Dans ce cours, vous enchaînez de nombreux exercices qui combinent le renforcement des abdominaux et des bras. La séance commence en force et l’intensité demeure constante, votre force et votre endurance sont de mise. Vous êtes souvent amené à adopter la position de la 'centaine' , c’est-à-dire une position de gainage, vous devez garder les abdominaux engagés en tout temps. Afin d'offrir un court moment de répit à la sangle abdominale, certains exercices complètent le cours en ciblant la mobilité des hanches et les muscles fessiers. Bon entraînement !

Ce cours propose une série d’exercices qui renforcent efficacement les bras et les jambes simultanément, tout en sollicitant les abdominaux. Vous alternez des séquences avec l’élastique et des séquences de planches. Les exercices s’enchaînent sans pause afin d'améliorer votre endurance physique et développer votre force. L’élastique apporte de la variété, de l'originalité et de la résistance dans les mouvements. Il vous aide à développer la coordination des bras et des jambes. Bon entraînement !