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INTERMÉDIAIRE - PILATES DYNAMIQUE
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29:21
Pilates dynamique # 1 - 29:21
Ce cours rythmé combine des exercices de renforcement pour les abdominaux avec des mouvements visant à améliorer la mobilité de la colonne. Vous alternez entre différentes variantes de planches, des exercices ciblant les fessiers et des séquences qui sollicitent intensément les abdominaux. Vous restez constamment en mouvement, dans le but d'améliorer votre endurance tout en tonifiant l’ensemble du corps. Bon entraînement !
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29:43
Pilates dynamique # 2 - 29:43
Ce cours met l’accent sur le renforcement des muscles fessiers et des hanches. Vous alternez des exercices qui visent à améliorer la mobilité et la stabilité des hanches avec des mouvements qui ciblent les obliques et les jambes. L’endurance est également sollicitée, les exercices s’enchaînent de manière continue, vous permettant ainsi de travailler force, contrôle et agilité. Bon entraînement !
INTER - PILATES DYNAMIQUE - BALLON
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29:15
Pilates dynamique - ballon # 1 - 29:15
Ce cours dynamique améliore votre endurance physique avec des enchaînements rythmés, variés et efficaces. Le ballon intensifie chaque mouvement et favorise un meilleur alignement. Dès le début, l'exercice des fameux "ponts" donne le ton. Ils ciblent intensément vos muscles fessiers et vos ischios-jambiers (les muscles postérieurs des jambes). Tout au long du cours, vous enchaînez les répétitions pour maximiser les résultats, tout en sollicitant également vos abdominaux et la souplesse de vos jambes. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo
INTER - PILATES DYNAMIQUE - ÉLASTIQUE
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29:34
Pilates dynamique - élastique # 1 - 29:34
L’échauffement de ce cours stimule le système cardiovasculaire et inclut l’exercice de la ‘chaise’ : assurez-vous d’avoir un mur à proximité ou restez simplement en squat si nécessaire. Vous enchaînez ensuite des exercices qui ciblent les muscles latéraux des jambes, l’équilibre, la mobilité des hanches, les abdominaux et les fessiers. Chaque mouvement permet de tonifier les jambes ainsi que votre ‘core’. Les séquences alternent habilement des exercices de mobilité et de renforcement musculaire. Bon entraînement !
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28:43
Pilates dynamique - élastique # 2 - 28:43
Ce cours est énergisant : il stimule votre corps, tonifie vos muscles et met votre endurance à l’épreuve. L’échauffement, amusant et cardio, prépare efficacement le corps à l’entraînement. Ensuite, les exercices de musculation s’enchaînent fluidement, ils sollicitent tout votre corps : jambes, bras, ‘core’ et équilibre sont travaillés. Pour terminer, des exercices classiques de Pilates renforcent la paroi abdominale et les fessiers, assurant ainsi un entraînement à la fois complet, intense et harmonieux. Bon entraînement !
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