Ce cours en douceur a pour objectif de bouger la colonne dans toutes les directions. Vous avez des étirements pour améliorer la mobilité de la colonne en flexion, en flexion latérale, en extension et en torsion. La flexibilité des muscles postérieurs des jambes nommés les ischio-jambiers est également sollicités. Bon entraînement! : )

Dans ce cours, vous avez des étirements pour mobiliser la colonne et relâcher les tensions au niveau des hanches et des fessiers. Dans tous les exercices, penser à garder la région du cou et des épaules détendues, rester mou, relâcher votre corps et lâcher prise. Le thème de la séance est la relaxation! Bon entraînement! : ) * Matériel requis (au besoin) : un coussin Si vous ressentez des tensions au niveau du bassin, prenez un coussin ou une couverture pour vous asseoir surélevé.

Dans ce cours, vous avez des étirements en douceur pour délier la région du cou et des épaules, mobiliser la colonne et étirer les muscles fessiers. Dans tous les exercices, pensez à bien relaxer les épaules, laisser tomber le poids du corps vers l'avant et éviter de trop me regarder, laissez-vous guider par mes indications verbales afin de maximiser le relâchement musculaire. Bon entraînement! : ) * Matériel requis : un coussin ou une couverte Vous utilisez le coussin ou la couverture pour vous asseoir surélevé.