Ce cours, à la fois dynamique et intense, met à l’épreuve vos abdominaux, vos jambes, vos bras et votre endurance physique. Vous commencez avec des enchaînements pour éveiller votre centre et renforcer simultanément tout votre corps. La suite travaille la mobilité de votre colonne vertébrale tout en travaillant l’endurance de votre sangle abdominale. Tout au long du cours, des séries de planches et de push-ups s'alternent avec des exercices pour les abdominaux, les fessiers et les muscles du dos. Tout votre corps est sollicité et votre endurance musculaire est constamment mise au défi. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours énergisant propose des enchaînements variés qui renforcent l’ensemble du corps. Il débute avec un travail ciblé du bas du corps, suivi d’exercices pour les abdominaux, des planches et des exercices pour les muscles du dos. Des séquences créatives sollicitent les jambes, les fessiers et les bras, tout en maintenant une connexion profonde avec le centre du corps. Grâce à une progression réfléchie, cet entraînement vous permet d’explorer vos limites avec précision et contrôle tout en sollicitant votre endurance physique. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Dans ce cours, je vous guide à travers des séquences athlétiques qui mettent à l’épreuve votre force, votre contrôle et votre détermination. La première séquence alterne des variantes de planches avec des exercices qui ciblent le dos et les fessiers. Ensuite, les exercices ciblent les abdominaux, avec des mouvements qui améliorent aussi la mobilité de la colonne vertébrale. La dernière séquence se concentre sur le renforcement de la chaîne latérale et les fessiers. Ce cours est complet et stimulant. En plus de vous faire bouger avec intensité, il vous procure un réel sentiment d’accomplissement. Vous aurez l’occasion d’explorer des mouvements complexes avec grâce, fluidité et précision. Bon entraînement ! * Petit aveu : à la 27e minute, j’ai oublié un mouvement, un cercle de jambe tout simple. Tu as deux options : 1 - Faire pause pour faire l’autre côté. 2 - Continuer comme si de rien n’était. Je n’ai pas refilmé le cours puisque j’ai adoré comment je me sentais après l’avoir tourné, j’espère que vous ressentirez la même chose.

Ce cours met de l'avant les fondements du Pilates. Les enchaînements exigeants ciblent les abdominaux profonds, travaillent la mobilité de votre colonne, renforcent vos jambes et défient votre équilibre. Les transitions sont fluides et les placements sont exigeants. Plusieurs variantes unilatérales sollicitent la proprioception, la force profonde et la stabilité. Les exercices demandent de la précision, l'ensemble du corps est ciblé : gainage, alignement postural et force musculaire sont au cœur de chaque séquence. Bon entraînement !

Ce cours démarre en puissance avec des exercices qui ciblent les fessiers, pour ensuite enchaîner avec un travail intense des abdominaux. Les premières séquences, centrées sur la sangle abdominale, renforcent aussi vos jambes. Tout au long de la séance, la mobilité, l'endurance, l'équilibre et la flexibilité sont sollicités. Des variantes de planches viennent pimenter l’entraînement, mettant à l’épreuve votre force et votre endurance. Chaque mouvement engage l’ensemble des muscles pour un travail complet et efficace. Bon entraînement !

Ce cours cible les abdominaux profonds et l’ensemble des muscles stabilisateurs. Vous débutez avec des exercices pour délier la colonne, avant d’enchaîner avec des mouvements favorisant sa mobilité et l’endurance de votre 'core'. La séance se poursuit avec des exercices axés sur la stabilité, combinant le renforcement des jambes, des fessiers et des bras. Les enchaînements proposés, complexes et exigeants, sollicitent votre force physique pour un entraînement à la fois technique et complet. Bon entraînement !