La série 'La Centaine' propose des entraînements intenses de très courte durée. Chaque cours comprend 10 exercices de style HIIT : vous exécutez le même mouvement pendant 50 secondes, suivies de 10 secondes de repos. Même si ces cours sont plus rythmés que les cours de Pilates traditionnel, les principes de stabilité, de précision et d'alignement restent les mêmes. Ces cours s’adressent à des personnes en excellente forme qui sont prêtes à relever des défis !

La première séance de cette série met vos jambes et vos fessiers à l’honneur. Vous enchaînez ensuite avec une variante de planche qui sollicite intensément votre 'core', avant de poursuivre avec d’autres exercices qui ciblent les abdominaux. Pour conclure, vous revenez au travail des jambes. Cette séance complète travaille tout votre corps afin d'améliorer votre force physique et votre endurance. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.

Comme toutes les séances de cette série, celle-ci démarre en force, avec différentes variantes de planches. Vous enchaînez ensuite avec des exercices qui sollicitent vos abdominaux, vos jambes, vos fessiers, vos hanches ainsi que les muscles du dos. L’ensemble du corps est ainsi renforcé grâce à des mouvements qui allient force, puissance et stabilité. Bon entraînement !

Le 3e cours de la série 'la centaine' démarre en puissance avec une planche et des push-ups. Vous poursuivez ensuite avec des classiques du Pilates ciblant les abdominaux, les jambes et les fessiers. Comme tous les cours de cette série, cette séance est intense et exigeante : elle met votre force au défi et vous procure un véritable sentiment d’accomplissement une fois terminée. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît à la fin de cette vidéo.

Cette séance débute avec le fameux teaser, un exercice avancé du répertoire Pilates. Bien sûr, il sollicite intensément les abdominaux, mais aussi la flexibilité active de vos jambes. Ensuite, vous poursuivez avec des exercices qui ciblent les bras, votre 'core' et les jambes. Comme toutes les séances de cette série, celle-ci travaille l’ensemble de votre corps, vous fait transpirer et contribue à améliorer votre endurance. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.

Quelques exercices classiques du Pilates, dont 'l’enroulement de la colonne' et 'la bascule arrière', se retrouvent dans ce cours express. Vous commencez par bien échauffer votre corps grâce à la planche. Vos abdominaux sont ensuite sollicités, tout en travaillant la mobilité de votre colonne. Tous vos muscles sont mis à contribution, sans relâchement. Vous terminez en force avec un exercice qui améliore votre endurance physique, votre puissance et rehausse votre sentiment de fierté. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.

Les premiers exercices de ce cours allient le travail des abdominaux, de la flexibilité et de la mobilité de la colonne en torsion. Ensuite, place aux jambes, les mouvements proposés renforcent celles-ci en mettant l’accent sur le principe d’élongation, favorisant ainsi le développement d’une musculature fine, tonique et forte. Dans l'intention de vous offrir un entraînement de courte durée, mais très efficace, l’ensemble de vos muscles est sollicité. Bon entraînement !

Dans ce 7ᵉ cours de la série 'La Centaine', les muscles de la sangle abdominale sont d’abord mis à l’honneur. Les exercices proposés renforcent non seulement votre centre, mais sollicitent aussi votre coordination ainsi que la force et la flexibilité de vos jambes. Ensuite, place aux ponts : vos fessiers et vos ischios-jambiers vont brûler ! La séance se termine avec une séquence énergisante qui stimule à la fois votre 'core' et votre cardio. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.

Cette séance express, mais intense, sollicite l’ensemble de votre corps. Les abdominaux sont ciblés en premier, et les exercices proposés développent aussi votre coordination, renforcent les muscles du dos et améliorent la mobilité de la colonne. Vous enchaînez ensuite avec des variantes de l’exercice du pont et différentes planches. Chaque mouvement met à l’épreuve la force de vos muscles stabilisateurs et votre endurance, pour vous laisser avec un véritable sentiment de fierté et d’accomplissement. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît à la fin de cette vidéo.