Les cours de cette section vous permettront de découvrir les bases du Pilates. Vous y apprendrez les principes fondamentaux de la méthode, comme la respiration, l’alignement et l’activation des muscles profonds. C'est cours sont une excellente façon de commencer ou de revoir les fondements de la technique. Ils permettent de pratiquer le Pilates en toute conscience et d'en retirer pleinement ces bienfaits. Matériel utilisé : vous aurez besoin d'un coussin ou d'un petit ballon de Pilates . * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans quelques vidéos !

Matériel utilisé : un cousin ou un petit ballon de Pilates Cette séance commence avec des explications sur la respiration spécifique utilisée en Pilates. Celle-ci est conçue pour activer efficacement les muscles profonds de l’abdomen. De plus, la respiration adoptée dans la technique Pilates aide à la concentration et à la relaxation. Elle est le point de départ de chaque exercice. La séance se poursuit avec des exercices qui travaillent la mobilité de la colonne et renforcent les muscles stabilisateurs : le plancher pelvien, les abdominaux profonds et les muscles du dos. Bon entraînement !

Matériel utilisé : un cousin ou un petit ballon de Pilates Cette séance commence avec des exercices de respiration pour réveiller le corps en douceur. Vous enchaînez ensuite avec des mouvements qui mobilisent la colonne vertébrale et étirent les muscles du dos. Ceux-ci renforcent également les jambes et les fessiers. La suite cible les abdominaux et améliore la mobilité des hanches. Les exercices proposés dans cette séance travaillent tous les muscles stabilisateurs de votre corps afin de vous offrir un renforcement global et équilibré. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Matériel utilisé : un cousin ou un petit ballon de Pilates Cette séance vise à améliorer la mobilité de la colonne tout en renforçant les muscles profonds qui la soutiennent et la stabilisent. Les abdominaux et les muscles du plancher pelvien sont activés dans les premiers exercices. Il y a également des exercices qui ciblent les épaules et la région des omoplates. Ceux-ci renforcent et étirent les muscles qui stabilisent ces articulations. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Matériel utilisé : un cousin ou un petit ballon de Pilates Dans cette séance, vous travaillez entre autres la mobilité des hanches et la stabilité de la colonne lombaire. Certains exercices déjà vus dans les cours précédents sont repris et de nouveaux mouvements s’ajoutent à ceux-ci. Tous les muscles stabilisateurs du corps sont sollicités. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Matériel utilisé : un cousin ou un petit ballon de Pilates Cette séance commence avec des exercices pour bouger les omoplates et les épaules afin d'éveiller les muscles qui les stabilisent. Vous enchaînez ensuite avec des exercices pour renforcer les muscles fessiers et travailler votre équilibre. Les muscles du plancher pelvien et les abdominaux sont sollicités dans tous les exercices. Il y a également des séquences pour les hanches, les fessiers et les muscles du dos. Dans l'optique de renforcer votre corps en profondeur, les exercices présentés dans cette séance ciblent tous les muscles. Bon entraînement !

Matériel utilisé : un cousin ou un petit ballon de Pilates Cette séance combine des exercices déjà vus dans les cours précédents avec des nouveaux mouvements. Plusieurs exercices visent à améliorer la mobilité de la colonne et à renforcer les abdominaux. Les muscles profonds du bassin, les fessiers et les jambes sont également sollicités. Comme toujours, la respiration et la stabilité articulaire reste au cœur de chaque exercice. Bon entraînement !

Matériel utilisé : un cousin ou un petit ballon de Pilates Ce cours intègre des éléments de coordination dans les exercices de renforcement musculaire. Vous reprenez certains mouvements déjà vus dans les cours précédents, enrichis de nouvelles variantes. L’ensemble des muscles est sollicité, avec une attention particulière portée à la stabilisation des articulations, surtout celles de la colonne vertébrale. Cela implique un engagement constant des abdominaux dans tous les exercices. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Matériel utilisé : un cousin ou un petit ballon de Pilates Ce cours reprend certains exercices déjà vus dans les cours précédents, auxquels s’ajoutent de nouveaux mouvements. L’ensemble des muscles stabilisateurs est sollicité, tout comme la force physique, l’équilibre et la coordination. L’accent est toujours mis sur la stabilité avant le mouvement, ce qui signifie que les muscles du plancher pelvien et les abdominaux sont d'abord activés. Les exercices présentés dans ce cours apportent un sentiment de bien-être, d'alignement et d'apaisement. Bon entraînement !