Ce cours sollicite l’ensemble de votre corps afin de renforcer les muscles stabilisateurs, soulager les douleurs dorsales, améliorer la posture et augmenter la mobilité articulaire. Dans certains exercices, le ballon crée une légère instabilité, ce qui intensifie le travail des muscles profonds. Dans d’autres exercices, il sert à maintenir un alignement optimal pour favoriser la détente et le relâchement des tensions musculaires. Bon entraînement !

Dans ce cours, vous ciblez principalement le renforcement des muscles du ventre. Les exercices sont lents, contrôlés et parfaitement adaptés aux gens qui souhaitent pratiquer le Pilates en douceur. Ils travaillent la sangle abdominale tout en améliorant la mobilité de la colonne. La séance inclut également des exercices pour les fessiers et se termine par un moment de détente destiné à relâcher les tensions dans le dos. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a une petite chatonne qui apparaît dans cette vidéo !