Ce cours commence avec des exercices qui ciblent principalement les muscles postérieurs des jambes. Vous enchaînez ensuite avec des exercices qui visent simultanément l'étirement des muscles de la région lombaire et le renforcement des abdominaux. Les exercices proposés aident également à rehausser la posture et à relâcher les tensions dans le bas du dos. Bon entraînement! : )

Ce cours propose des exercices axés sur la lenteur, la précision et le contrôle. Il commence avec un échauffement pour éveiller les muscles stabilisateurs et mobiliser le bassin. Il y a ensuite des exercices pour renforcer les abdominaux profonds, les muscles fessiers et le dos. La mobilité de la colonne est travaillée en profondeur, il y a des mouvements de flexion, d'extension et de torsion. Bon entraînement! : )

Ce cours commence avec un échauffement pour mobiliser et délier la colonne vertébrale. Vous faites ensuite des exercices pour travailler la stabilité du haut du corps, renforcer les abdominaux et renforcer tous les groupes musculaires des jambes. Le ballon ajoute un brin de complexité et d'originalité aux exercices. Il augmente le niveau de difficulté en accentuant le travail de tous les muscles stabilisateurs du corps. Bon entraînement! : )

Ce cours met l'emphase sur les abdominaux et les muscles des jambes. Dans plusieurs exercices, le ballon aide à garder l'alignement parallèle des jambes. Il accentue également le travail musculaire de la sangle abdominale, des muscles fessiers et des jambes. Bon entraînement! : )

Les premiers exercices proposés dans ce cours cible le bas du corps. Il y a ensuite des séquences pour travailler la mobilité des hanches, de la colonne et renforcer les abdominaux. Dans certains exercices, le ballon aide à l'alignement, mais il peut aussi créer de l'instabilité. Il accentue le travail musculaire, stimule votre stabilité et renforce le corps en profondeur. Plus votre alignement est optimal, plus les muscles stabilisateurs travaillent efficacement. Bon entraînement! : )