La série Pilates to go 2.0 offre des exercices diversifiés pour travailler l'intégralité de votre corps. L'élastique ajoute de la variété et de la complexité aux exercices. Je vous suggère de refaire le même cours à maintes reprises. Il deviendra plus facile à suivre, la subtilité des exercices sera plus claire et vous allez augmenter votre endurance physique. La série Pilates to go 2.0 est la variante intermédiaire de la série Pilates to go (débutant). La base des cours se ressemble, mais le niveau des exercices s'accentue. N'hésitez pas à aller voir les autres niveaux au besoin. Bon Pilates ! 😀

Cette séance travaille l'ensemble du corps. Elle alterne d'abord des exercices pour renforcer les jambes et des exercices pour renforcer les bras. Les abdominaux sont également ciblés. Par la suite, ce sont les muscles du dos qui sont ciblés. Les exercices avec l'élastique combinent le renforcement de plusieurs muscles en même temps. La résistance créée par l'accessoire stimule la force, la stabilité et la coordination. Bon entraînement! : )

Ce cours stimule d'abord l'endurance de vos abdominaux ainsi que votre coordination. Les mêmes exercices reviennent souvent, mais l'ordre change et le nombre de répétitions aussi. Votre concentration est de mise. Les exercices sollicitent la coordination de vos bras et de vos jambes. Tous les muscles de votre corps sont travaillés. Le défi est de garder une stabilité articulaire optimale lorsque vous alternez des exercices qui renforcent le côté droit avec des exercices qui renforcent le côté gauche. Bon entraînement! : )

Au début de ce cours, il y a un étirement avec l'élastique pour créer de l'espace au niveau de votre cage thoracique. Ensuite, vous échauffez vos bras et vos abdominaux. Plusieurs exercices de ce cours renforcent les abdominaux et les bras en même temps. Il y a d'autres exercices qui eux, combinent le renforcement des jambes et des abdominaux. À la fin, il y a une séquence qui travaille votre 'core' et votre stabilité. La force ainsi que l'endurance de vos abdominaux sont sollicités. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des exercices qui challengent la stabilité, l'équilibre, la coordination et la force. Vous échauffez les muscles des jambes tout en travaillant la mobilité de la colonne et des épaules. L'emphase est mise sur les muscles des jambes, mais il y a également des exercices qui travaillent la sangle abdominale et les bras. Dans le même exercice, vous combinez le renforcement musculaire avec des étirements. L'élastique ajoute de la variété, de l'originalité et un niveau de difficulté aux exercices. Bon entraînement! : )

Oups ! Je débute ce cours en le présentant comme le 4e cours de la série. C'est une erreur, c'est le 5e cours. Vous commencez donc ce cinquième cours avec des exercices pour dégourdir votre corps et travailler la flexibilité des jambes. Graduellement, des exercices pour renforcer les abdominaux s'ajoutent aux exercices de flexibilité. La mobilité de la colonne en torsion, la force des jambes et la force des bras sont également travaillées. Dans certains exercices, l'élastique supporte le poids des jambes pour assister les abdominaux. Dans d'autres exercices, il travaille la force musculaire en ajoutant de la résistance dans les mouvements. Bon entraînement! : )

La majeure partie de ce cours se déroule debout. Vous travaillez vos muscles profonds et votre équilibre. Dans tous les exercices, la résistance créée par l'accessoire amplifie le travail musculaire. Les mouvements sont lents, précis et la stabilité articulaire est de mise. La force des bras, des épaules, des jambes et des abdominaux est sollicitée. L'endurance physique est également sollicitée. Dans les exercices avec l'élastique, les muscles doivent rester constamment engager. Bon entraînement! : )

Les exercices présentés dans ce cours renforcent tous les muscles. Chaque séquence ciblent différentes parties du corps. La première travaille la mobilité de la colonne et l'endurance des abdominaux. La deuxième renforce votre 'core', vos bras et vos jambes. Il y a également une séquence qui cible davantage le dos et les bras et une autre axée sur le renforcement des jambes. Afin de solliciter davantage votre coordination et votre stabilité, les mouvements des bras et des jambes sont variés et le rythme des exercices est lent. Bon entraînement! : )

Plusieurs exercices de ce cours sont inspirés du Pilates sur reformer (Pilates sur machine). Vous travaillez d'abord les muscles des bras et des épaules. Ensuite, vous refaites les mêmes exercices avec un ajout. En plus de travailler vos bras, vous allez également renforcer vos jambes et votre 'core'. Ce cours propose également quelques exercices pour renforcer les abdominaux et les muscles de votre dos. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des exercices pour travailler la mobilité des hanches et éveiller votre corps. Dans l'échauffement, les abdominaux, les bras et les muscles des jambes sont sollicités. Ensuite, des exercices pour travailler la coordination, l'équilibre et la stabilité vont suivre. Ce cours propose également des mouvements pour renforcer les muscles du dos, les muscles profonds des hanches, les fessiers et les abdominaux. Bon entraînement! : )

Dans ce cours, les exercices travaillent la force, la flexibilité et la mobilité en même temps. Vous commencez avec une posture de yoga et des exercices pour éveiller tous les muscles stabilisateurs. Vous échauffez vos bras, vos jambes et vos abdominaux. Ensuite, des exercices qui ciblent le haut du corps, soit la force des abdominaux, des bras ainsi que la flexibilité des épaules s'enchaînent. Par la suite, ce sont des exercices pour le bas du corps, ils ciblent la flexibilité, la force des jambes ainsi que la mobilité des hanches. La dernière séquence travaille le dos et les épaules. Bon entraînement! : )

