La série Pilates to go 3.0 offre des exercices diversifiés, intenses et challengeant qui travaillent l'ensemble de votre corps. L'élastique ajoute de la variété et de la complexité aux mouvements. Je vous suggère de refaire le même cours quelques fois. Il deviendra plus facile à suivre, la subtilité des exercices sera plus claire et vous allez augmenter votre endurance physique. La série Pilates to go 3.0 est la variante avancée de la série Pilates to go. Il y a aussi un niveau débutant et intermédiaire. La base des cours de chaque niveau se ressemble mais la difficulté des exercices augmente. N'hésitez pas à aller voir les autres niveaux au besoin. Bon Pilates !

Les premiers exercices de ce cours mettent à l’épreuve la force et l’endurance des abdominaux. La deuxième séquence cible principalement les muscles du dos. Par la suite, vous enchaînez avec des planches, différentes variantes de ponts, des exercices pour les bras et d’autres mouvements axés sur les abdominaux. Chaque séquence sollicite à la fois la force, la coordination et la proprioception. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Cette séance est à la fois challengeante, originale et ludique. Elle combine des exercices qui sollicitent la force, l’agilité et la coordination. La première séquence met l’accent sur les abdominaux et la mobilité de la colonne, tandis que la deuxième cible le dos et les bras. Il y a aussi différentes variantes de planches qui exigent de la concentration et de la précision. Les exercices de cette séance aident non seulement à développer la force, mais aussi l’endurance. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours débute avec des exercices qui ciblent la flexibilité des épaules et des jambes, tout en sollicitant la force des bras et des abdominaux. Graduellement, les mouvements gagnent en complexité, ils demandant de l'endurance et une bonne solidité du 'core'. Les exercices proposés, à la fois originaux et efficaces, travaillent l’ensemble du corps avec une emphase particulière sur les abdominaux et les bras. L’ajout de l’élastique vient rehausser l’intensité pour vous offrir un entraînement encore plus complet. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours débute avec des exercices qui combinent étirements et renforcement. Vous activez vos abdominaux et vous améliorez leur endurance dès les premières minutes. Le cours se poursuit avec des mouvements qui ciblent les muscles postérieurs des jambes et les fessiers. L’utilisation de l’élastique intensifie le travail, il ajoute de la résistance et il sollicite plusieurs muscles dans le même mouvement, ce qui développe aussi l’endurance. Pour un entraînement complet et équilibré, à la fin, il y a des exercices dédiés au renforcement de votre 'core'. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Vous débutez cette séance avec des exercices axés sur la mobilité de la colonne, en torsion et en flexion. Graduellement, le niveau de difficulté augmente avec l’ajout de mouvements pour renforcer les abdominaux et les bras. Il y a également des exercices pour étirer les muscles des jambes, ainsi qu’un étirement spécifique pour assouplir les épaules. C'est une séance parfaite pour développer votre force tout en cultivant une profonde sensation de bien-être. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours commence debout avec des exercices qui visent à renforcer les jambes, les fessiers et les bras, tout en travaillant l’équilibre et la mobilité de la colonne. Ensuite, le cours se poursuit au sol et les mouvements s’intensifient, ils sollicitent la force des abdominaux, des bras et du dos. L’endurance de votre 'core' et des muscles stabilisateurs est mise à l’épreuve. Il y a même quelques séquences de planches qui viennent challenger à la fois votre équilibre et votre force. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Les premiers exercices de ce cours travaillent la souplesse des jambes, la force des abdominaux et la mobilité de la colonne. Ensuite, les mouvements visent plus particulièrement le renforcement des bras et de votre 'core'. Ces exercices reviennent sous différentes variantes afin d'apporter de la variété et une progression. La séquence suivante cible plus particulièrement les muscles du dos et des jambes. Bien équilibré, ce cours alterne effort et mobilité, c'est un entraînement complet qui allie force, énergie et bien-être. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours commence avec des exercices qui renforcent le dos et les bras. Rapidement, votre équilibre, votre stabilité et votre endurance sont sollicités. L'ensemble de votre corps est ciblé, les épaules, les bras, les abdominaux et le dos. L’intensité des exercices est élevée, ils demandent de la force et une bonne solidité de votre 'core'. L’élastique augmente la difficulté des exercices, ajoute de la résistance et vous procure un entraînement complet et stimulant. Bon entraînement !

Ce cours commence en force en mettant à l’épreuve votre stabilité et la force de votre 'core', tout en réveillant les muscles des jambes. L’élastique est ensuite intégré pour solliciter à nouveau les jambes, ainsi que les fessiers, les abdominaux, les bras et le dos. Chaque exercice travaille l’ensemble du corps. L’élastique apporte à la fois de la résistance, de la variété et de l'originalité aux exercices. Bon entraînement !

