l’ensemble du corps. Elle débute par l’activation des muscles stabilisateurs, puis enchaîne avec des exercices qui ciblent les fessiers et sollicitent l’équilibre. Vous poursuivez avec des planches, des exercices pour les abdominaux et le dos ainsi que des mouvements axés sur la flexibilité. Afin d’optimiser l’efficacité de chaque mouvement, tous les enchaînements sont réalisés en lenteur, l’accent est mis sur le contrôle moteur et la précision du geste. Bon entraînement !

Cette séance débute avec des étirements plus doux pour ensuite évoluer vers des étirements plus actifs. En plus de cibler la souplesse des muscles du haut du corps, les séquences proposées renforcent aussi les muscles des jambes et les fessiers. Il y a également quelques exercices plus rythmés qui sollicitent l’équilibre. Vous renforcez et vous étirez simultanément tous les muscles de votre corps. Dans la deuxième partie du cours, l’emphase est d’abord mise sur les muscles fessiers et vous terminez avec un 5 minutes d’abdominaux. Bon entraînement !

Cette séance débute avec un exercice classique de Pilates qui a pour objectif d’étirer les muscles de votre dos et travailler la mobilité de votre colonne vertébrale. Progressivement, vous entrez dans une séquence plus dynamique pour renforcer votre centre, communément appelé le ‘core’. Les muscles du dos, les muscles fessiers et les abdominaux sont sollicités. Certaines séquences proposent même des mouvements pour travailler la flexibilité des hanches et des jambes. Et bien sûr, comme dans chaque cours de ‘Pilates party’, vous retrouvez une série de ‘mountains climbers’. Bon entraînement !