Dans l'échauffement qui stimule le système cardiovasculaire, il y a l'exercice de la 'chaise', assurez-vous d'avoir un mur à proximité ou rester tout simplement en squat. Ensuite, des exercices pour travailler les muscles latéraux des jambes, l'équilibre, la mobilité des hanches, les abdominaux et les fessiers s'enchaînent. Vous tonifiez tous les groupes musculaires des jambes et votre 'core'. Il y a des exercices de mobilité qui s'entremêlent avec des exercices de musculation. Bon entraînement! : ) * Matériel utilisé : un mur pour faire l'exercice de la chaise un élastique.

Ce cours est énergisant, il vous stimule, tonifie votre corps et sollicite votre endurance. L'échauffement est amusant et cardio. Tous les groupes musculaires sont sollicités, les exercices de musculation s'enchaînent un à la suite des autres. Les muscles des jambes, des bras, votre 'core' ainsi que l'équilibre sont travaillés. À la fin, il y a des exercices classiques de pilates pour renforcer les muscles de la paroi abdominale et les fessiers. Bon entraînement! : )