Cette séance commence avec l'exercice de la centaine, un exercice très classique pour échauffer les abdominaux. Ensuite, il y a des séquences qui combinent le renforcement des bras avec celui des jambes. Il y a également des séquences qui combinent le renforcement du dos ou des abdominaux avec celui des bras. Les exercices avec l'élastique sont très efficaces et ils ont plusieurs bienfaits. L'accessoire permet de recruter différents groupes de muscles dans le même mouvement. Vous renforcez l'entièreté de votre corps et vous travaillez votre coordination. Bon entraînement! : )

Les exercices originaux présentés dans ce cours renforcent l'entièreté du corps. L'équilibre, la stabilité de vos articulations et votre coordination sont sollicités. Les muscles du bas du corps sont ciblés en premier, vous débutez debout. Ensuite, les exercices de planches proposés renforcent votre 'core' et vos jambes. Vous trouvez également des exercices qui combinent le renforcement des bras et des abdominaux ainsi que des exercices qui combinent le renforcement des jambes et des bras. Vous refaites plusieurs fois le même mouvement, mais le nombre de répétition change. L'élastique stimule votre coordination et ajoute beaucoup de variété dans les exercices. Bon entraînement! : )

Les premiers exercices de ce cours échauffent les abdominaux et travaillent la mobilité de la colonne. Ensuite, vous allez faire différents exercices pour renforcer les muscles de vos bras et de vos épaules. La majorité de ces exercices travaillent également votre stabilité, c'est-à-dire que vous renforcez les muscles qui stabilisent votre colonne en même temps que vous renforcez les muscles de vos bras. Il y a même quelques mouvements qui ciblent votre dos et les muscles de vos jambes. Bon entraînement! : )

Cette séance travaille l'endurance des jambes et celle des fessiers. Vous débutez debout avec des squats, des exercices pour travailler la chaîne latérale des jambes et des exercices pour renforcer les muscles postérieurs des jambes. Il y a ensuite plusieurs variantes de pont, un exercice classique pour renforcer les fessiers. Certains mouvements travaillent également la stabilité des hanches et de la colonne lombaire. Ils renforcent les muscles profonds du bassin et les muscles qui supportent la colonne. Bon entraînement! : )

Les exercices proposés dans ce cours travaillent l'amplitude de mouvement articulaire, la flexibilité et la force. Vous mobilisez d'abord votre colonne et vous échauffer votre 'core'. Ensuite, certains exercices combinent le renforcement des abdominaux avec des étirements pour les pectoraux. D'autres exercices travaillent la flexibilité des jambes en même temps que la force des abdominaux. L'élastique accentue l'intensité des étirements et du travail musculaire. La mobilité de vos épaules et de vos hanches est travaillée ainsi que la force des bras, des jambes et des abdominaux. Bon entraînements! : )

Dans cette séance amusante et diversifiée, l'élastique ajoute de l'originalité et de la variété aux exercices. La coordination, l'équilibre, la flexibilité et la force sont travaillés. Les premiers exercices ciblent davantage les jambes et les muscles fessiers. Ensuite, il y a une séquence pour les abdominaux et une séquence pour les muscles du dos. Dû aux mouvements et à la résistance de l'élastique, ces séquences renforcent également les bras et stimulent la coordination du bas du corps avec celle du haut du corps. Les exercices de cette séance sollicitent l'ensemble de votre corps. Bon entraînement! : )

Les exercices de la première partie de ce cours ciblent les jambes, les fessiers et les hanches. Vous faites plusieurs séries du même exercice, mais le nombre de répétition change, il va en ordre croissant ou décroissant. Un concept que vous retrouvez dans toutes les séquences. Ensuite, les abdominaux et les bras sont ciblés. Il y a également d'autres séquences pour renforcer les muscles du bas du corps et ceux-ci travaillent davantage la coordination, la stabilité et l'équilibre. Bon entraînement! : )

Les premiers exercices de se cours renforcent votre 'core' et améliorent votre coordination. Ensuite, il y a des exercices originaux qui combinent le renforcement des épaules avec celui du dos et des abdominaux. Les exercices ciblent tous les muscles qui stabilisent les épaules, les omoplates et la colonne. La résistance créée par l'élastique accentue le travail des muscles de la sangle abdominale et celui des bras. Leur endurance et leur force sont sollicités. Bon entraînement! : )

Vous débutez ce cours debout avec des exercices originaux pour renforcer les jambes et les bras. Ensuite, des exercices au sol sont proposés pour renforcer les fessiers et les muscles stabilisateurs. L'élastique accentue le travail musculaire et stimule la coordination. Certains exercices ciblent également les muscles profonds du bassin, les muscles qui stabilisent l'articulation de la hanche et les muscles du dos. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des exercices pour dégourdir votre corps et activer votre 'core'. La région des épaules est ensuite ciblée, vous étirez les muscles du haut du corps et vous les renforcer. Les exercices qui suivent travaillent la mobilité de la colonne et renforcent les abdominaux. Il y a également des exercices pour assouplir les muscles des jambes et améliorer la stabilité des hanches et du bassin. La dernière séquence de ce cours travaille les muscles du dos, les bras et les épaules. Bon entraînement! : )