Cette routine est une de mes routines préférées ! Elle procure une sensation de bien-être et de vitalité. Les différents mouvements de grande amplitude étirent le corps en profondeur. Le réchauffement est rythmé et les séquences d'étirements sont originales. L'ensemble du corps est travaillé. En plus des séquences d'étirements, certaines séquences ciblent le renforcement des jambes et d'autres, celui des bras. Bon entraînement! : ) * Ne faites pas le saut, il y a une petite chatonne qui apparaît dans cette vidéo.

Cette séance renforce d'abord les muscles des jambes, des fessiers et des hanches. Les exercices sont exécutés en lenteur, avec précision. Le principe d'allongement maximal est présent dans tous les exercices. Cette séance propose également des exercices pour les abdominaux et pour les muscles postérieurs des jambes nommés les ischio-jambiers. Bon entraînement! : ) * Ne faites pas le saut, ma petite chatonne vient faire un tour dans cette vidéo.

Cette séance d'étirement met l'emphase sur le relâchement des hanches et des muscles postérieurs des jambes. Vous mobilisez d'abord les hanches avant d'entrer dans des séquences d'étirements. Le déroulement est progressif et la profondeur des étirements s'accentue. À la fin, vous avez une séquence pour relâcher le bas du dos et les muscles fessiers. Bon entraînement! : ) * Matériel utilisé : un élastique pour supporter vos jambes et accentuer certains étirements.

Cette routine met principalement l'accent sur le renforcement des muscles des jambes. Les séquences s'enchaînent une à la suite des autres et vous êtes toujours en mouvement. Des séquences axées sur la mobilité du haut de corps s'entremêlent avec des séquences axées sur le renforcement du bas du corps. Vous bougez continuellement, et ce, dans l'objectif de travailler tous les muscles de votre corps. Bon entraînement! : )

Cette séance est rapide et dynamique. Les premiers exercices sollicitent les abdominaux et vous enchaînez tout de suite avec des exercices pour renforcer simultanément les fessiers et les bras. Vous terminez avec des exercices qui ciblent tous les groupes musculaires des jambes. Bon entraînement! : )

Dans cette séance, vous alternez des étirements en mouvement et des étirements statiques. Vous commencez avec des mouvements pour délier la région du bassin et vous enchaînez avec des étirements pour les muscles fessiers et les muscles des jambes. Vous terminez avec des exercices qui sollicitent la mobilité de la colonne en torsion et quelques étirements pour détendre la région du cou. Bon entraînement! : )

Cette routine est dynamique et rythmée, elle contient beaucoup de séquences chorégraphiées. Vous renforcez et vous étirez tous les muscles de votre corps. Les séquences proposent des mouvements amples qui bougent continuellement vos membres dans toutes les directions. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des séquences pour les muscles fessiers et vous terminez avec des séquences pour les abdominaux. Vous faites beaucoup de répétition du même exercice et il y a beaucoup d'exercice qui sollicitent les abdominaux. Bon entraînement! : )

Cette séance propose des étirements en douceur pour tous les muscles des jambes et des fessiers. Il y a également quelque exercice de mobilité pour les articulations du haut du corps afin de bouger la colonne et conserver sa mobilité. Bon entraînement! : ) * Matériel requis (au besoin) : un coussin ou un livre Si vous ressentez des tensions, prenez un coussin pour vous asseoir surélevé.

Cette routine commence avec un échauffement pour vous énergiser et ensuite, les séquences s'enchaînent une à la suite des autres sans arrêt. Plusieurs d'entre elles combinent des exercices de mobilité avec des exercices de renforcement. Vous alternez entre des séquences pour travailler le haut du corps et des séquences pour travailler le bas du corps. L'ensemble de votre corps est sollicité. Bon entraînement! : )

Cette séance renforce d'abord les muscles des fessiers et des hanches. Par la suite, vous enchaînez en alternance des exercices pour les muscles internes des jambes nommés les adducteurs, avec des exercices pour les muscles latéraux des jambes nommées les abducteurs. À la fin, vous terminez avec un 5 minutes de bonheur, soit un 5 minutes d'abdominaux! Bon entraînement! : )

Cette séance est axée sur le relâchement musculaire et sur la détente. Les étirements sont plus statique qu'à l'habitude et vous restez plus longtemps dans les étirements. Vous mobilisez la colonne au niveau des torsions et vous étirez les muscles fessiers ainsi que les muscles des jambes. Bon entraînement! : )

Routine dynamique qui renforce et étire simultanément tous les muscles du corps. Plusieurs séquences combinent des mouvements de bras avec des mouvements de jambes. La coordination, l'équilibre et la flexibilité sont travaillés dans tous les exercices. La routine se termine avec quelques étirements pour délier les muscles des hanches. Bon entraînement! : )

Cette séance commence avec des exercices pour renforcer les muscles des jambes et les fessiers. Il y a ensuite quelques exercices pour travailler les abdominaux et les muscles latéraux du tronc. Bon entraînement! : )

Cette séance comporte beaucoup d'étirement pour relâcher les muscles fessiers et quelques mouvements pour travailler la mobilité des hanches. Il y a également des exercices pour étirer les quadriceps. Bon entraînement! : )

Voici une routine dynamique et énergisante qui travaille l'ensemble de votre corps. Il y a des séquences rythmées qui s'entremêlent avec des séquences plus lentes. Les mouvements s'enchaînent dans les oppositions pour maximiser les étirements et renforcer le corps en profondeur. Bon entraînement! : )

Cette séance commence avec des exercices pour les fessiers, les hanches et les muscles des jambes. Vous travaillez tous les muscles profonds du bassin. À la fin, vous avez un 4 minutes d'abdominaux. Bon entraînement! : )

Voici une séance d'étirement pour délier les muscles des hanches, étirer les différents muscles des jambes et mobiliser la colonne. Bon entraînement! : )

Voici une routine amusante dans laquelle vous renforcez vos abdominaux, les muscles latéraux de votre corps et tous les muscles qui supportent votre colonne. Vous entremêlez des étirements avec des séquences de musculation. Bon entraînement! : )

Dans ce cours, vous faites d'abord des exercices pour renforcer les adducteurs et les abducteurs, soit les muscles internes des cuisses et les muscles sur le côté externes des jambes. Il y a ensuite des exercices amusants pour les fessiers et vous terminez avec des abdominaux. Bon entraînement! : )

Cette séance commence en douceur avec des légères torsions. Il y a ensuite des étirements pour relâcher les tensions dans les muscles fessiers et dans les muscles des jambes. Les muscles qui supportent la colonne et les muscles du cou sont également étiré délicatement. Bon entraînement! : )