La série Pilates to go propose des exercices variés pour renforcer les muscles posturaux de votre corps. La résistance de l'élastique ajoute de la complexité et du support dans les exercices. Je vous suggère de refaire le même cours quelques fois, vous allez vous familiariser avec les exercices et vous allez en retirer davantage tous les bienfaits qu'ils procurent. La série Pilates to go est le niveau débutant de trois séries. Il y a la série Pilates to go 2.0 (intermédiaire) et Pilates to go 3.0 (avancé). La base des cours est similaire, mais le niveau des exercices s'intensifie. Aller voir les autres niveaux si vous souhaitez avoir un entraînement plus difficile et plus complexe. Bon Pilates ! 😀

Les premiers exercices de ce cours échauffent les abdominaux et les muscles fessiers. Ils s'enchaînent rapidement un à la suite des autres. Les exercices suivants travaillent la stabilité, la force des bras et la coordination. Les abdominaux, les muscles du dos et les fessiers sont aussi sollicités. L'élastique accentue le travail musculaire. Il active l'engagement de votre 'core' et il stimule votre coordination. Bon entraînement! : )

Cette séance améliore votre coordination puisque les exercices ciblent différents muscles en même temps. Vous répétez plusieurs fois le même mouvement, mais vous ne faites pas toujours le même nombre de répétitions. Vous travaillez l'ensemble de votre musculature en commençant par les abdominaux et les bras. La deuxième séquence vise à nouveau les bras, mais cette fois-ci, elle combine des exercices de renforcement pour le dos et les jambes. La stabilité de vos articulations est travaillée dans tous les exercices. Bon entraînement! : )

Cette séance propose des exercices qui tonifient principalement les bras et les abdominaux. Elle commence en douceur avec des étirements pour les muscles du dos et des épaules. Vous échauffez ensuite les muscles stabilisateurs. Tout au long de la séance, il y a des exercices de renforcement pour les bras, les épaules et les abdominaux. L'élastique ajoute de la résistance dans les mouvements. Vous renforcez les muscles quand vous tirer sur l'élastique et vous renforcer les muscles quand vous relâchez la tension dans l'élastique. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec un échauffement pour éveiller les muscles stabilisateurs, bouger la région des épaules et étirer les muscles du dos. Graduellement, le travail musculaire des muscles postérieurs des jambes et des fessiers va s'intensifier. Vous retrouvez également une séquence qui travaille les muscles profonds des hanches ainsi que la mobilité de celles-ci. L'élastique accentue le travail musculaire au niveau des jambes, mais également au niveau des bras. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des exercices pour étirer les muscles des jambes et travailler la mobilité des hanches. Pour optimiser l'efficacité de ces exercices, la stabilité du bassin et de la colonne lombaire doit toujours être priorisé. Les séquences qui suivent vont cibler les abdominaux et les muscles des bras. Vous travaillez la mobilité de la colonne en flexion et en torsion tout en renforçant les bras et les abdominaux. Bon entraînement! : )

Ce cours propose des exercices originaux pour améliorer votre équilibre, votre flexibilité, votre force et la proprioception. La majorité des exercices se font debout. Vous travaillez la mobilité de la colonne en même temps que vous renforcez les bras et les jambes et vous activez les muscles des jambes en même temps que vous travaillez votre équilibre. Il y a également quelques exercices au sol pour raffermir les abdominaux, les bras et les muscles fessiers. L'ensemble de votre corps est sollicité. Bon entraînement! : )

En début de cours, vous pratiquez la technique de respiration utilisée en Pilates, vous activez votre plancher pelvien et vos abdominaux profonds. L'endurance de ces derniers ainsi que la force de vos bras sont ensuite sollicités. Il n'y a pas beaucoup d'exercices différents, mais vous faites plusieurs séries du même exercices en changeant le nombre de répétitions. Ce cours offre également des exercices pour renforcer les muscles de votre dos, vos jambes et vos fessiers. La coordination est également travaillée dans ces exercices. Bon entraînement! : )

La majorité des exercices de ce cours renforcent plusieurs groupes de muscles dans le même mouvement. À titre d'exemple, vous renforcez vos bras en même temps que vous renforcez vos abdominaux, ou vous renforcez les muscles de votre dos en même temps que vous renforcez vos bras. Certains exercices sont inspirés du Pilates sur machine. Les bras, les muscles du dos et les abdominaux sont principalement ciblés. Ce cours propose également quelques exercices pour travailler la mobilité de la colonne. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec un exercice de respiration pour recruter et échauffer les abdominaux profonds. Les muscles du dos, les fessiers et les muscles des jambes sont ensuite travaillés. L'intention est d'améliorer la stabilité du bassin et de la colonne lombaire. En plus de travailler la mobilité des hanches, les exercices qui suivent renforcent aussi les muscles des jambes. Certains exercices vont également travailler la coordination. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec un exercice pour étirer les muscles du dos nommé '' l'étirement du chat ''. Ensuite, les muscles stabilisateurs et les bras sont échauffés. L'amplitude de mouvement des épaules est travaillée dans plusieurs exercices. Dans la deuxième partie du cours, le bas du corps est davantage sollicité. La mobilité des hanches est travaillée et les muscles profonds du bassin sont renforcés. Bon entraînement! : )

