Cette première séance de la série 'Pilates de feu' propose un enchaînement avec des exercices variés qui sollicitent l'ensemble du corps. Elle commence avec une séquence axée sur le renforcement des jambes, puis se poursuis avec des mouvements qui combinent cardio, stabilité et puissance. La séance travaille ton endurance, ton dynamise et ta force en alliant intensité et fluidité. Elle te fera transpirer légèrement et rayonner d’énergie, tout en cultivant ta bonne humeur. Bon entraînement !

Cette séance débute avec l'activation du plancher pelvien et des abdominaux profonds, les piliers du Pilates. Les exercices qui suivent sollicitent à la fois vos abdos et vos jambes, pour un travail complet et équilibré. Après, il y a une brève pause pour les abdos, l’accent est mis sur les jambes, puis d'autres exercices pour vos abdominaux reprennent rapidement la séance. Celle-ci se termine avec deux mouvements intenses qui mettent à l’épreuve votre force et votre stabilité. C'est un enchaînement amusant qui allie précision, concentration et dynamisme. Bon entraînement !

Cette séance met à l’honneur l’exercice classique des 'ponts'. Tu explores des versions plus lentes et contrôlées, ainsi que des versions plus rythmées, mais toujours exécutés avec précision. Certaines variantes se font en unilatéral, et d’autres intègrent des mouvements pour travailler la mobilité des hanches. Il y a également une séquence qui cible les muscles profonds des hanches, les fessiers et la coordination et une autre qui sollicitent les abdominaux, les bras et les jambes. C'est une séance courte, efficace et bien équilibrée, où stabilité et puissance s’allient pour renforcer ton corps en profondeur. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît à la fin de cette vidéo.

Cette séance est un vrai boost d’énergie ! Intense, rythmée et dynamique, elle renforce ton corps de la tête aux pieds. Elle commence en force avec une séquence qui alterne des planches et des push-ups. Ensuite, les exercices s’enchaînent sans arrêt, il y a plusieurs séquences de planche entremêlées avec des exercices qui ciblent les jambes ou les abdos. Le rythme est soutenu, les exercices augmentent la force, l'énergie et la vitalité. Pour finir, il y a un classique du Pilates : l’enroulement de la colonne, un mouvement parfait pour travailler les abdos tout en améliorant la mobilité de la colonne et la flexibilité du dos. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.

Cette séance combine cardio, force et puissance dans un enchaînement complet et stimulant. Elle démarre avec intensité puis termine sur une note plus douce. Les jambes sont d’abord mises à contribution, et ensuite, il y a une séquence qui stimule à la fois la force, l'endurance et le cardio. Des classiques du Pilates se mêlent à des exercices contemporains et créatifs, alternant ainsi précision et travail des muscles profonds. Chaque muscle est sollicité pour un renforcement efficace, durable et équilibré. Bon entraînement !

Cette séance met tes abdos en feu ! Leur endurance est sollicitée du début à la fin. Il y a plusieurs exercices classiques de la technique Pilates : le teaser, le couteau de poche, le tire-bouchon et la berceuse jambe ouverte, pour ne nommer que ceux-là. En plus de travailler intensément tes abdominaux, ces mouvements renforcent aussi les muscles de tes jambes tout en étirant ton dos. À quelques moments, tu profites d’un léger répit grâce à des séquences de ponts qui se glisse dans la routine. C'est un entraînement complet, équilibré et stimulant, qui met vraiment tes abdos au défi. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.

Ce 7e cours de la série 'Pilates de feu' met vos jambes et vos fessiers à l’honneur. Vous commencez debout avec une série de squats qui sollicitent aussi votre équilibre. Ensuite, au sol, vous enchaînez des exercices qui ciblent principalement les fessiers, les abducteurs (muscles latéraux des cuisses) et les ischios-jambiers. Cette séance combine des classiques du Pilates avec des variantes plus dynamiques, vous travailler l’endurance de vos jambes tout en augmentant votre énergie et votre vitalité. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.

Cette séance met votre force à l’épreuve : les bras, les jambes et les abdos sont sollicités en profondeur. Il y a des séquences de planches qui s'entremêlent avec d'autres exercices pour travailler l'ensemble de votre corps. Les mouvements précis et les enchaînements dynamiques élèvent votre pratique vers de nouveaux sommets, vous explorez de nouvelles façons de bouger tout en conservant contrôle et fluidité. L’accent est mis sur la précision et l’alignement, tout en vous invitant à repousser vos limites pour terminer avec un véritable sentiment d’accomplissement. Bon entraînement !

Ce cours rythmé allie puissance, force et contrôle. Il vous pousse à vous dépasser et à cultiver un véritable sentiment d’accomplissement. Tout votre corps est sollicité : vous commencez par renforcer vos jambes tout en travaillant votre équilibre, puis vous enchaînez avec une variété d’exercices qui ciblent les bras, les abdominaux et les fessiers. Dynamique et stimulant, cet entraînement propose des mouvements originaux et variés pour vous guider vers votre apogée physique. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.

Des abdos et encore des abdos ! C’est exactement ce que cette séance vous propose. Vous débutez avec une série d’exercices qui alternent le travail des abdominaux profonds et celui des abdominaux plus superficiels. Ensuite, vous enchaînez une panoplie de mouvements qui, en plus de renforcer votre sangle abdominale, sollicitent la force et la souplesse des jambes. Au programme : des planches, des classiques du Pilates et des exercices pour améliorer la mobilité de la colonne. Cette séance à la fois ludique et très efficace mettra donc l'endurance de vos abdominaux à l'épreuve. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.

Cette séance met l’accent sur les muscles stabilisateurs, les jambes et les fessiers. La première séquence combine le renforcement de ces muscles avec celui des bras. Ensuite, vous enchaînez avec un grand classique du Pilates : les fameux ponts. Vous en réalisez plusieurs variantes, en alternant entre ponts bilatéraux et unilatéraux. C’est une séance dynamique et agréable qui sollicite l’ensemble du corps, tout en mettant particulièrement vos jambes à l’honneur. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.

Cette dernière séance de la série 'Pilates de feu' vient clore l’aventure en puissance. Les exercices s’enchaînent rapidement et mettent à l’épreuve votre force autant que votre endurance. La première série met à l’honneur plusieurs variantes de planche : des planches traditionnelles, mais aussi des planches unilatérales. Ensuite, une panoplie de mouvements originaux ciblent vos fessiers, vos jambes, les muscles du dos, et bien sûr, vos abdominaux. C’est une séance dynamique qui renforce l’ensemble du corps avec un accent sur votre 'core'. Défi, fun et endurance sont au rendez-vous ! Bon entraînement !