Cette séance commence avec des mouvements circulaires pour dégourdir le haut du corps et les épaules. Vous enchaînez ensuite avec une séquence d'étirement et des exercices de renforcement pour le bas du corps s'ajoutent graduellement. Tout au long de la séance, des exercices de flexibilité s'entremêlent avec des exercices de musculation. Bon entraînement! : )

Cette petite séance de musculation commence avec un 5 minutes d'abdominaux. Elle combine ensuite des exercices pour les muscles des jambes, les muscles fessiers et ceux du dos. Tous les exercices s'enchaînent, l'endurance musculaire est légèrement sollicitée de même que la coordination. Bon entraînement! :) * Ne faites pas le saut, il y a une petite chatonne qui apparaît dans cette vidéo !

Cette séance commence avec un échauffement rythmé et dynamique. Vous enchaînez ensuite des séquences d'étirements, vous alternez entre des mouvements plus rapides et des mouvements plus lents. Il y a également des exercices pour renforcer les muscles des jambes et des exercices pour travailler la mobilité du haut du corps et des épaules. La séance se termine avec des étirements pour les muscles des jambes. Bon entraînement! : )

Cette séance débute avec une série d'abdominaux d'environ 5 minutes. La série est originale, amusante et elle stimule la coordination. Vous poursuivez ensuite avec des exercices qui travaillent à nouveau la coordination, mais cette fois-ci, les muscles profonds des hanches, les fessiers et les muscles latéraux des jambes sont ciblés. Vous terminez en force avec une séquence de 30 secondes de cardio et d'autres exercices pour les fessiers. Bon entraînement! : )

Cette routine tonifiante va travailler tous les muscles de votre corps. Elle va vous énergiser et vous revigorer ! Vous débutez avec un échauffement rythmé et vous enchaînez ensuite plusieurs séquences d'étirements actives. À la fin du cours, il y a des exercices pour renforcer les jambes et les bras et conjointement, travailler votre flexibilité. Bon entraînement! : )

Cette séance de musculation cible les muscles fessiers, les muscles latéraux des jambes nommées les abducteurs et les muscles de la sangle abdominale. Les exercices sont rythmés et vous travaillez en endurance. Bon entraînement! : ) * Ne faites pas le saut, il y a une petite mascotte qui apparaît dans cette vidéo, c'est ma petite chatonne!

Cette séance a pour objectif de vous énergiser! Elle commence avec un échauffement très dynamique pour ensuite aller dans des séquences d'étirements beaucoup plus douces. Vous alternez des mouvements lents et des mouvements rapides. Il y a des séquences de renforcements et des séquences d'étirements qui s'entremêlent. Bon entraînement! : )

Cette courte séance amusante et dynamique va travailler en endurance les muscles fessiers, les hanches, les muscles latéraux des jambes et les abdominaux. Vous faites plusieurs répétitions du même exercice et vous enchaînez plusieurs exercices un à la suite des autres. Bon entraînement! : )

Ce cours travaille tout votre corps, autant en renforcement qu'en mobilité. Vous commencez avec un échauffement et vous enchaînez avec des exercices pour les bras. Il y a ensuite quelques séquences pour travailler la mobilité du haut du corps et le cours se termine avec des exercices de renforcement pour les jambes. Bon entraînement! : )

Cette séance comporte plusieurs répétitions du même exercice. Vous commencez avec une série d'abdominaux et vous répétez deux fois la même série. Vous travaillez ensuite les jambes et les fessiers et vous répétez à nouveau deux fois la même série. Vous reprenez ensuite le tout du début et cette fois-ci, vous enchaînez les séries qu'une seule fois. Bon entraînement! : )

Cette routine travaille tout le corps. Elle commence avec un échauffement, et ensuite, il y a des séquences d'étirements bien uniques à la technique Essentrics. Il y a également des exercices de renforcement pour les muscles des jambes et ceux des bras. Bon entraînement! : )

Ce cours travaille la mobilité et les muscles profonds des hanches. Il y a également quelques exercices pour renforcer les fessiers et les abdominaux. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec un échauffement rythmé pour dégourdir votre corps et vos épaules. Vous poursuivez ensuite avec des exercices de renforcement entremêlé avec des étirements. Vous bougez constamment pour approfondir les étirements et vous terminez avec des exercices pour les muscles des jambes et des bras. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des exercices pour renforcer la musculature des hanches, des fessiers et des jambes et vous terminez avec un petit 5 minutes d'abdominaux. Bon entraînement! : )

Cette routine dynamique et énergisante propose des exercices pour renforcer les muscles du tronc, des bras et des jambes. Les différentes séquences travaillent également la coordination, l'équilibre et la mobilité de vos articulations. Bon entraînement! : )

Les exercices proposés dans ce cours ont pour objectif de renforcer les jambes, les fessiers et les abdominaux. Il y a plusieurs exercices classiques de la technique Essentrics ou les muscles des jambes sont renforcés dans leur phase d'allongement. Bon entraînement! : )

Petite routine énergisante qui travaille la mobilité de votre colonne. En plus de renforcer les bras et les jambes, vous allez également renforcer et étirer tous les muscles latéraux du tronc. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des exercices pour les muscles fessiers et vous terminez avec des abdominaux. Vous faites 4 séries de chaque exercice. Au lieu du dicton classique, jamais deux sans trois, c'est maintenant jamais trois sans quatre! Bon entraînement! : )

Cette routine travaille tout votre corps avec une emphase sur les muscles latéraux du haut du corps. C'est une séance express qui renforce et étire votre musculature afin de vous apporter un sentiment de bien-être physique et mental. Bon entraînement! : )

Cette séance propose des exercices originaux pour renforcer les muscles des hanches, des jambes, des fessiers et des abdominaux. Certains de ces exercices sollicitent également la coordination et l'équilibre. Bon entraînement! : )

Cette routine tonifiante sollicite l'ensemble de votre corps, elle renforce et étire tous vos muscles. Les séquences proposées rehaussent la posture, dénouent les tensions présentes dans le corps et travailler la mobilité des articulations. Bon entraînement! : )

Cette petite séance de musculation commence avec des exercices pour renforcer les abdominaux. Vous avez ensuite des exercices qui combinent le renforcement des muscles fessiers avec celui des muscles des jambes. Bon entraînement! : )