Les exercices proposés dans ce cours ont pour objectif de renforcer vos abdominaux, d'étirer les muscles postérieurs de vos jambes et de travailler la mobilité de votre colonne. Des mouvements lents et contrôlés s'entremêlent avec des mouvements plus rapides. Bon entraînement! : ) * Accessoire utilisé : un petit ballon de pilates et des poids pour cheville

Ce cours sollicite et renforce tous les muscles du corps. Vous débutez avec des exercices qui ciblent les muscles fessiers et vous enchaînez avec différentes variantes de planches. Il y a également des séquences qui travaillent les abdominaux et les muscles des jambes. Les poids ajoutent une charge pour les muscles de la sangle abdominale. Si vous ressentez de la douleur dans le dos, faites les exercices sans les poids. Bon entraînement! : ) * Accessoire utilisé : des poids pour cheville

Ce cours cible tous les muscles des jambes, les fessiers et les abdominaux. Il débute avec des séquences de mouvements qui éveillent vos muscles stabilisateurs et progressivement, la difficulté des exercices augmente. Vous travaillez vos muscles fessiers et votre stabilité dans le même mouvement. Dans tous les exercices, les poids ajoutent de la difficulté, et ce, dans l'objectif d'améliorer votre force physique et votre endurance. Bon entraînement! : ) * Accessoire utilisé : des poids pour cheville et un petit ballon de pilates

Bloopers ! Je commence le cours en disant, 'on va pas faire beaucoup de répétition', ensuite, je dis, 'on va faire beaucoup de répétition'. Je voulais dire 'on va pas faire beaucoup d'exercice', oups ! C'est le concept des entraînements par circuit, il n'y a pas beaucoup d'exercices différents, mais les mêmes exercices sont répétés. L'ensemble du corps est travaillé dans ce cours. Il y a des abdominaux, des planches, des dorsaux et des exercices pour les fessiers. Bon entraînement! : ) * Accessoire utilisé : un petit ballon de pilates

Bien que ce cours soit axé sur le renforcement musculaire des bras, les exercices proposés ne laisse pas le reste du corps de côté! Vous débutez avec des exercices qui travaillent les muscles des bras en endurance et les muscles des jambes. Vous poursuivez avec des exercices qui eux, combinent le renforcement des abdominaux à ceux des bras. Il y a également des mouvements qui sollicitent la stabilité articulaire et une variante de planche. Bon entraînement! : ) * Accessoire utilisé : des poids de 3 à 8 livres ( J'utilise des poids de 5 livres )

Le premier exercice de ce cours est 'la centaine', un exercice très classique de la méthode pilates qui échauffe les abdominaux. Vous enchaînez ensuite avec une séquence qui renforce les abdominaux en profondeur et qui travaille du même coup, la mobilité de la colonne. Il y a également des exercices pour les obliques et d'autres séquences qui travaillent la coordination et l'endurance physique. Bon entraînement! : ) * Accessoire utilisé : un petit ballon de pilates

Cette séance dynamique renforce tous les muscles du corps. Elle débute avec des exercices en lenteur qui ciblent majoritairement les abdominaux. Il y a ensuite des exercices pour les fessiers, les bras et les muscles des jambes ainsi que quelques planches. L'endurance physique, l'équilibre et la coordination sont également travaillés. Bon entraînement! : ) * Accessoire utilisé : des poids de 3 à 8 livres ( J'utilise des poids de 5 livres ) et un petit ballon de pilates

Oups, ce cours est un peu plus long que les autres cours de la série. Je n'ai pas vu le temps passé et j'espère que tu ne verras pas le temps passé quand tu le feras! Il commence avec des séquences qui travaillent les muscles fessiers, les jambes, l'équilibre et l'endurance. La deuxième séquence cible la mobilité des hanches et les obliques. La dernière séquence commence avec une planche latérale et se termine avec des exercices qui renforcent les fessiers. Bon entraînement! : ) * Accessoire utilisé : un petit ballon de pilates

Ce cours est le seul cours de la série qui n'utilise pas d'accessoire. Il n'y a pas beaucoup d'exercice différents et vous refaites la même séquence d'exercice trois fois. L'ensemble du corps est sollicité, les abdominaux, les dorsaux, les bras, les jambes ainsi que les fessiers. La stabilité, le contrôle et l'équilibre sont également sollicités. Bon entraînement! : )