Ce cours tout en douceur, inspiré du tai-chi, propose des mouvements lents et harmonieux. La fluidité des enchaînements apporte une réelle sensation de légèreté et de détente. L’objectif est de relâcher les tensions au niveau des épaules et du dos, d'amplifier votre bien-être et de renforcer délicatement votre corps. Bon entraînement ! * Petit mot avant de commencer : ne soyez pas surpris si quelques chiens ou passants s’invitent dans la vidéo. Le tournage a eu lieu dans un espace public et j'ai eu un peu de compagnie imprévue !

Cette routine met d’abord l’accent sur le haut du corps. Vous travaillez votre flexibilité grâce à des mouvements originaux de la technique Essentrics. En fin de séance, des séquences de renforcement ciblent les bras et les jambes. C’est un entraînement doux et harmonieux qui renforce et étire à la fois tous les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale. Vous déliez votre corps tout en améliorant la mobilité de vos articulations. Bon entraînement !

Dans ce cours, les mouvements fluides et harmonieux délient votre corps tout en l’étirant en profondeur. Les muscles latéraux du haut du corps et ceux du dos sont particulièrement sollicités. Il y a également des séquences ciblées qui renforcent les bras, les épaules et les jambes. C'est une routine qui allie force, mobilité et bien-être pour terminer sa journée détendue et revitalisée. Bon entraînement !

Cette routine renforce en douceur l’ensemble des muscles de votre corps tout en travaillant la coordination, l’équilibre et la mobilité. Les exercices, variés et ludiques, apportent une sensation de bien-être et de revitalisation. C'est une séance parfaite pour prendre un moment pour soi et privilégier son bonheur. Bon entraînement !

Cette séance combine harmonieusement des exercices de renforcement et des étirements, tout en sollicitant votre coordination. Comme toujours, vous débutez avec un échauffement pour bien dégourdir votre corps. Ensuite, vous poursuivez avec des séquences variées qui mettent l’accent sur la mobilité articulaire. Vous travaillez votre amplitude de mouvement grâce à des mouvements bien unique à la technique Essentrics. Bon entraînement !

Cette séance débute avec un échauffement qui éveille votre corps et dégourdi vos muscles. Vous enchaînez ensuite avec des exercices d’assouplissement qui proposent des mouvements lents, amples et fluides. La séance intègre aussi quelques séquences qui travaillent l’équilibre, et d'autres qui ciblent le renforcement des muscles des bras. Bon entraînement !

Ce séance débute par un court échauffement pour vous éveiller. Ensuite, vous enchaînez une série de mouvements réalisés avec lenteur et fluidité pour dénouer votre corps. L’objectif est d’assouplir les muscles du dos et de favoriser la mobilité de la colonne. La séance propose également plusieurs variantes des célèbres ‘moulins’, un exercice emblématique de la technique Essentrics, qui aide à délier et étirer les muscles du haut du corps. Bon entraînement !

Cette séance propose de grands mouvements amples et continus, qui étirent votre corps dans les oppositions pour faire travailler chaque articulation et réveiller votre musculature. La séance commence en douceur, puis évolue progressivement vers des étirements plus profonds qui apportent à la fois de la fluidité et de la légèreté dans vos mouvements. Certains exercices stimulent aussi votre équilibre, offrant ainsi une séance parfaite pour ressentir une belle harmonie entre force, souplesse et stabilité. Bon entraînement !

Ce cours commence en douceur avec des mouvements qui réveillent progressivement votre corps et délient les tensions. Au fil de la séance, vous explorez des gestes de plus en plus amples qui vous apportent fluidité et vitalité. L’objectif est d’améliorer votre flexibilité, d’augmenter votre mobilité et de renforcer vos muscles en profondeur. Vous terminerez le cours avec une sensation de tranquillité, de bien-être et d'alignement. Bon entraînement !

Cette séance met l’accent sur la mobilité articulaire du tronc et des épaules grâce à des mouvements amples et circulaires. Vous alternez des étirements lents, favorisant le relâchement, et des séquences plus dynamiques qui apportent de la vitalité. La séance se conclut avec une séquence qui combine des exercices de musculation pour les bras et les jambes, ce qui offre un travail équilibré entre renforcement et assouplissement. Bon entraînement !

Cette séance débute avec un échauffement en douceur pour éveiller vos muscles et délier votre corps. Vous enchaînez ensuite avec des étirements qui ciblent les épaules et le dos, suivies de mouvements qui combinent le renforcement des jambes et le travail de mobilité des hanches. L’équilibre et la flexibilité sont également sollicités tout au long de la séance pour vous offrir un entraînement harmonieux qui permet de travailler l'ensemble de votre corps en peu de temps. Bon entraînement !

Ce cours débute avec un échauffement destiné à dégourdir vos épaules. Pour libérer les muscles du haut du corps et améliorer la posture, vous enchaînez ensuite avec des étirements plus profonds, tout en restant toujours en mouvement. Quelques exercices de renforcement qui sollicitent également la coordination viennent compléter le cours. Celui-ci offre donc un entraînement global mais doux, visant à préserver et surtout à améliorer la mobilité de vos articulations. Bon entraînement !

Cette séance cible principalement les muscles qui soutiennent la colonne et ceux des épaules, avec pour objectif de relâcher les tensions, d’améliorer la posture et de favoriser la mobilité de la colonne. L’échauffement se concentre sur le haut du corps, et ensuite, les différentes séquences s'enchaînent de manière continue. La séance combine des étirements profonds et un entraînement global, intégrant des exercices de renforcement pour le bas du corps associés à des mouvements de mobilité pour le haut du corps. Bon entraînement !

Cette séance propose des mouvements pour rehausser votre bien-être et amplifier votre vitalité. Elle débute avec un échauffement, puis se poursuit avec des séquences d’étirements qui visent à améliorer l’amplitude de mouvement des articulations. Les exercices sont exécutés lentement et sans interruption, ce qui favorise l’équilibre corporel et la souplesse. Pour renforcer votre corps de manière harmonieuse. il y a également une portion plus musculaire qui cible les jambes et les obliques. Bon entraînement ! * Petit mot avant de commencer : ne soyez pas surpris si quelques chiens ou passants s’invitent dans la vidéo. Le tournage a eu lieu dans un espace public et j'ai eu un peu de compagnie imprévue !

L’échauffement de cette séance est rythmé : il vous permet de dégourdir votre corps avant de passer à des séquences plus lentes pour l’étirer en profondeur. Les mouvements proposés sont propres à la technique Essentrics et s’inspirent du tai-chi. Vous bougez dans toutes les directions afin d’équilibrer votre corps et de retrouver une agréable sensation de légèreté. La séance se termine par une courte séquence axée sur le renforcement des bras. Bon entraînement ! * Petit mot avant de commencer : ne soyez pas surpris si quelques passants s’invitent dans la vidéo. Le tournage a eu lieu dans un espace public et j'ai eu un peu de compagnie imprévue !