Ce cours débute avec un exercice de pleine conscience axé sur la respiration propre à la méthode Pilates. Ensuite, des exercices pour activer la sangle abdominale, entrecoupés de différentes variantes de l'exercice des 'ponts' s'enchaînent. Cette séquence, en plus de rehausser votre bien-être, vous permet à la fois de renforcer votre corps en profondeur tout en améliorant sa mobilité. À la fin, il y a un travail ciblé sur les fessiers, les jambes et les muscles du dos. Bon entraînement !

Ce cours débute avec des exercices classiques de la méthode Pilates. L’accent est mis sur la sangle abdominale, vous sollicitez les muscles profonds et les obliques. La stabilité du bassin, un principe fondamental du Pilates, est au cœur de cette séance : en la maintenant adéquatement, vous maximisez les bienfaits des exercices. Vous renforcez les muscles qui soutiennent la colonne, améliorez la mobilité de celle-ci et de vos hanches, tout en étirant les muscles du dos. Bon entraînement !

Cette séance allie des exercices pour améliorer la mobilité des hanches, renforcer les fessiers et optimiser la stabilité de la colonne lombaire. Ces principes interreliés travaillent en synergie pour vous offrir des exercices optimaux. Tous les muscles stabilisateurs, notamment ceux du bassin et les abducteurs, sont sollicités. Pour conclure, toujours dans l’optique de solidifier le bas du corps, vous terminez avec une variante du pont. Bon entraînement !

Ce cours débute avec un exercice de respiration et enchaîne avec des exercices qui combinent le renforcement du 'core' et des étirements qui ciblent le bas du dos. Ensuite, vous poursuivez avec des séquences sollicitant davantage le bas de votre corps et les muscles stabilisateurs de la région lombaire. Ces exercices délient les hanches, renforcent les abdominaux profonds et travaillent la flexibilité. L'alignement adéquat reste toujours un principe fondamental à respecter. Tous les mouvements visent à redresser votre posture, à développer votre force profonde et à rehausser votre bien-être. Bon entraînement !

Dans ce cours, vous commencez par des mouvements de légères torsions, puis vous enchaînez avec des exercices de renforcement pour l’ensemble de la sangle abdominale. Ensuite, les séquences combinent simultanément le travail des jambes, des hanches et des abdominaux. Ces exercices ludiques et originaux renforcent votre centre en profondeur, tout en dénouant le bas du dos et en redressant votre posture. Bon entraînement !

Ce cours débute avec plusieurs variantes originales de l’exercice du pont pour renforcer les muscles postérieurs des jambes, les fessiers et les muscles qui soutiennent les chevilles. Vous poursuivez ensuite avec des exercices qui ciblent les muscles latéraux des jambes, la coordination, l’équilibre et les muscles de votre dos. Bien que l’accent soit mis sur le bas du corps, les abdominaux et les bras ne sont pas laissés de côté. Bon entraînement !

Ce cours sollicite l’ensemble de votre corps à travers des exercices de renforcement et de mobilité. Vous commencez par échauffer la région des épaules, puis vous enchaînez avec des exercices pour renforcer les muscles du dos et les abdominaux. Des variantes débutantes de planches ainsi que des exercices pour améliorer la mobilité du bassin et des hanches complètent la séance. Les principes de stabilité et de précision sont intégrés dans chacun des mouvements. Bon entraînement !

Les exercices proposés dans ce cours renforcent les abdominaux tout en travaillant la mobilité et la stabilité de la colonne. Un véritable 2 pour 1 : vous améliorez votre mobilité tout en tonifiant vos abdos. L’ensemble des muscles de la sangle abdominale est sollicité, et certains exercices originaux ciblent également la flexibilité des hanches et améliorent votre coordination. Bon entraînement !

Ce cours débute avec des séquences qui combinent le renforcement des muscles fessiers et des exercices qui sollicitent votre stabilité et votre équilibre. Ensuite, il y a des exercices pour les muscles des hanches, du dos et des jambes. Bien que l’accent soit mis sur le bas du corps, les abdominaux sont engagés dans tous les mouvements, et certains exercices renforcent également les bras. Bon entraînement !

Ce cours débute avec un exercice classique de Pilates pour étirer les muscles du dos et solliciter les fessiers. Ensuite, vous poursuivez avec des exercices qui renforcent les abdominaux, sollicitent les muscles stabilisateurs du bassin et étirent les muscles latéraux du corps. L’ensemble de votre corps est travaillé grâce à des mouvements originaux respectant les principes anatomiques du Pilates. Bon entraînement !

Ce cours débute avec 'la centaine', un exercice classique de Pilates qui échauffe les abdominaux. Vous enchaînez ensuite avec d'autres exercices pour renforcer les abdominaux profonds afin d’optimiser la stabilité des articulations. Tous les muscles de la sangle abdominale sont sollicités en profondeur pour développer vos capacités physiques, favoriser l’équilibre de votre corps et amplifier votre bien-être. Bon entraînement !

Bien que ce cours mette l’accent sur les muscles du bas du corps, les exercices proposés sollicitent également les muscles profonds de votre abdomen. Il commence avec des variantes de l'exercice du pont pour renforcer les fessiers et travailler la stabilité du bassin. Ensuite, il y a des exercices pour raffermir l’ensemble des muscles des jambes et ceux du dos. Le déroulement est progressif et les exercices vous apportent une combinaison et force et bien-être. Bon entraînement !

Cette séance débute avec des exercices pour renforcer les abdominaux et améliorer la mobilité de la colonne. Elle offre une progression graduelle dans tous les mouvements. Après l’échauffement, la coordination et l’équilibre sont davantage sollicités. Vous enchaînez ensuite avec des exercices pour renforcer les fessiers, les jambes, le dos et les bras. C’est une séance complète qui équilibre votre corps en lui apportant un mélange de mobilité et de force. Bon entraînement !

Ce cours commence par de légères torsions visant à délier les muscles qui soutiennent la colonne tout en renforçant les obliques et les muscles latéraux du tronc. Vous poursuivez avec des exercices qui sollicitent les abdominaux profonds tout en travaillant simultanément la coordination, la stabilité de vos articulations et la mobilité de votre colonne. L’ensemble de ces mouvements vise à optimiser votre corps, à développer un centre solide, à prévenir les douleurs lombaires et à améliorer votre posture. Bon entraînement !

Ce cours débute avec plusieurs variantes de l'exercice du pont, certaines plus rythmées et d’autres axées sur la stabilité du bassin. Vous poursuivez ensuite avec des exercices qui ciblent les muscles stabilisateurs des hanches, les fessiers, le dos et l’équilibre. Bien que l’accent soit mis sur le bas du corps, ce cours sollicite et renforce l’ensemble des muscles posturaux. Bon entraînement !