top of page
Pilates dynamique # 1 - 29:21
29:21

Pilates dynamique # 1 - 29:21

Ce cours rythmé combine des exercices de renforcement pour les abdos avec des exercices qui travaille la mobilité de la colonne. Vous alternez entre des variantes de planches, des exercices pour renforcer les muscles fessiers et des séquences qui sollicitent les abdominaux. Vous êtes toujours en mouvement, et ce, dans l'optique d'améliorer votre endurance. Bon entraînement! : )
Pilates dynamique # 2 - 29:43
29:43

Pilates dynamique # 2 - 29:43

Ce cours met l'emphase sur le renforcement des muscles fessiers et des hanches. Vous entremêlez des exercices pour travailler la mobilité et la stabilité des hanches avec des exercices pour renforcer les obliques et les jambes. Vous travaillez également l'endurance puisque vous enchaînez les exercices un à la suite des autres en continu. Bon entraînement! : )
Pilates dynamique - ballon # 1 - 29:15
29:15

Pilates dynamique - ballon # 1 - 29:15

Ce cours dynamique améliore votre endurance physique avec des enchaînements rythmés, variés et efficaces. Dès le début, l'exercice des fameux "ponts" donne le ton. Ils ciblent intensément vos muscles fessiers et vos ischios-jambiers (les muscles postérieurs des jambes). Tout au long du cours, vous enchaînez les répétitions pour maximiser les résultats, tout en sollicitant aussi vos abdominaux, la force et la souplesse de vos jambes. Le ballon intensifie chaque mouvement et favorise un meilleur alignement. Les exercices proposés dans ce cours renforcent majoritairement le bas du corps. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo
Pilates dynamique - élastique # 1 - 29:34
29:34

Pilates dynamique - élastique # 1 - 29:34

Dans l'échauffement qui stimule le système cardiovasculaire, il y a l'exercice de la 'chaise', assurez-vous d'avoir un mur à proximité ou rester tout simplement en squat. Ensuite, des exercices pour travailler les muscles latéraux des jambes, l'équilibre, la mobilité des hanches, les abdominaux et les fessiers s'enchaînent. Vous tonifiez tous les groupes musculaires des jambes et votre 'core'. Il y a des exercices de mobilité qui s'entremêlent avec des exercices de musculation. Bon entraînement! : ) * Matériel utilisé : un mur pour faire l'exercice de la chaise un élastique.
Pilates dynamique - élastique # 2 - 28:43
28:43

Pilates dynamique - élastique # 2 - 28:43

Ce cours est énergisant, il vous stimule, tonifie votre corps et sollicite votre endurance. L'échauffement est amusant et cardio. Tous les groupes musculaires sont sollicités, les exercices de musculation s'enchaînent un à la suite des autres. Les muscles des jambes, des bras, votre 'core' ainsi que l'équilibre sont travaillés. À la fin, il y a des exercices classiques de pilates pour renforcer les muscles de la paroi abdominale et les fessiers. Bon entraînement! : )
bottom of page