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Pilates technique # 1 - 30:12
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Pilates technique # 1 - 30:12

Ce cours commence avec un exercice de respiration pour aider à la concentration et à l'activation de la musculature profonde. Ensuite, vous renforcez vos abdominaux et par la même occasion, vous travaillez la mobilité de votre colonne. La séquence suivante vise la stabilité articulaire et l'équilibre. Ce cours propose également des exercices pour renforcer les muscles du dos, les jambes et les fessiers. Il est destiné aux gens qui souhaitent découvrir les exercices classiques de la technique Pilates. Bon entraînement! : ) * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.
Pilates technique # 2 - 28:39
28:39

Pilates technique # 2 - 28:39

Ce cours met l'emphase sur l'engagement de la sangle abdominale. Il présente certains exercices originaux créés par M. Pilates, le fondateur de la technique. En plus d'améliorer la mobilité de la colonne et la stabilité du bassin, les exercices ont l'objectif de renforcer le corps en profondeur. Ils vous aident à activer efficacement vos abdominaux profonds pour stabiliser votre colonne et rehausser votre posture. À la fin du cours, il y a un exercice pour renforcer les muscles dorsaux. Bon entraînement! : ) * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.
Pilates technique # 3 - 29:23
29:23

Pilates technique # 3 - 29:23

Ce cours est idéal pour comprendre les bases de la méthode Pilates puisque qu'il présente les exercices originaux de la technique. Le rythme est lent et il y a beaucoup d'explications. Les exercices présentés mettent l'accent sur les muscles fessiers et ceux des jambes. En plus de renforcer le corps, ils ont également l'objectif de stabiliser le bassin et la colonne lombaire. Bon entraînement! : )
Pilates flow # 9
28:56

Pilates flow # 9

Ce cours travaille la force, la mobilité, la coordination et l'équilibre. Vous commencez avec un échauffement pour éveiller les muscles qui stabilisent la colonne et vous enchaînez avec des exercices de renforcement pour les abdominaux, les fessiers, les hanches, le dos et les bras. Bon entraînement! : )
Pilates flow # 8 - 25:05
25:05

Pilates flow # 8 - 25:05

Ce cours enchaîne des exercices qui travaillent la mobilité et la stabilité des omoplates, de la colonne et du bassin. Vous sollicitez tous les muscles qui bougent le haut du corps et la colonne. Vous alternez des variantes de pont pour renforcer les fessiers avec divers exercices pour renforcer les abdominaux. Les mouvements sont exécutés en lenteur, et ce, dans l'objectif d'engager les muscles stabilisateurs. Bon entraînement! : )
Pilates flow # 7 - 33:25
33:25

Pilates flow # 7 - 33:25

Ce cours travaille l'ensemble de votre corps. Des exercices de mobilité et de flexibilité s'entremêlent avec des exercices de renforcement. La musculature des jambes, des fessiers, des bras, du dos et des abdominaux est sollicitée. Le déroulement du cours est fluide et les exercices s'enchaînent continuellement. Bon entraînement! : )
Pilates flow # 6 - 30:28
30:28

Pilates flow # 6 - 30:28

Ce cours commence avec plusieurs exercices pour renforcer les abdominaux et travailler la mobilité de votre colonne. La série d'exercice suivante travaille toujours les abdominaux en combinant des mouvements pour améliorer la mobilité des hanches et la stabilité du bassin. Ensuite, les fessiers, les obliques, les bras et les muscles du dos sont ciblés. Bon entraînement! : ) * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.
Pilates flow # 5 - 28:52
28:52

Pilates flow # 5 - 28:52

Ce cours renforce principalement les abdominaux profonds. Les exercices sont basés sur les fondements du pilates et ils sont axés sur la précision. Ils mobilisent la colonne et ils relâchent les tensions au niveau du dos. Vous sollicitez de façon adéquate les abdominaux profonds et ainsi, vous recrutez les bons muscles pour stabiliser votre bassin et la région lombaire. Bon entraînement! : )
Pilates flow # 4 - 30:22
30:22

Pilates flow # 4 - 30:22

Ce cours est inspiré du yoga, il est axé sur la fluidité. Plusieurs exercices ont pour objectif d'améliorer votre souplesse et votre mobilité. Vous commencez avec un échauffement pour éveiller les muscles qui supportent la colonne. Ensuite, certains exercices sollicitent la mobilité des hanches et la flexibilité des jambes. D'autres exercices s'enchaînent et ceux-ci ciblent principalement le renforcement musculaire de la sangle abdominale et des jambes. Bon entraînement! : )
Pilates flow # 3 - 29:11
29:11

Pilates flow # 3 - 29:11

Cette séance entremêle des exercices pour améliorer la mobilité de la colonne et des hanches avec des exercices pour renforcer le corps. Les abdominaux, le dos, les bras et les fessiers sont ciblés. Elle débute en douceur avec un étirement pour les muscles dorsaux et des mouvements pour échauffer la musculature profonde. Afin de redresser la posture et harmoniser le corps, les exercices mettent l'accent sur la stabilité de la colonne lombaire et sur la mobilité du bassin. Bon entraînement! : ) * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.
Pilates flow # 2 - 30:10
30:10

Pilates flow # 2 - 30:10

Dans ce cours, tous les groupes musculaires sont sollicités en alternance. Vous échauffez d'abord vos épaules et vos abdominaux. Vous allez ensuite enchaîner plusieurs variantes de 'pont' et le niveau de difficulté va s'accentuer. Vous travaillez les abdominaux, les muscles de votre dos et les jambes à l'aide d'exercices axés sur la stabilité des articulations. Vous sollicitez tous les muscles posturaux de votre corps. Bon entraînement! : )
Pilates flow # 1 - 32:36
32:36

Pilates flow # 1 - 32:36

Ce cours propose des exercices amusants qui sollicitent l'intégralité du corps. La force, la flexibilité et la mobilité sont travaillées. Vous commencez avec un échauffement pour bouger la colonne et vous enchaînez avec des exercices pour travailler tous les muscles stabilisateurs et l'équilibre. Il y a des exercices pour renforcer les abdominaux, les muscles du dos, les jambes et les fessiers. Bon entraînement! : )
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