Dans les cours de cette section, il y a beaucoup d'explication pour comprendre les concepts de bases du Pilates.

Cette séance débute avec des explications sur le type de respiration qu'on utilise en pilates. Cette respiration maximise l'engagement des muscles profonds de l'abdomen. Il y a ensuite des exercices pour mobiliser la colonne et d'autres exercices pour renforcer les muscles qui stabilisent la colonne, soit les muscles du plancher pelvien, les abdominaux profonds et les muscles du dos. Bon entraînement! : )

Cette séance débute avec des exercices de respiration pour échauffer votre corps. Ensuite, il y a des exercices pour mobiliser la colonne et étirer les muscles du dos. Ces exercices renforcent également les muscles des jambes et les fessiers. Vous poursuivez la séance avec des exercices pour renforcer les abdominaux et travailler la mobilité des hanches. Tous les muscles qui stabilisent les articulations sont sollicités. Bon entraînement! : )

Les exercices de cette séance travaillent la mobilité de la colonne afin de renforcer tous les muscles profonds qui bougent et stabilisent votre colonne. Les muscles du plancher pelvien et les abdominaux sont sollicités. Il y a également des exercices qui ciblent la région des épaules et des omoplates pour renforcer les muscles qui supportent l'articulation de l'épaule. Bon entraînement! : )

Dans cette séance, vous retrouvez quelque exercice pour travailler la mobilité des hanches et stabiliser la colonne lombaire. Vous refaites certains exercices que vous avez faits dans les cours précédents et différents mouvements s'ajoutent à ces exercices. Tous les muscles stabilisateurs de votre corps sont ciblés. Bon entraînement! : )

Cette séance commence avec des exercices qui bougent vos omoplates pour éveiller les muscles qui les stabilisent. Vous enchaînez ensuite avec des exercices pour renforcer les muscles fessiers et travailler votre équilibre. Les muscles du plancher pelvien et les abdominaux sont sollicités dans tous les exercices. Les hanches, les fessiers et les muscles du dos sont également sollicités dans cette séance, l'ensemble de votre corps est travaillé. Bon entraînement! : )

Cette séance reprend des exercices qui ont été faits dans les cours précédent et des nouveaux exercices s'ajoutent à ceux-ci. La mobilité de la colonne est travaillée dans plusieurs exercices ainsi que les abdominaux. Il y a plusieurs mouvements qui ciblent également les muscles profonds du bassin et les fessiers. La stabilité articulaire est toujours priorisée dans tous les exercices. Bon entraînement! : )

Ce cours propose des éléments de coordination dans les exercices de renforcement. Vous reprenez quelques exercices qui ont été faits dans les cours précédents et différentes variantes s'ajoutent à ceux-ci. Tous les muscles sont sollicités, les différentes articulations et principalement celle de la colonne sont toujours stabilisées avant d'effectuer les mouvements, ce qui signifie que les abdominaux travaillent dans tous les exercices de pilates. Bon entraînement! : )

Ce cours reprend certains exercices que vous avez faits dans les cours précédents et d'autres exercices s'ajoutent à ceux-ci. Tous les muscles stabilisateurs sont sollicités, la force physique ainsi que l'équilibre. L'emphase est toujours mise sur la stabilité avant le mouvement, ce qui signifie que les muscles du plancher pelvien et les abdominaux sont engagés dans tous les exercices. Bon entraînement! : )