Cette séance débute avec des exercices pour activer les muscles qui supportent votre colonne. La stabilité de celle-ci ainsi que sa mobilité sont travaillé. Il y a ensuite des exercices qui ciblent les muscles profonds du bassin, les fessiers et les jambes. Vous les renforcer afin d'améliorer la stabilité et la mobilité de vos hanches. Certains exercices de ce cours s'apparentent aux exercices de Pilates sur machine. Vous allez tonifier vos bras, votre dos, vos abdominaux et les muscles de vos jambes. Bon entraînement! : )

Vous commencez cette séance de Pilates debout. Les exercices stimulent votre équilibre, éveillent votre 'core' et tonifient vos bras et vos jambes. Vous allez ensuite sur votre tapis pour faire un exercice classique de Pilates nommé 'la nage'. Il travaille votre stabilité et la coordination du haut du corps avec celle du bas du corps. Il y a également des exercices pour renforcer les abdominaux, les muscles fessiers, les jambes et les bras. Bon entraînement! : )

Vous débutez ce cours avec des exercices pour échauffer votre musculature profonde. Les mouvements sont lents, précis et coordonnés avec la respiration. Ensuite, il y a plusieurs exercices pour renforcer les bras et les abdominaux. L'emphase est toujours mise sur l'alignement de la colonne afin de recruter les muscles profonds. L'objectif est d'améliorer la stabilité articulaire, l'équilibre et la force. Bon entraînement! : )

* Certains exercices de ce cours travaillent l'équilibre. Au besoin, garder une chaise à proximité de vous. Vous commencez ce cours debout. Vous faites quelques squats, vous travaillez votre équilibre et vous renforcez tous les muscles de vos jambes. Ensuite, vous allez au sol pour faire des ponts. C'est un exercice classique de Pilates qui étire les muscles du dos et renforce les muscles postérieurs des jambes. Vous continuez avec des exercices qui renforcent en profondeur les muscles du bassin afin d'améliorer la stabilité des hanches. La dernière séquence de ce cours travaille les abdominaux. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des étirements pour détendre la région du dos et améliorer la souplesse des jambes. Les exercices suivants sont davantage axés sur le renforcement, ils ciblent vos jambes et vos bras en même temps. Certains mouvements travaillent la coordination des bras avec celle des jambes ainsi que la stabilité. Ce cours propose également une séquence pour travailler les abdominaux et il termine en douceur avec des exercices de respiration. Bon entraînement! : )

Ce cours propose des exercices dynamiques et rythmés ainsi que des exercices lents qui travaillent la coordination des mouvements du haut du corps avec ceux du bas du corps. La majorité des mouvements combinent le renforcement de plusieurs muscles en même temps. Les abdominaux, les bras, les jambes et les muscles du dos sont ciblés. L'ensemble de votre corps est travaillé et l'emphase est toujours mise sur la stabilité des articulations avant d'entamer l'exercice. Bon entraînement! : )

Ce cours débute avec un exercice pour travailler la mobilité des hanches tout en renforçant les fessiers. Les exercices suivants ciblent les abdominaux et stimulent la coordination des bras et celle des jambes. Dans certains mouvements, la résistance de l'élastique augmente le travail musculaire et active davantage les muscles stabilisateurs. À l'opposé, dans d'autres mouvements, l'élastique diminue le travail musculaire en supportant notamment les abdominaux. Les exercices présentés dans ce cours ont l'objectif de renforcer tout votre corps tout en améliorant votre coordination et la stabilité de vos articulations. Bon entraînement! : )

Dans ce cours, il y a beaucoup d'exercices pour renforcer les muscles qui stabilisent la colonne. Les abdominaux profonds sont majoritairement ciblés. L'élastique, en plus de stimuler la coordination va intensifier ces exercices et il va également renforcer les muscles des bras. Vers la fin du cours, vous avez une séquence pour renforcer les muscles du dos et les épaules. La stabilité de la colonne, des omoplates et des épaules est à prioriser dans tous les exercices. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec un mouvement pour dégourdir les hanches. Ensuite, des exercices qui ciblent la stabilité du bassin, du bas du dos et la flexibilité s'enchaînent. Les muscles fessiers, les jambes et les muscles profonds des hanches sont sollicités. À la moitié du cours, il y a un exercice pour vos abdominaux et le cours termine debout avec une séquence originale pour renforcer les jambes et les bras en même temps. Bon entraînement! : )

Ce cours travaille le corps dans sa globalité. Il y a des exercices de renforcement, des étirements et des exercices de mobilité. Il commence avec des mouvements inspirés du yoga. Vous échauffez ensuite les jambes, les bras et les abdominaux. La séquence suivante cible les muscles profonds du bassin, les bras et les jambes. Vers la fin du cours, vous avez une séquence pour renforcer votre dos. L'élastique accentue les étirements et le travail musculaire. Il aide également à l'alignement. Bon entraînement! : )