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Pilates avec accessoires - intermédiaire

Pilates avec élastique # 3 - 28:42
28:42

Pilates avec élastique # 3 - 28:42

Cette séance sollicite votre force, la coordination et l'équilibre. Vous commencez par échauffer votre corps en mobilisant la région des épaules et vous enchaînez avec des exercices qui combinent le renforcement des abdominaux et des bras. Il y a ensuite des exercices pour les hanches et les fessiers. L'élastique ajoute une résistance supplémentaire aux mouvements et il stimule la coordination. Bon entraînement! : )
Pilates avec élastique # 2 - 29:26
29:26

Pilates avec élastique # 2 - 29:26

Ce cours met l'accent sur les muscles des bras, des fessiers et des abdominaux. Vous commencez avec des exercices pour travailler la mobilité des épaules et des omoplates. Par la suite, il y a des exercices qui combinent le renforcement des bras et des jambes. Il y a aussi des séquences qui combinent le renforcement des bras avec celui des abdominaux. L'ensemble de votre corps est sollicité, et ce, dans l'objectif de développer un 'core' fort et d'avoir des articulations mobiles. Bon entraînement! : )
Pilates avec élastique # 1 - 35:13
35:13

Pilates avec élastique # 1 - 35:13

Ce cours débute avec un échauffement pour mobiliser les omoplates et éveiller les muscles de la sangle abdominale. Il y a ensuite des séquences qui entremêlent des exercices de renforcement et de flexibilité. Les muscles postérieurs des jambes sont ciblés, les abdominaux et les bras. Il y a également certaines séquences qui travaillent la mobilité des hanches et de la colonne. Bon entraînement! : )
Pilates avec ballon et élastique # 5 - 42:47
42:47

Pilates avec ballon et élastique # 5 - 42:47

Bien que ce cours met l'emphase sur le renforcement du bas du corps, il commence avec une série d'exercice pour les abdominaux. Ensuite, il y a des exercices qui ciblent les fessiers, les jambes et les muscles du dos. Les accessoires utilisés, le ballon et l'élastique ajoutent de la difficulté, de la complexité et de la variété aux exercices. Pensez à toujours engager vos abdominaux et à stabiliser votre corps. Bon entraînement! : )
Pilates avec ballon # 4 - 28:40
28:40

Pilates avec ballon # 4 - 28:40

Dans ce cours, il y a des exercices originaux et amusants pour raffermir tous les muscles de la sangle abdominale. Vous travaillez la force, la coordination ainsi que la mobilité des articulations simultanément. Ce cours propose également quelques exercices pour renforcer les muscles fessiers et les jambes. Bon entraînement! : )
Pilates avec ballon # 3 - 45:55
45:55

Pilates avec ballon # 3 - 45:55

Ce cours met l'emphase sur la stabilité articulaire du bassin. Il cible les jambes, les fessiers et les abdominaux. Les premiers exercices mobilisent la colonne et renforcent les adducteurs, les muscles internes des cuisses. Vous enchaînez ensuite avec des exercices pour renforcer les muscles postérieurs des jambes et travailler la mobilité des hanches. Afin d'améliorer l'endurance physique, plusieurs exercices travaillent différents groupes musculaires en même temps. Bon entraînement! : )
Pilates avec ballon # 2 - 29:26
29:26

Pilates avec ballon # 2 - 29:26

Ce cours travaille la mobilité de la colonne et renforce les muscles qui la stabilise. Vous commencez avec des exercices pour étirer les muscles du dos et éveiller les abdominaux. Il y a également des exercices pour renforcer les muscles du dos et les muscles postérieurs des jambes. Tous les exercices ont pour objectif de mobiliser, stabiliser et bouger la colonne, ce qui signifie que les abdominaux sont travaillés en endurance. Bon entraînement! : )
Pilates avec ballon # 1 - 44:43
44:43

Pilates avec ballon # 1 - 44:43

Dans ce cours, vous commencez avec une séquence pour étirer et détendre le bas du dos. Ensuite, vous échauffez vos abdominaux et vous enchaînez avec des exercices pour les fessiers et les ischio-jambiers. Ce cours propose également des exercices pour améliorer la mobilité des hanches et renforcer les muscles de votre dos. Des séries d'exercices pour les abdominaux s'entremêlent avec des séries pour renforcer le bas du corps. Bon entraînement! : )

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