Cette séance met principalement l’accent sur la mobilité des articulations du haut du corps, le renforcement des muscles latéraux du tronc et le renforcement des abdominaux. Les exercices, d'abord réalisés lentement et avec précision, évoluent de façon progressive. Plus la séance avance, plus vous explorez des mouvements en grande amplitude et plus vous sollicitez vos abdominaux. Vous améliorez votre force, la stabilité du haut du corps et votre coordination à l'aide d'exercice ludique filmé dans un décor paradisiaque ! Bon entraînement !

Ce cours met l’accent sur l’endurance musculaire des jambes et des fessiers. Il y a d'abord un échauffement pour dégourdir votre corps, et ensuite, des séquences de pliés s’entremêlent avec des exercices qui travaillent votre équilibre. La stabilité, la mobilité et la proprioception sont également travaillés. Certaines séquences intègrent même quelques mouvements de bras, ce qui ajoute une dimension de coordination au travail de musculation des jambes. Vous obtenez ainsi un entraînement plus complet, à la fois tonifiant et ludique. Bon entraînement !

Ce cours met l’accent sur la force et l’endurance des bras ainsi que sur la stabilité des épaules. Le rythme est progressif : vous débutez par un échauffement pour délier et activer votre corps, puis vous enchaînez avec une série d’exercice pour renforcer vos bras et vos épaules. Vous allez développer des bras solides, endurants et puissants ! Afin d’apporter de l'équilibre et de légèreté à votre entraînement, le cours se conclut avec une séquence plus douce axée sur la mobilité des épaules. Bon entraînement !

Cette séance démarre avec un échauffement rythmé et énergisant pour activer tout votre corps. Progressivement, des mouvements de torsion viennent s'ajouter pour réveiller les muscles de votre tronc et assouplir les épaules. Vous enchaînez ensuite des séquences pour renforcer le haut du corps entrecoupées avec des exercices qui améliorent la flexibilité. Tout au long de la séance, l’accent est mis sur la mobilité de la colonne en torsion afin de la rendre plus souple et plus forte. Bon entraînement ! * Petit mot avant de commencer : ne soyez pas surpris si quelques passants s’invitent dans la vidéo. Le tournage a eu lieu dans un espace public et j'ai eu un peu de compagnie imprévue !

Afin de dégourdir votre corps et de le préparer aux exercices de renforcement, vous débutez avec un échauffement progressif. Plus le cours avance, plus les exercices deviennent dynamique. Votre équilibre, votre force, votre coordination et votre endurance sont sollicités. Vous renforcez tous les muscles du bas de votre corps : fessiers, ischios-jambiers, quadriceps et abducteurs. Pour encore plus de liberté et de fluidité, des séquences ciblées viennent travailler la mobilité de la colonne et des hanches. Bon entraînement !

Cette séance ludique est pensée pour faire travailler tes jambes en profondeur et travailler la flexibilité du haut de ton corps. Les exercices sollicitent majoritairement la force du bas du corps ainsi que l'équilibre. Pour un travail complet et harmonieux, quelques séquences originales combinent la mobilité du haut du corps avec le renforcement du bas du corps. L'endurance musculaire et la coordination seront légèrement mises au défi. Bon entraînement !