Ce cours débute avec une séquence pour étirer le bas du dos, activer les muscles stabilisateurs et améliorer votre coordination. Vous poursuivez avec des exercices ciblés pour tonifier les fessiers et les ischio-jambiers. Tout au long de la séance, vous explorez aussi des séquences qui renforcent les abdominaux, développent la mobilité des hanches et solidifient les muscles du dos. Le ballon ajoute un défi supplémentaire : grâce à son instabilité, il intensifie le travail des muscles stabilisateurs pour renforcer votre corps en profondeur. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours met l’accent sur la mobilité de la colonne et le renforcement des muscles qui la stabilisent. Vous commencez avec des exercices qui étirent les muscles du dos et activent les abdominaux. Les mouvements suivants continuent de solliciter vos abdos tout en travaillant la mobilité des hanches, la coordination et la force globale. Chaque séquence est pensée pour mobiliser, stabiliser et faire bouger la colonne, tout en développant l’endurance de vos abdominaux. Résultat : un tronc plus fort, une meilleure posture et une colonne plus souple. Bon entraînement !

Ce cours met l’accent sur la stabilité articulaire du bassin tout en ciblant les jambes, les fessiers et les abdominaux. Vous commencez avec des exercices qui mobilisent la colonne et renforcent les adducteurs, les muscles internes des cuisses. Vous poursuivez avec des mouvements axés sur le renforcement des muscles postérieurs des jambes et des mouvements qui améliorent de la mobilité des hanches. Ces exercices sollicitent simultanément plusieurs muscles en même temps. Ils vous offrent un entraînement complet aussi efficace qu'amusant qui développe votre endurance physique. Bon entraînement !

Dans ce cours, vous découvrez des exercices originaux et ludiques pour raffermir tous les muscles de la sangle abdominale. Vous travaillez en même temps la force, la coordination et la mobilité articulaire, pour un entraînement complet et efficace. En complément, quelques exercices ciblent les fessiers et les jambes afin de tonifier également le bas de votre corps. Bon entraînement !

Matériel utilisé : un élastique et bien sûr, un petit ballon Bien que ce cours mette l’accent sur le renforcement du bas du corps, il débute avec une série d’exercices pour les abdominaux. Vous poursuivez ensuite avec des mouvements qui ciblent les fessiers, les jambes et les muscles du dos. Les accessoires, comme le ballon et l’élastique, ajoutent de la difficulté, de la variété et un défi supplémentaire aux exercices. N’oubliez pas : pour des résultats optimaux, engagez toujours vos abdominaux et maintenez la stabilité de vos articulations. Bon entraînement !