La série Pilates to go 3.0 offre des exercices diversifiés, intenses et challengeant qui travaillent l'ensemble de votre corps. L'élastique ajoute de la variété et de la complexité aux mouvements. Je vous suggère de refaire le même cours quelques fois. Il deviendra plus facile à suivre, la subtilité des exercices sera plus claire et vous allez augmenter votre endurance physique. La série Pilates to go 3.0 est la variante avancée de la série Pilates to go. Il y a aussi un niveau débutant et intermédiaire. La base des cours de chaque niveau se ressemble mais la difficulté des exercices augmente. N'hésitez pas à aller voir les autres niveaux au besoin. Bon Pilates !

Les premiers exercices de ce cours mettent à l’épreuve la force et l’endurance des abdominaux. La deuxième séquence cible principalement les muscles du dos. Par la suite, vous enchaînez avec des planches, différentes variantes de ponts, des exercices pour les bras et d’autres mouvements axés sur les abdominaux. Chaque séquence sollicite à la fois la force, la coordination et la proprioception. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Cette séance est à la fois challengeante, originale et ludique. Elle combine des exercices qui sollicitent la force, l’agilité et la coordination. La première séquence met l’accent sur les abdominaux et la mobilité de la colonne, tandis que la deuxième cible le dos et les bras. Tu trouveras aussi différentes variantes de planches qui exigent de la concentration, de la force et de la précision. En répétant certains exercices, la séance aide non seulement à développer la force musculaire, mais aussi l’endurance. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours débute avec des exercices qui ciblent la flexibilité des épaules et des jambes, tout en sollicitant la force des bras et des abdominaux. Graduellement, les mouvements gagnent en complexité, ils demandant de l'endurance physique et une bonne solidité du 'core'. Les exercices proposés, à la fois originaux et efficaces, travaillent l’ensemble du corps avec une emphase particulière sur les abdominaux et les bras. L’ajout de l’élastique vient rehausser l’intensité pour vous offrir un entraînement encore plus complet. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours débute avec des exercices qui combinent étirements et renforcement musculaire. Vous activez vos abdominaux et vous améliorez leur endurance dès les premières minutes. Le cours se poursuit avec des mouvements qui ciblent les muscles postérieurs des jambes et les fessiers. L’utilisation de l’élastique intensifie le travail, il ajoute de la résistance et il sollicite plusieurs muscles dans le même mouvement, ce qui développe aussi l’endurance. Pour un entraînement complet et équilibré, à la fin, il y a des exercices dédiés au renforcement de votre 'core'. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Vous débutez cette séance avec des exercices axés sur la mobilité de la colonne, en torsion et en flexion. Graduellement, le niveau de difficulté augmente avec l’ajout de mouvements pour renforcer les abdominaux et les bras. Il y a également des exercices pour étirer les muscles des jambes, ainsi qu’un étirement spécifique pour assouplir les épaules. C'est une séance parfaite pour développer votre force tout en cultivant une profonde sensation de bien-être. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours commence debout avec des exercices qui visent à renforcer les jambes, les fessiers et les bras, tout en travaillant l’équilibre et la mobilité de la colonne. Ensuite, le cours se poursuit au sol et les mouvements s’intensifient, ils sollicitent la force des abdominaux, des bras et du dos. L’endurance de votre 'core' et des muscles stabilisateurs est mise à l’épreuve. Il y a même quelques séquences de planches qui viennent challenger à la fois votre équilibre et votre force. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Les premiers exercices de ce cours travaillent la souplesse des jambes, la force des abdominaux et la mobilité de la colonne. Ensuite, les mouvements visent plus particulièrement le renforcement des bras et de votre 'core'. Ces exercices reviennent sous différentes variantes afin d'apporter de la variété et une progression. La séquence suivante cible plus particulièrement les muscles du dos et des jambes. Bien équilibré, ce cours alterne effort et mobilité, c'est un entraînement complet qui allie force, énergie et bien-être. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours commence avec des exercices qui renforcent le dos et les bras. Rapidement, votre équilibre, votre stabilité et votre endurance sont sollicités. L’intensité est élevée, votre force et la solidité de votre 'core' sont mis à l’épreuve. Les épaules, les bras, les abdominaux et votre dos sont ciblés. L’élastique augmente la difficulté et ajoute de la résistance pour un entraînement encore plus complet et stimulant. Bon entraînement !

Ce cours commence en force en mettant à l’épreuve votre stabilité et la force de votre 'core', tout en réveillant les muscles des jambes. L’élastique est ensuite intégré pour solliciter à nouveau les jambes, ainsi que les fessiers, les abdominaux, les bras et le dos. Chaque exercice travaille l’ensemble du corps. L’élastique apporte à la fois de la résistance, de la variété et de l'originalité aux exercices. Bon entraînement !

