Développez votre coordination, votre force abdominale et votre mobilité grâce à une variété de mouvements proposés dans ce cours. Vous commencez avec un échauffement pour mobiliser doucement votre colonne vertébrale, puis vous progressez vers des exercices pour renforcer vos abdominaux. Ces exercices sollicitent également la coordination, la proprioception et l'équilibre, pour un entraînement complet et fonctionnel. Des séquences spécifiques sont également incluses pour tonifier les fessiers et les jambes. Bon entraînement !

Ce cours alterne des exercices qui ciblent les abdominaux avec des mouvements qui étirent les muscles du dos et renforcent les ischios-jambiers. Plusieurs variantes du « pont », un exercice classique de la méthode Pilates s'intègrent à des séquences qui renforcent la sangle abdominale. Certains mouvements améliorent également la flexibilité des muscles des jambes. Dans chaque exercice, la stabilité du bassin et de la colonne lombaire est essentielle. Les enchaînements allient renforcement musculaire et étirement pour un travail complet. Vous sentirez votre bas du dos détendu et vos abdominaux plus forts. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours combine des exercices originaux et des mouvements classiques de la méthode Pilates. Chaque séquence suit les principes fondamentaux de la technique afin de favoriser une connexion consciente avec votre centre. Les muscles du dos sont les premiers ciblés. Ensuite, vous enchaînez avec différents exercices pour activer les abdominaux, les jambes, les fessiers et les hanches. À la fin, vous retrouvez des variantes de planche. Ce cours procure une agréable sensation d’allongement, de connexion corporelle et de revigoration. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

La première moitié de ce cours met l’accent sur la mobilité de la colonne vertébrale, le renforcement en profondeur des abdominaux et les étirements ciblant les muscles du dos. Vous travaillez les muscles stabilisateurs de la colonne et du bassin tout en sollicitant la sangle abdominale. La fluidité, le contrôle et la lenteur d’exécution sont au cœur de chaque exercice. Même si l’accent est mis sur les abdominaux, quelques mouvements viennent aussi tonifier les jambes et les fessiers. L’allongement et la précision restent des principes fondamentaux à prioriser dans tous les exercices. Ce cours offre un travail en finesse et en profondeur pour renforcer votre centre, délier les muscles du dos et rehausser votre bien-être. Bon entraînement !

Ce cours débute avec des exercices qui ciblent les abdominaux profonds. Le rythme est lent pour stimuler l'endurance des abdominaux et favoriser un contrôle optimal. Vous enchaînez ensuite avec des mouvements dédiés aux fessiers, à la mobilité de la colonne et à la stabilité du bassin. Des séquences complémentaires viennent améliorer la coordination, tonifier les muscles du dos et sculpter les jambes, pour un entraînement complet et équilibré. Bon entraînement !

Matériel utilisé (au besoin) : un bloc de yoga Utiliser le bloc dans les fentes si vos bras ne touchent pas au sol. Dans le but d’améliorer votre flexibilité, ce cours débute par un échauffement inspiré du yoga, idéal pour mobiliser la colonne et relâcher les tensions. Vous enchaînez ensuite avec des exercices plus musculaires qui sollicitent l’ensemble du corps : abdominaux, dos, bras et jambes. Dans l'esprit du yoga, le rythme du cours est fluide, il y a de fréquents passages par la position de la planche, suivis d’étirements. C'est un entraînement harmonieux qui allie force et souplesse. Bon entraînement !