Pilates 'HIIT' Vous faites le même exercice pendant 45 secondes suivi de 15 secondes de repos. Il y a 5 exercices que vous répétez 3 fois. Voici les exercices : - Squat - Burpees style pilates - Mountain climbers style pilates - La chandelle - Gainage Les mouvements ne sont pas coordonnés avec la respiration comme en pilates traditionnel. Respirer en continu et engager toujours vos abdominaux. Bon entraînement! : )

Dans ce deuxième cours de la série 'pilates de feu' vous faites des abdominaux et encore des abdominaux! L'endurance de ceux-ci est sollicitée, il y a des exercices pour tous les muscles de la sangle abdominale. Vos muscles stabilisateurs sont ciblés et certains exercices travaillent également la mobilité de la colonne. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des ponts pour bien échauffé les fessiers et les jambes. Ensuite, il y a quelques squats et des exercices pour travailler en profondeur les hanches, les fessiers ainsi que les bras. Dans ces exercices, les muscles stabilisateurs, votre équilibre et la proprioception sont également sollicités. Bon entraînement! : )

Ce cours est intense et challengeant, vous alternez beaucoup de planches avec beaucoup de push-up. Vous n'êtes pas toujours statique, des mouvements de jambes sont ajoutés aux exercices de planches. Votre 'core' et vos bras sont travaillés en endurance, penser à respirer continuellement et engager vos abdominaux. Au besoin, prenez des pauses et déposer les genoux au sol. Bon entraînement! : )

Pilates 'HIIT' Vous faites le même exercice pendant 45 secondes suivi de 15 secondes de repos. Il y a 5 exercices que vous répétez 3 fois. Voici les exercices : - Saut avec ciseaux des jambes - Squat une jambe - Planche - Planche push-up - Abdominaux avec ciseaux des jambes Les mouvements ne sont pas coordonnés avec la respiration comme en pilates traditionnel. Respirer en continu et engager toujours vos abdominaux. Bon entraînement! : )

Ce 6e cours de la série 'pilates de feu' travaille les abdominaux en profondeur, les muscles du plancher pelvien et la mobilité de la colonne. Vous commencez en douceur et graduellement, vous enchaînez avec des exercices qui sollicitent l'équilibre, le contrôle moteur, l'endurance et la force des abdominaux. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des exercices pour challenger votre équilibre, vous faites des squats sur demi-pointe. Vous enchaînez ensuite avec des exercices pour travailler les muscles des hanches, des fessiers et des jambes. Ces exercices sollicitent également votre stabilité, les bras, l'endurance et tous les muscles profonds de votre corps. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec des exercices pour travailler votre 'core', les jambes et les fessiers. Vous enchaînez plusieurs variantes de push-up entremêlées avec des planches. À la fin, il y a des exercices pour les obliques et les muscles profonds du bassin. L'endurance musculaire est de mise, engagez constamment vos abdominaux, respirer et prenez des pauses au besoin. Bon entraînement! : )

Pilates 'HIIT' Vous faites le même exercice pendant 45 secondes suivi de 15 secondes de repos. Il y a 5 exercices que vous répétez 3 fois. Voici les exercices : - Squat pulsation - Squat sauté - Planche latérale - Planche latérale - Gainage abdominal Les mouvements ne sont pas coordonnés avec la respiration comme en pilates traditionnel. Respirer en continu et engager toujours vos abdominaux. Bon entraînement ! : )