Ce cours propose des exercices amusants qui sollicitent l'intégralité du corps. Vous travaillez la force, la flexibilité et la mobilité articulaire à travers les différentes séquences. Le cours débute par un échauffement axé sur le mouvement de la colonne, puis se poursuit avec des mouvements ciblant les muscles stabilisateurs et l’équilibre. Il y a des exercices pour renforcer les abdominaux, les muscles du dos, les jambes ainsi que des exercices pour travailler votre flexibilité. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.

Ce cours sollicite tous les groupes musculaires en alternance. Il débute avec un échauffement complet des bras, des jambes, du dos et des abdominaux. Ensuite, vous enchaînez des variantes de ponts avec des exercices ciblant à la fois la mobilité de la colonne, le renforcement des abdominaux et des muscles du dos. Il y a également une séquence pour travailler les hanches, les fessiers et la stabilité du bassin. L’accent est mis sur la coordination, la force et surtout la stabilité articulaire. Tout au long du cours, vous engagez en profondeur votre musculature profonde afin de rehausser votre posture et renforcer votre corps de manière globale et durable. Bon entraînement !

Cette séance combine des exercices de mobilité pour la colonne et les hanches avec des exercices de renforcement musculaire. Les abdominaux, le dos, les bras et les fessiers sont particulièrement sollicités. La séance commence en douceur, d'abord avec des étirements pour les muscles du dos, et ensuite, des mouvements pour activer la musculature profonde, notamment les abdominaux. Pour améliorer la posture et l’équilibre global du corps, dans tous les exercices, l’accent est mis sur la stabilité de la colonne lombaire et la mobilité du bassin. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours, inspiré du yoga, met l’accent sur la fluidité. Vous débutez avec un échauffement ciblé pour activer les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale. Les séquences suivantes améliorent la mobilité des hanches et la souplesse des jambes, tout en renforçant en profondeur la sangle abdominale. Chaque mouvement s’enchaîne avec douceur et précision, créant un entraînement à la fois apaisant et efficace pour tout le corps. Bon entraînement !

Ce cours cible principalement le renforcement des abdominaux profonds. Les exercices, tous coordonnés avec la respiration s’appuient sur les principes fondamentaux du Pilates. L'approche est axée sur la précision et la lenteur. Les exercices mobilisent la colonne vertébrale tout en relâchant les tensions dorsales. Vous sollicitez de façon adéquate les abdominaux profonds, et ainsi, vous recrutez les bons muscles pour stabiliser votre bassin et la région lombaire. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours débute avec une série d’exercice visant à renforcer les abdominaux tout en mobilisant la colonne vertébrale. La séquence suivante continue de solliciter la sangle abdominale, en y intégrant des mouvements qui améliorent la mobilité des hanches et la stabilité du bassin. Par la suite, les fessiers, les obliques, les bras et les muscles du dos sont ciblés. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.

Ce cours sollicite l’ensemble du corps grâce à des exercices de mobilité, de flexibilité et de renforcement. Il est idéal pour approfondir votre pratique du Pilates. Vous y retrouverez plusieurs mouvements classiques de la méthode ainsi que leurs variantes. Chaque exercice met l’accent sur l’alignement, le contrôle et la précision du geste. Les jambes, les fessiers, les bras, le dos et les abdominaux sont tous sollicités. Ce cours vise à améliorer la mobilité articulaire, redresser la posture et renforcer le corps. Bon entraînement !

Ce cours enchaîne des exercices qui ciblent la mobilité et la stabilité des omoplates, de la colonne vertébrale et du bassin. Vous activez l’ensemble des muscles impliqués dans les mouvements du haut du corps et du tronc. Des variantes de ponts, axées sur le renforcement des fessiers, s'alternent avec des exercices variés pour tonifier les abdominaux. Tous les mouvements sont réalisés en lenteur afin de solliciter en profondeur les muscles stabilisateurs. Bon entraînement !

Ce cours travaille la force, la mobilité, la coordination et l'équilibre. Vous commencez avec un échauffement pour éveiller les muscles qui stabilisent la colonne vertébrale, puis vous poursuivez avec des exercices de renforcement pour les abdominaux, les fessiers, les hanches, le dos et les bras. Bon entraînement !