Ce cours travaille la mobilité des épaules, de la colonne et des hanches. Vous commencez par un mouvement de torsion, puis vous enchaînez avec des exercices qui activent les abdominaux. Ceux-ci challengent votre stabilité, tout en sollicitant les bras et les épaules. Ensuite, il y a des exercices qui renforcent et étirent les muscles des jambes. Certains mouvements sont dynamiques, et d’autres plus lents, ce qui vous offre un entraînement complet, stimulant et équilibré. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours travaille tout votre corps, vous activez d'abord votre sangle abdominale et vous éveillez votre 'core'. Ensuite, vous enchaînez avec des exercices pour les obliques, le dos, les bras et les jambes. Certains exercices testent aussi votre équilibre et votre coordination. Grâce à l’élastique, le niveau de difficulté augmente, l'accessoire vous aide à améliorer votre force et votre endurance. Il vous offre également un entraînement puissant, efficace et stimulant. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours débute avec des exercices amusants qui développent votre l’équilibre, la force des bras et l’endurance des jambes. Vous enchaînez ensuite avec quelques planches et différentes variantes de 'ponts'. La coordination entre les bras et les jambes est particulièrement sollicitée. Afin d'ajouter du défi, certains exercices sont répétés plusieurs fois, avec un nombre de répétitions qui varie. Il y a même des exercices pour les abdominaux qui s’entremêlent aux exercices des 'ponts'. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Cette séance démarre en force en mettant au défi ton équilibre, ta flexibilité et la puissance de tes abdominaux. Tu enchaînes ensuite avec différentes variantes de planche. Certaines sont plus complexes et sollicitent intensément la coordination, la force et l'équilibre. Plusieurs exercices combinent aussi le renforcement des bras et des abdominaux. L’élastique ajoute une résistance supplémentaire et de l'originalité aux mouvements. Il stimule à la fois la force, la stabilité et la proprioception. Bon entraînement !

La première partie de ce cours se fait debout, il y a des exercices qui renforcent vos jambes, vos fessiers et stimulent votre équilibre. Vous enchaînez ensuite avec plusieurs variantes de l'exercice du 'pont', où l’élastique intensifie le travail musculaire. Une séquence vient aussi renforcer vos abdominaux tout en mettant à l’épreuve votre équilibre. C'est un cours express, mais complet et stimulant qui travaille l'endurance des jambes et des fessiers. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours propose une série d’exercices stimulants qui développent votre force tout en assouplissant votre corps. Vos abdominaux sont renforcés, tandis que la mobilité de votre colonne et la force de vos épaules sont mises à contribution. Certains mouvements, inspirés du yoga, combinent renforcement et étirement. L’ensemble de votre corps est sollicité : votre équilibre, votre souplesse et votre coordination sont également mis au défi. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Cette séance a pour objectif d'améliorer la force, le contrôle moteur et l'endurance. Les jambes sont sollicitées grâce à plusieurs variations de l'exercice des 'ponts'. Certaines se font en unilatéral pour travailler la stabilité et d’autres avec l’élastique pour ajouter de l’intensité. On renforce aussi les abdominaux, les bras et les muscles du dos. Pour travailler tout le corps dans une même séquence, plusieurs mouvements sollicitent à la fois le haut et le bas du corps. C'est une séance complète, efficace et engageante. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Les exercices de cette séance travaillent d'abord les hanches, les fessiers et les jambes. Vous refaites certains exercices à plusieurs reprises, mais avec un nombre de répétitions qui varie. La seconde partie met l’accent sur les abdominaux. Même principe : on répète les mouvements, mais avec des variations dans le nombre de répétitions. Ces exercices favorisent également la mobilité de la colonne, la coordination et l'équilibre. C'est une séance amusante, structurée et efficace pour renforcer tout votre corps en profondeur. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Cette séance engageante alterne des exercices qui ciblent les abdominaux avec des mouvements qui renforcent les bras. Plusieurs exercices sollicitent même les bras et les abdominaux simultanément. Certains d’entre eux travaillent aussi les muscles du dos, les jambes ainsi que la mobilité de la colonne. L’accessoire ajoute de la variété, tout en augmentant progressivement le niveau de difficulté. La force et l’endurance des abdominaux sont particulièrement sollicitées. Bon entraînement !

Cette séance débute avec une séquence qui met à l’épreuve l'équilibre et la coordination, tout en sollicitant l’endurance musculaire de tes jambes et la force de tes bras. On enchaîne ensuite avec une série ciblée pour activer les fessiers, les muscles profonds du bassin et les obliques. En fin de séance, il y a quelques variantes de planches ainsi que des exercices originaux pour renforcer les jambes et sculpter les fessiers. Bon entraînement !

Ce cours débute avec une séquence inspirée du yoga pour mobiliser la colonne, étirer le corps et activer votre centre. La deuxième partie explore les torsions : on travaille la mobilité de la colonne tout en renforçant les fessiers et les abdominaux. Par la suite, les exercices combinent force et étirement, ils ciblent les épaules, les jambes et votre ‘core’. Il y a même une séquence dédiée au renforcement du dos. C'est un cours stimulant qui redresse la posture tout en challengeant l'endurance musculaire. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.