Essentrics - renforcement

Cette routine met l'accent sur le renforcement des muscles des jambes. Les séquences s'enchaînent une à la suite des autres, vous êtes toujours en mouvement, des séquences de mobilité du haut de corps s'entremêlent avec des séquences de renforcement du bas du corps. Vous êtes toujours en mouvement, et ce, dans l'objectif de travailler toute la musculature du corps. Bon entraînement! : )

Cette séance de musculation est rapide et dynamique. Les premiers exercices sollicitent les abdominaux et vous enchaînez tout de suite avec des exercices pour renforcer simultanément les fessiers et les muscles des bras. Vous terminez avec des exercices qui renforcent tous les groupes musculaires des jambes. Bon entraînement! : )

Dans cette séance, vous alternez avec des étirements en mouvement et des étirements statiques. Vous commencez avec des mouvements pour délier la région du bassin et vous enchaînez avec des étirements pour les muscles fessiers et les différents groupes musculaires des jambes. Vous terminez avec des exercices de mobilité de la colonne en torsion et des étirements pour la région du cou. Bon entraînement! : )

Routine amusante dans laquelle vous allez renforcer vos abdominaux, vos muscles latéraux et tous les muscles qui supportent votre colonne. Vous entremêlez des étirements avec des séquences de musculation. Bon entraînement! : )

Dans ce cours, vous faites d'abord des exercices pour renforcer les adducteurs et les abducteurs, soit les muscles internes des cuisses et les muscles sur le côté externes des jambes. Il y a ensuite des exercices amusants pour les fessiers et vous terminez avec des abdominaux. Bon entraînement! : )

Étirement en douceur pour relâcher les tensions dans les muscles fessiers, dans les muscles supportant la colonne et dans les muscles du cou. Bon entraînement! : )

Routine dynamique qui travaille l'ensemble de votre corps. Des séquences rythmées s'entremêlent avec des séquences plus lentes. Bon entraînement! : )

Cette séance de musculation commence avec des exercices pour les fessiers et les muscles des jambes. Elle se termine avec des abdominaux. Bon entraînement! : )

Séance d'étirement pour délier les muscles des hanches, étirer les différents muscles des jambes et mobiliser la colonne. Bon entraînement! : )

Routine dynamique qui renforce et étire simultanément tous les muscles du corps. Plusieurs séquences combinent le travail des bras avec le travail des jambes. La routine se termine avec quelques étirements pour délier les muscles des hanches. Bon entraînement! :)

Cette séance commence avec des exercices pour renforcer les muscles latéraux des jambes. Il y a ensuite quelques exercices pour travailler les abdominaux et pour renforcer les muscles latéraux du tronc. Bon entraînement! : )

Cette séance comporte beaucoup d'étirement pour relâcher les muscles fessiers et quelques mouvements pour travailler la mobilité des hanches. Il y a également des exercices pour étirer les quadriceps. Bon entraînement! : )

Cette routine commence avec un échauffement pour vous énergiser. Les séquences s'enchaînent une à la suite des autres, plusieurs d'entre elles combinent des exercices de mobilité avec des exercices de renforcement. Vous alternez entre des séquences pour travailler le haut du corps et le bas du corps. Dans ce cours, l'ensemble de votre musculature est sollicité. Bon entraînement! : )

Cette séance de musculation express renforce d'abord les muscles des jambes, des fessiers et des hanches. Par la suite, vous enchaînez en alternance des exercices pour les muscles internes des jambes, les adducteurs, avec des exercices pour les muscles latéraux des jambes, les abducteurs. Vous terminez avec un 5 minutes de bonheur, soit un 5 minutes d'abdominaux! Bon entraînement! : )

Cette séance est axée sur le relâchement musculaire et sur la détente. Les étirements sont plus statique qu'à l'habitude et vous restez plus longtemps dans les étirements. Vous mobilisez la colonne au niveau des torsions et vous étirez les muscles fessiers ainsi que les muscles des jambes. Bon entraînement! : )

Routine dynamique avec beaucoup de séquences chorégraphiées. Vous renforcez et vous étirez tous les muscles de votre corps en faisant des mouvements amples qui vont dans toutes les directions. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des exercices pour les muscles fessiers et vous terminez avec des exercices pour les abdominaux. Vous faites beaucoup de répétition du même exercice et vous faites beaucoup d'abdominaux. Bon entraînement! : )

Cette séance propose des étirements en douceur pour tous les groupes musculaires des jambes et des fessiers. Il y a également des étirements pour les muscles du tronc. Bon entraînement! : ) * Matériel requis (au besoin) : un coussin ou un livre Si vous ressentez des tensions, prenez un coussin pour vous asseoir surélevé.