Cette séance amusante débute avec des exercices pour activer vos muscles stabilisateurs, puis se poursuit avec des mouvements qui stimulent l’équilibre et la coordination. Tout le corps est sollicité, vous renforcez efficacement les jambes, le dos, les bras et les abdominaux. L’élastique vient ajouter à la fois de la variété et de la complexité aux exercices. Bon entraînement !

Cette séance combine des exercices qui travaillent le renforcement musculaire et la mobilité articulaire. Vous commencez avec le pont, un grand classique du Pilates qui cible les fessiers. Ensuite, vous poursuivez avec des exercices qui sollicitent à la fois les abdominaux et les muscles antérieurs des jambes. Tous les groupes muscles des jambes ainsi que les muscles stabilisateurs sont renforcés, c'est un entraînement complet et équilibré qui met l'emphase sur le bas du corps. Bon entraînement !

Ce cours est rythmé et dynamique, vous faites plusieurs répétitions du même exercice et l'emphase est mise sur le renforcement des jambes, des bras et des muscles de la sangle abdominale. L'élastique ajoute de la résistance dans les mouvements, l'objectif est d'augmenter votre force musculaire et votre endurance physique. Bon entraînement! : )

Cette séance cible majoritairement la région abdominale. Vous avez également des exercices qui travaillent la flexibilité des muscles postérieurs des jambes, nommés les ischio-jambiers ainsi que des exercices pour renforcer les bras. Certains mouvements travaillent la force tandis que d'autres sollicitent la mobilité de la colonne. Bon entraînement! : )

La stabilité articulaire est un principe fondamental de la méthode pilates. Les exercices de cette séance sont exécutés en lenteur, contrôle et précision. Ils ciblent les muscles qui stabilisent les articulations de la colonne, des hanches et des omoplates. Les exercices proposés ont pour objectif de rehausser la posture et d'améliorer la force des muscles profonds. Ils procurent une sensation de bien-être et de légèreté. Bon entraînement! : )

Cette séance commence avec des exercices qui ciblent les muscles des bras, les pectoraux et les épaules. Par la suite, il y a des exercices pour renforcer les jambes, améliorer la mobilité des hanches, renforcer les muscles du dos et renforcer les muscles de la sangle abdominale. L'ensemble de votre corps est sollicité, et ce, dans l'objectif d'améliorer votre force physique et rehausser votre posture. Bon entraînement! : )

Cette séance est axée sur la stabilité et la mobilité articulaire. Elle sollicite l'équilibre et la force. Les muscles du bas du corps sont majoritairement ciblés. Vous débutez dans la position de la table pour éveiller les muscles stabilisateurs et vous enchaînez avec des exercices pour renforcer les muscles profonds des hanches et des fessiers. Il y a ensuite des séquences qui travaillent conjointement les muscles du dos, des bras et des jambes. Bon entraînement! : )

Les exercices proposés dans cette séance sont rythmés et s'enchaînent assez rapidement. Ils ciblent l'ensemble du corps. Vous commencez avec un exercice pour renforcer simultanément les jambes et les abdominaux et vous enchaînez avec des exercices pour le dos et les fessiers. Vous reprenez ensuite tous les mêmes exercices pour les enchaînez une deuxième fois. Bon entraînement! : )

Ce cours met l'emphase sur le renforcement des muscles profonds de la sangle abdominale. Il y a également des exercices qui ciblent les muscles des bras, la flexibilité, et la mobilité de la colonne. Quelques variantes de planches sont également proposées. Bon entraînement! : )

Cette séance cible tous les muscles stabilisateurs du corps. Les exercices sont exécutés en contrôle et la précision est de mise. La séance débute avec des séquences qui sollicitent l'équilibre et la coordination. Ensuite, des exercices pour renforcer les abdominaux et travailler la mobilité de la colonne s'enchaînent. Certains mouvements travaillent également les muscles du dos et ceux des bras. Bon entraînement! : )

Cette séance est axée sur le renforcement musculaire, tous les muscles de votre corps sont sollicités. Les exercices proposés travaillent plusieurs groupes de muscules dans le même mouvement. À titre d'exemple, certains exercices pour les abdominaux travaillent par la même occasion les muscles des bras. Bon entraînement! : )

Cette séance met l'emphase sur le renforcement des jambes et les muscles fessiers. Les premiers exercices sollicitent la force, l'endurance et l'équilibre. Vous enchaînez plusieurs variantes de squats. Il y a ensuite des exercices qui ciblent les muscles profonds des hanches, les fessiers et la séance se termine avec quelques abdominaux. Bon entraînement! : ) * Matériel requis (au besoin) : Utiliser une chaise pour vous aider à garder l'équilibre.

Ce cours débute avec des exercices qui éveillent votre système cardio-vasculaire. Ces exercices travaillent aussi l'équilibre et la coordination des bras et des jambes. Il y a ensuite des séquences pour travailler la mobilité de la colonne et des séquences pour renforcer les muscles des bras, des jambes et les muscles de la paroi abdominale. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des mouvements lents et contrôlés pour bien recruter les abdominaux profonds. Il y a ensuite des exercices qui combinent le renforcement des bras et des abdominaux, des exercices qui travaillent la flexibilité des jambes ainsi que des exercices qui ciblent les obliques. Le cours se termine avec quelques variantes de planches. Bon entraînement! : )

Ce cours commence lentement avec des exercices de respiration pour vous centrer et vous échauffer. Progressivement, les mouvements se complexifient et les muscles profonds s'activent. Les exercices proposés travaillent la stabilité de la colonne ainsi que la stabilité des omoplates et des hanches. Les exercices sollicitent également la coordination et l'équilibre. Bon entraînement! : )