Les différentes séquences de cette chorégraphie combinent des mouvements qui renforcent et étirent le corps simultanément. La première séquence, après l’échauffement, cible principalement le renforcement musculaire des jambes, tout en intégrant des étirements. Les séquences suivantes alternent des exercices de mobilité et des exercices de renforcement musculaire pour améliorer votre force globale, votre coordination et votre flexibilité. Je vous invite à pratiquer cette première version de la chorégraphie plusieurs fois afin de vous familiariser avec les différents mouvements. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo

Les séquences de cette deuxième version de la chorégraphie suivent le même ordre que la première. Cependant, chaque séquence propose quelques variétés. Le rythme s’intensifie légèrement, ce qui sollicite davantage l’endurance musculaire. Les exercices renforcent le corps tout en étirant les muscles en simultané. L’ensemble du corps est mobilisé, avec un accent particulier sur les muscles latéraux. Ma suggestion pour tirer le meilleur parti de votre entraînement : refaire cette chorégraphie plusieurs fois. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo

Ce cours représente la dernière version de cette chorégraphie. C’est aussi la plus dynamique, la plus variée et la plus engageante sur le plan musculaire. Les séquences suivent le même ordre que dans les versions précédentes, mais chacune a été enrichie de nouveaux éléments. Les exercices proposés sollicitent à la fois l’endurance musculaire et la force. Chaque séquence vise à renforcer le corps tout en allongeant les muscles, c'est-à-dire que la force et la souplesse sont travaillés dans le même exercice. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo

Cette première version de la nouvelle chorégraphie intègre des exercices axés principalement sur l’amplitude articulaire et le renforcement musculaire. Tout au long de la routine, les séquences dédiées à la mobilité s'alternent avec d’autres axés sur le renforcement des bras et des jambes. Certains exercices visent à améliorer la souplesse du haut du corps, d'autres sollicitent la mobilité en torsion, tandis que certains renforcent spécifiquement les membres inférieurs. Les différentes séquences de ce cours procurent un effet apaisant et une agréable sensation de bien-être. Bon entraînement !

Cette chorégraphie suit le fil de la première version, c'est la même musique, mais avec un ordre d’exercices réorganisé dans chaque séquence. Elle commence par un échauffement pour éveiller votre corps, puis enchaîne avec des séquences alliant force et étirement. Au fil de la séance, les mouvements gagnent en intensité et en précision. L’objectif est de renforcer votre corps tout en améliorant la mobilité et l’amplitude articulaire. La séance se conclut avec des étirements qui ciblent les muscles des jambes. Pour en tirer tous les bienfaits, je vous recommande de répéter cette routine à plusieurs reprises. Bon entraînement !

La dernière version de cette chorégraphie propose un amalgame des mouvements issus des versions précédentes. Chaque séquence comporte moins de répétitions, et les enchaînements sont désormais reliés par des transitions. Cette évolution permet de travailler davantage l’amplitude articulaire, la coordination et l’équilibre. L’ordre des séquences et la musique restent inchangés. Comme pour toute routine, je t’encourage à la répéter plusieurs fois : tu anticiperas rapidement les mouvements et, peu à peu, tu les exécuteras avec plus d’amplitude et de fluidité. Bon entraînement !