Ce cours commence avec un exercice de respiration pour aider à la concentration et à l'activation de la musculature profonde. Ensuite, vous renforcez vos abdominaux et par la même occasion, vous travaillez la mobilité de votre colonne. La séquence suivante vise la stabilité articulaire et l'équilibre. Ce cours propose également des exercices pour renforcer les muscles du dos, les jambes et les fessiers. Il est destiné aux gens qui souhaitent découvrir les exercices classiques de la technique Pilates. Bon entraînement! : ) * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Ce cours met l'emphase sur l'engagement de la sangle abdominale. Il présente certains exercices originaux créés par M. Pilates, le fondateur de la technique. En plus d'améliorer la mobilité de la colonne et la stabilité du bassin, les exercices ont l'objectif de renforcer le corps en profondeur. Ils vous aident à activer efficacement vos abdominaux profonds pour stabiliser votre colonne et rehausser votre posture. À la fin du cours, il y a un exercice pour renforcer les muscles dorsaux. Bon entraînement! : ) * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.

Les exercices de ce cours mettent l'accent sur les muscles fessiers et celui des jambes. En plus de cibler le renforcement musculaire, ils ont l'objectif de stabiliser le bassin et la colonne lombaire. Ce cours est idéal pour comprendre les bases de la méthode Pilates puisque le rythme est lent et il y a beaucoup d'explications. Bon entraînement! : )