Ce cours stimule la mobilité des épaules, de la colonne et des hanches. Vous commencez par un mouvement de torsion, puis vous enchaînez avec des exercices qui activent les abdominaux, challengent votre stabilité, tout en sollicitant les bras et les épaules. Ensuite, il y a des exercices qui ciblent les jambes, mêlant à la fois musculation et étirements. Certains mouvements sont dynamiques, et d’autres plus lents, ce qui vous offre un entraînement complet, stimulant et équilibré. * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours fait travailler tout votre corps, vous démarrez avec l'activation de votre sangle abdominale et vous éveillez vos muscles en profondeur. Ensuite, vous enchaînez avec des exercices pour les obliques, le dos, les bras et les jambes. Certains exercices testent aussi votre équilibre et votre coordination. Grâce à l’élastique, le niveau de difficulté augmente, vos muscles gagnent en force et en endurance. C'est un entraînement puissant, efficace et stimulant ! Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours débute avec des exercices qui développent l’équilibre, la force des bras et l’endurance des jambes. Vous enchaînez ensuite avec des planches ainsi qu’une grande variété de l'exercice des 'ponts'. La coordination entre les mouvements des bras et des jambes est particulièrement sollicitée. Afin d'ajouter du défi, certains exercices sont répétés plusieurs fois, avec un nombre de répétitions qui varie. Il y a même des exercices pour les abdominaux qui s’entremêlent aux exercices des 'ponts'. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Cette séance démarre en force en mettant au défi ton équilibre, ta flexibilité et la puissance de tes abdominaux. Tu enchaînes ensuite avec différentes variantes de planche, certaines sont plus complexes et sollicitent intensément ta coordination, ta force et ton équilibre. Plusieurs exercices combinent le travail des bras et des abdominaux. L’élastique ajoute une résistance supplémentaire dans les mouvements, stimulant à la fois ta force et ta stabilité. Bon entraînement !

La première partie de ce cours se fait debout, avec des exercices qui renforcent vos jambes, vos fessiers et stimulent votre équilibre. Vous enchaînez ensuite avec plusieurs variantes de l'exercice du 'pont', où l’élastique intensifie le travail musculaire. Une séquence ludique vient aussi renforcer vos abdominaux tout en mettant à l’épreuve votre équilibre. C'est un cours express, mais complet, puissant et stimulant qui travaille l'endurance de vos jambes et de vos fessiers. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours propose une série d’exercices stimulants qui développent votre force tout en assouplissant votre corps. Vos abdominaux sont renforcés, tandis que la mobilité de votre colonne et la force de vos épaules sont mises à contribution. Certains mouvements, inspirés du yoga, combinent renforcement et étirement pour un entraînement harmonieux. L’ensemble de votre corps est sollicité : votre équilibre, votre souplesse et votre coordination sont également mis au défi. Bon entraînement ! * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Cette séance propose beaucoup d'exercices pour renforcer et augmenter l'endurance des fessiers et des jambes. Il y a plusieurs variantes différentes de pont. Certaines travaillent le corps unilatéralement tandis que d'autres utilisent l'élastique. Il y a également des exercices pour renforcer les abdominaux, les bras et les muscles du dos. Plusieurs mouvements combinent le renforcement des bras et des jambes ou le renforcement des bras et des abdominaux. Dans le but d'accroître votre force et votre endurance physique, l'ensemble de votre corps est travaillé. Bon entraînement! : ) * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Les exercices de ce cours travaillent d'abord les hanches, les fessiers et les muscles des jambes. Vous refaites quelques fois le même exercice, mais le nombre de répétition change. Ensuite, ce sont les abdominaux qui sont sollicités. Même concept, vous faites les mêmes exercices et le nombre de répétition varie. Les exercices pour les abdominaux travaillent également la mobilité de la colonne, la coordination et l'équilibre. Bon entraînement! : ) * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Cette séance alterne des exercices qui travaillent les abdominaux avec des exercices qui travaillent les muscles des bras. Il y a également plusieurs mouvements qui renforcent les bras et les abdominaux en même temps. Certains de ces mouvements travaillent également les muscles du dos, les muscles des jambes et la mobilité de la colonne. L'accessoire utilisé dans cette séance ajoute de la variété aux exercices tout en augmentant le niveau de difficulté de ceux-ci. L'endurance et la force de vos abdominaux sont requises. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec une séquence qui challenge l'équilibre et la coordination. L'endurance musculaire des jambes est sollicitée de même que la force des bras. La séquence suivante travaille les muscles fessiers, les muscles profonds du bassin et les obliques. Vers la fin du cours, il y a quelques planches ainsi que d'autres exercices originaux pour renforcer les jambes et les fessiers. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des exercices inspirés du yoga pour travailler la mobilité de la colonne, étirer votre corps et échauffer votre 'core'. La deuxième séquence travaille la mobilité de la colonne en torsion, renforce les fessiers et renforce les abdominaux. Ensuite, les exercices proposés combinent des éléments de force avec des étirements. Les épaules, les jambes et les abdominaux sont ciblés. Il y a également une séquence qui travaille les muscles du dos et l'extension de la colonne. Bon entraînement! : ) * Il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.