Ce cours met l’accent sur le renforcement des fessiers, du dos, des hanches et des muscles stabilisateurs du bassin. Les premières séquences, réalisées en unilatéral, sollicitent votre force et votre endurance. Elles apportent un défi supplémentaire pour améliorer votre équilibre, votre contrôle et votre stabilité. Dans l'optique de travailler votre corps en profondeur, vous explorez aussi différentes variantes de pont et quelques exercices pour les abdominaux. Bon entraînement !

Dans ce cours, place aux abdominaux… et encore aux abdominaux ! De nombreux exercices vous amènent à maintenir le buste en flexion, ce qui sollicite intensément votre endurance musculaire. Vous coordonnez des mouvements des bras et des jambes tout en renforçant vos abdominaux profonds. Ce cours intègre aussi des exercices ciblés pour améliorer la mobilité de la colonne et renforcer vos jambes. Les mouvements ludiques et efficaces allient plaisir et résultats. Bon entraînement !

Ce cours est l’un des plus exigeants de la série. Il enchaîne différentes variantes de planches entrecoupées avec des push-ups. Les exercices proposés stimulent votre 'core' et votre endurance musculaire. Afin d'offrir un court moment de répit à vos bras, une séquence dédiée aux muscles fessiers vient équilibrer l’effort. Axé sur l’endurance et le travail cardiovasculaire, l’entraînement se termine en force avec une autre série de planches dynamiques. Bon entraînement !

Ce cours, plus doux, met l’accent sur la mobilité de la colonne dans tous ses axes de mouvement. Vous débutez avec des exercices qui étirent les muscles du dos tout en renforçant les muscles stabilisateurs du haut du corps et du bassin. La séance se poursuit avec des flexions latérales, des mouvements pour mobiliser les hanches et des exercices ciblés pour renforcer les muscles du dos. Les exercices démontrés dans ce cours aident à redresser la posture tout en vous apportant une agréable sensation de bien-être. Bon entraînement !

Vous débutez ce cours avec plusieurs variantes de ponts, idéales pour activer vos fessiers et stabiliser le bassin. Ensuite, les exercices sollicitent simultanément les muscles latéraux des jambes, le dos et les bras. Afin de développer une musculature fine et équilibrée, les principes d'allongement et de précision sont présents dans tous les exercices. À la fin du cours, il y a une série dédiée aux muscles postérieurs des jambes. Tous les muscles du bas de votre corps sont sollicités. Bon entraînement !

Ce cours met l’accent sur le renforcement de vos abdominaux profonds, la mobilité articulaire et la coordination. Plusieurs séquences combinent des mouvements de bras et de jambes, ce qui crée un défi supplémentaire pour votre stabilité. Pour améliorer la mobilité de la colonne tout en renforçant les muscles profonds du tronc, chaque exercice est exécuté suivants certains principes du Pilates, soit le contrôle, la précision et la lenteur. Bon entraînement !

Ce cours vise à renforcer en profondeur les muscles stabilisateurs des hanches, des fessiers, des jambes et du dos. Vous débutez avec des exercices axés sur l’élongation des jambes et la stabilité des hanches, puis vous enchaînez avec des séquences qui sollicitent l’équilibre, la flexibilité du dos, la force des jambes et la sangle abdominale. Bien que l'emphase soit mise sur les muscles du bas du corps, certains exercices ciblent les muscles des bras et bien sûr, votre 'core'. Bon entraînement !

Ce cours cible votre 'core', vos abdominaux, encore vos abdominaux et légèrement les muscles de vos bras. Les premières séquences travaillent tous les muscles de la sangle abdominale en profondeur, le contrôle moteur et la mobilité de la colonne. Elles combinent le renforcement de votre centre avec des étirements pour les muscles du dos. Ces exercices allient force et souplesse, ils aident grandement à redresser la posture et à harmoniser votre corps. Bon entraînement !

Cette séance est conçue pour améliorer votre force globale. Elle débute avec un exercice qui active tous les muscles stabilisateurs, puis se poursuit avec plusieurs variantes de planches qui explorent différentes positions d’appui au sol. Vous y retrouvez également des push-ups exécutés en lenteur et des planches latérales. C'est un travail complet et intense qui vous apporte une bonne dose de fierté et d’énergie. Bon entraînement !

Ce cours est progressif, évolutif et amusant. Les exercices sollicitent la mobilité de la colonne dans tous ses axes de mouvement et la flexibilité des muscles de la chaîne postérieure : dos, fessiers et jambes. Vous renforcez votre corps en profondeur et vous déliez les muscles qui sont essentiels pour bouger de façon optimale votre colonne et votre bassin. Bon entraînement !

Cette séance met l’accent sur les différents muscles des jambes et les muscles profonds du bassin. Les exercices favorisent la stabilité des hanches tout en travaillant l’élongation des jambes. Pour offrir un court répit à vos fessiers, un exercice ciblé sur les abdominaux intervient à mi-parcours de la séance. Bien que l'emphase est mise sur le bas du corps, les exercices vont également solliciter votre 'core' puisque l'alignement et la précision restent des principes fondamentaux de chaque mouvement. Bon entraînement !

Cette séance cible l’endurance des abdominaux tout en sollicitant la coordination, la flexibilité des ischios-jambiers, la force des jambes et la mobilité de la colonne. Vous retrouvez certains classiques du Pilates dont l'exercice de 'la centaine' et 'la bascule arrière' ainsi que plusieurs exercices plus contemporains. Le déroulement de la séance est fluide et les exercices s'enchaînent sans pause dans l'optique d'améliorer votre endurance physique. Bon entraînement !