Cette chorégraphie vous guide à travers des séquences conçues pour délier l’ensemble du corps, stimuler votre vitalité et améliorer votre posture. Grâce à un rythme lent mais fluide, les mouvements permettent un travail en profondeur, alliant étirement et renforcement dans le respect de votre corps. N’hésitez pas à la pratiquer plusieurs fois pour bien intégrer les enchaînements. Bon entraînement !

Cette séance est la continuité de la première version. Comme toujours, les enchaînements doux, axés sur la fluidité, permettent de travailler l'amplitude de mouvement de vos différentes articulations. Le rythme est progressif, et les mouvements, semblables à ceux de la première version, permettent d'étirer et de renforcer tout votre corps. Il y a quelques ajouts dans chaque séquence et une légère emphase est mise sur les muscles latéraux du corps. La fluidité est au cœur de la pratique, à mesure que la séance progresse, l’amplitude des mouvements s’intensifie. Je vous encourage à refaire cette séance plusieurs fois : votre corps s’habituera aux mouvements et les bienfaits se multiplieront. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo

Cette séance reprend les mêmes séquences que celles proposées dans les premières versions et chacune d’elles inclut quelques ajouts. Les mouvements ajoutés sont destinés à stimuler légèrement votre coordination, à améliorer la mobilité de vos articulations et à renforcer votre corps. Certaines séquences plus rythmées sont axées sur le renforcement musculaire, tandis que d’autres, plus lentes, proposent des exercices d’assouplissement. Comme toujours, pour en tirer un maximum de bienfaits, je vous recommande de répéter cette séance plusieurs fois. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo

Les mouvements de la première version de cette chorégraphie sont relativement lents afin de vous permettre de bien suivre. Le cours débute par un échauffement, suivi de séquences qui intègrent des mouvements classiques de la technique Essentrics. Ces exercices renforcent et étirent les muscles du dos tout en travaillant la mobilité de la colonne. Des séquences spécifiques sont également consacrées au renforcement des bras et des jambes. Ce cours se veut inclusif et régénérateur : il mobilise le corps dans le but d’améliorer la souplesse et le bien-être global. Bon entraînement ! * À la 18e minute, il y a quelques imperfections sonores pendant environ 2 minutes. J’ai choisi de laisser le cours tel quel, car je l’ai refait et il m’a fait énormément de bien.

Cette routine se concentre sur l’élongation musculaire afin d’améliorer l’amplitude de mouvement des articulations. Dans chaque séquence, la fluidité demeure un principe clé. Au fil de la séance, les étirements deviennent progressivement plus profonds. Certaines séquences mettent l’accent sur la souplesse tout en intégrant des exercices de renforcement, tandis que d’autres privilégient le renforcement musculaire, tout en incluant des mouvements de mobilité. Cette séance procure un effet apaisant, favorisant la détente corporelle et une agréable sensation de bien-être. Bon entraînement !

Cette troisième version de la chorégraphie met l’accent sur la fluidité des mouvements et la profondeur des étirements. La structure de base et la musique restent inchangées, mais dans chaque séquence, quelques mouvements sont ajoutés. Les premières séquences visent principalement à améliorer la flexibilité et l’amplitude articulaire, tandis que les dernières ciblent davantage le renforcement musculaire. La coordination est travaillée dans toutes les séquences, les exercices de renforcement combine des étirements et les exercices de mobilité travaillent le haut et le bas du corps en même temps. Bon entraînement !